Ha a szervezetből hiányzik a D-vitamin, akkor kudarcba kezdhet. Az egészségügyi tanulmányok rámutatnak arra, hogy ma lakosságunk háromnegyedét veszélyeztetik a civilizációs betegségek kialakulása, éppen a D-vitamin-hiány miatt.
Hogyan nyilvánul meg a D-vitamin hiánya?
Ennek a ritka vitaminhiánynak a kezdeti megnyilvánulásait gyakran fáradtságként érzékelik, de súlyos betegségeket eredményezhetnek, beleértve fertőzéseket, allergiákat, asztmát, cukorbetegséget, depressziót, Alzheimer-kórt kardiovaszkuláris, autoimmun és onkológiai betegségekkel szemben. A D-vitamin befolyásolja a test általános fejlődését és megfelelő működését is, elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, és ha a szervezet nem kap elegendő kalciumot, akkor a mozgásszervi megbetegedések (rachita, sclerosis multiplex, osteoporosis stb.) Is előfordulnak. Elegendő D-vitamin nélkül az immunrendszerünk alapvetően nem a megfelelő reakcióval reagál, ill. egyáltalán nem reagál.
Honnan tudom, hogy van-e elegendő D-vitamin?
Meg kell kérnie kezelőorvosát, hogy rendszeresen ellenőrizze testét a D-vitamin jelenlétében, és ajánlatos ezt nyáron és télen is elvégezni, még akkor is, ha nincsenek jelentős problémái. A D-vitamin állítólag elsősorban a betegségek megelőzésében jár el. Megállapíthatja, hogy nem kell elárasztania a testét annyi különféle gyógyszerrel.
Mi okozza a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin-hiány oka néha a genetika, vagy más szükséges anyagok (pl. B12-vitamin) hiánya miatt a D-vitamin rossz felszívódása, amit elveszíthetünk pl. gyakori diétákkal. Leggyakrabban azonban a D-vitamin-hiány oka az alacsony testmozgás a napsütésben és az étkezés, amelyben a D-vitamin nagyon alacsony adagokban van jelen.
Hogyan és honnan szerezzünk elegendő D-vitamint?
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a D-vitamin, az A-, E-, K-vitaminokkal együtt a zsírokban oldódó vitaminok egyike, ezért nem szabad lebecsülnünk egy másik fontos tényezőt felszívódásában és működésében, nevezetesen a zsírsav bevitelét. gazdag étrend. A tejtermékek (nem zsírtalanított) megfelelőek, de különösen a vajban, olajban, tojásban, sertés-, marha- vagy csirkemájban található zsírok, azaz a koleszterinek. Az ételek kiválasztásakor azt is figyelembe kell vennünk, honnan származnak, és mindig jobb, ha inkább a szabadon tartott állatok termékeit részesítjük előnyben, amelyek közvetlenül a napon mozognak, mert nagyobb a feltételezés, hogy több D3-vitamin lesz bennük . Nagyon jó "baba" forrás a hal, a legjobb tenger gyümölcsei (tonhal, szardínia, lazac, tőkemáj) és különösen azok zsírja. Legalább hetente háromszor kell bevennünk őket étrendünkbe. Növényi forrásokban D2-vitamint szedünk és megtaláljuk pl. gombában, szójában, kakaóban, avokádóban, rizsben vagy mákban.
A D-vitamin a megelőzés része
A D-vitamin-hiány a mai emberek helytelen életmódjának eredménye, amelyhez gyakran a munkánkhoz kapcsolódó körülmények vezetnek, de ahová a saját kényelemkeresés során is nagy mértékben átköltözünk. És így történik, hogy hiányzik a napsütéses mozgás, inkább az éttermekben való étkezés kényelmét élvezzük, mint az otthon készített ételeket, nem megfelelő és gyakran túlárazott ételeket vásárolunk, amelyek eredetét nem ismerjük, és mellettünk vannak olyan emberek, akik minőségi termékeket gyártanak és egészséges termékeket a testünknek, és ami a legrosszabb, megtanítjuk gyermekeinket arra, hogy ilyen módon éljenek. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egészségünket legalább 50% -kal ki tudjuk javítani, különösen a megelőzés szakaszában. Ezen információk kapcsán szem előtt kell tartanunk azt a tényt, hogy a D-vitamin nem csodaszer, de jelentős megelőző hatással van a különféle súlyos betegségek kialakulására. Ezért meg kell győződnünk arról, hogy a D-vitamin mindig jelen van-e testünkben és gyermekeink testében, és életmódunkat úgy kell átalakítanunk, hogy mindig elegendő legyen belőle, különösen közvetlen forrásokból, amelyek közül a legfontosabb a nap.
A kérdésre válaszolt: Mgr. Mgr. Anna Lukáčová Havrilová, diplomás nővér