Emésztési problémái vannak, nincs rendszeres széklet és teltségérzetben szenved, anélkül, hogy sikeresen kiürítené magát? A székrekedés gyakran nem súlyos betegség, de nagyon kellemetlenné teheti az életet. De ami a legfontosabb: viszonylag könnyen megszabadulhat tőle.
Miért integetünk?
Ennek több oka van. A legsúlyosabb az rossz életmód, egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend. A test emésztése egyéni, de általában feltételezhető, hogy ha a széklete hetente kevesebb, mint 3 alkalommal van, akkor székrekedés. Még ha ki is üríted magad, ez fájdalmas. A rossz étrend mellett, amelyből hiányzik a rost, ez is gyakori ok feszültség. Sokan találkoznak vele először a munkahelyen, és gyakran a hazatérés után a problémák megoldásakor. Akkor nem meglepő, ha komplikációk jelentkeznek. És egy másik ismert ok az mozgáshiány, olyan gyakori tény a mai társadalomban.
A székrekedés nem olyan, mint a székrekedés
Kétféle székrekedést ismerünk:
- Átmeneti székrekedés - rövid távon nyilvánul meg. Ennek oka az étrend, a környezet megváltozása, az új munka okozta stressz. Általában néhány hét múlva telik el.
- Krónikus székrekedés - legalább 12 hétig tart. A széklet alacsony, kemény, az ürítés fájdalmas és ritka.
Hogyan lehet megállítani a székrekedést?
Sokan eleve a kötelező hashajtók után nyúlnak. Segíteni fognak, de nem feltétlenül szükségesek. Gyakran sok olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amelytől egyesek félnek, mint az ördög. A természet ajándékai is segítenek senna tea. A hashajtókat azonban akut székrekedés esetén javasoljuk, krónikus székrekedés esetén a hosszú távú kezelés alkalmas.
Alkalmasabb az étrend beállítására, ami szintén megfelelő megelőzés. Próbáljon megbocsátani egy ideig fehér liszt, fehér rizs, nehéz ételek, zsíros hús vagy kenőcs.
Tippek a székrekedés ellen:
- Rendszeres étrend - a rendszeres étkezés egyenlő a rendszeres székletzel. Sokkal jobb, ha naponta 4-5 alkalommal több kisebb ételt fogyasztunk. Felejtsd el, hogy éjjel kint étkezz a hűtőszekrényben.
- Élelmi rost - ez rendkívül fontos, a széklet lágyabb, és így nem lesz problémája az ürítéssel.
- Rengeteg víz - sok víz, ismét lágyabb széklet. A minimum legalább napi két liter. A víz biztosítja, hogy a rost jobban emészthető legyen a testében, és így sok kellemetlenséget takaríthat meg a WC-ben.
- Hagyd abba a stresszt - köhögjön a hülye főnökre, az ideges férjre vagy feleségre, hadd ússzák meg a gyerekek buta szavai. Egyszerűen kerülje a stresszt.
- Forró víz - a forró víz nem éppen a legnépszerűbb ital a világon, de egy pohár reggel éhgyomorra csodával határos módon segít a legrosszabb székrekedés esetén is. Adhat hozzá citromot is.
- Gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek - ezekben az ételekben magas a rosttartalom. Reggelire cserélje le a fehér péksüteményeket sötétre, és ezzel valami jót tesz az egészségének. A zabpehely mellett az alma és a mazsola is jó.
- Egyél, amit mások eltúloznak - Kényeztesse magát joghurttal, kompótokkal, kefirrel, savanyúsággal, savanyú káposztával és hasonló termékekkel, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy látogassa meg a WC-t.
- Mozog - ha mozog, akkor a beled mozog, beleértve a beleket is. Végül is egy ilyen futás, túra vagy bármilyen más fizikai tevékenység után mindenki jól tölt. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étel lefelé mozog a belekben, és a gyomorban lévő tér szabaddá válik. Idősebb korban próbáljon ki legalább rendszeres sétákat.
- Hal olaj - Próbálja ki a napi teáskanálnyi vagy kapszula halolajat.
A székrekedés nagyon kényelmetlenné teheti a napot. Nem kell ezen gondolkodni, amíg már nincsenek komoly problémái vele, inkább előre. Változtassa meg életmódját, étrendjét és tegyen valami hasznosat az egészsége érdekében.
Van saját tapasztalata kellemetlen székrekedéssel? Mi segített a legjobban? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.