amelyek

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Az egészségesebb táplálkozás nem csak az étrendi zsírbevitelt korlátozza. A sovány kanyarok ellensége a cukor is, amelynek feleslegét a szervezetben is tárolják, közvetlenül a zsírraktárakban. Figyeljen tehát az ételben látható cukorra, de arra is, amely el van rejtve előttünk.

A legjobb megoldás, ha elolvassa az összetételük alapjául szolgáló élelmiszer-csomagolást. Az említett cukrot szénhidrátok vagy szénhidrátok és cukrok név alatt találja meg. Ne felejtsen el egy dolgot - több mint 15 g cukor 100 g terméknél már magas, és az ajánlott cukormennyiség egy napra körülbelül 90 gramm.

Tej
A tej határozottan elrejti benne a cukrot, míg a tejcukor, vagyis olyan, amely nem számít káros hozzáadott cukornak. Ennek ellenére meglepetést okozhat, hogy mennyi minden van elrejtve egy pohár fehéritalban. Hozzávetőleges számban kifejezve egy adag tej körülbelül 12 gramm cukrot tartalmaz, ami nem tragédia, de bele kell számolni a napi szénhidrát bevitelbe.

Ízesített joghurt
Az ízesített joghurt szintén alapcukor, még a hozzáadottak is, és igaz, hogy ha a joghurt alacsony zsírtartalmú, akkor egyre több a cukor. Helyettesítik azt az ízt, amelyet a zsíroknak állítólag kell produkálniuk, de ebben az esetben szinte hiányoznak az összetételből. Egy csésze joghurt körülbelül 20 gramm cukrot tartalmaz, de pontosabb információkat megtalál a konkrét csomagoláson.

Fit bár
Ha rajongsz a fit bárokért, mint egészséges édességek, rossz hírünk van az Ön számára. Cukrot is tartalmaznak, ami biztosan nem elhanyagolható. Az egyik müzliszeletben hab nélkül is talál körülbelül két kocka hozzáadott cukrot, amely a friss gyümölcsben határozottan nincs. Tehát egy gyümölcscukros alma jobb, mint egy hozzáadott cukrot tartalmazó rúd.

Csomagolt kenyér
 Úgy érzi, hogy amikor elhagyja a süteményeket, a cukor nem a gyenge pontja? Rossz! Nagy különbség van a hagyományos pékségből származó kenyér vagy a házi kenyér és a szupermarketben csomagolva vásárolt kenyér között. A csomagolt termékek általában két gramm cukrot tartalmaznak egy szelet kenyérben, ezért írja le a napi szénhidrát-bevitelre.

Mártások és öntetek
 Ne együnk olyan élelmiszer-összetevőket, mint például szószok és öntetek. Folyékony formájukkal és zöldség-fűszer nevükkel azt a benyomást kelthetik, hogy nincs veszély bennük, de az ellenkezője igaz. Sok ilyen ízesítőanyag legfeljebb 10 gramm cukrot tartalmaz, ezt a mennyiséget el kell hanyagolni.

De hogy ne ijesszük meg túlságosan, nézzünk meg például egy olyan fogat, mint egy csokoládé. Első látásra bűnös, összetétele pedig ezt bizonyítja. Ennek köszönhetően akár 14 kockacukrot is kap, ami olyan szám, amelyhez az említett ételek vagy italok sem kerülnek közel. Ezért egy kis extra cukorért nincs szükség pánikra. Ne hagyja azonban figyelmen kívül a testmozgást és ezzel együtt a felesleges energia elégetését sem.