A stagnálás időszakát mindenki tudja, aki egy kis időt szán a testmozgásra. Az első szakaszban kezdőként megtanulod az étkezés alapjait, az edzőteremben elsajátítod a guggolás, a nyomások, a hajlítások és egyéb alapvető gyakorlatok technikáját, minden elkezd vajszerűen menni. 2-3 hónap elteltével az izmaid is látszani kezdenek, 2 számmal kisebb nadrágot viselsz, és ha nem változtatsz semmit, akkor te leszel a 100% -ban legvágottabb srác/lány, akinek a laposabb hasa és kerekebb feneke van a strand egy év múlva. aztán jön a pangás. Mindent úgy csinálsz, mint korábban, az edzésed úgy van beállítva, mint egy óra, a diéta nem olyan, mint az elején, de a chips és a csokoládé már nem tartozik az étrendbe, de továbbra sem marad több kiló, az utolsó szalonna a hason, az izmokon marad ne növekedj és elkezd demotiválódni, fáradt vagy, az edzésmorál csökken, és megkérdezed, mit csinálsz rosszul. A válasz egyszerű. A fejlődés legnagyobb gyilkosa (kapcsolata) a sztereotípia.

A stagnálás időszakát mindenki tudja, aki egy kis időt szán a testmozgásra. Az első szakaszban kezdőként megtanulod az étkezés alapjait, az edzőteremben elsajátítod a guggolás, a nyomások, a hajlítások és egyéb alapvető gyakorlatok technikáját, minden elkezd vajszerűen menni. 2-3 hónap elteltével az izmaid is látszani kezdenek, 2 számmal kisebb nadrágot viselsz, és ha nem változtatsz semmit, akkor te leszel a 100% -ban legvágottabb fiú/lány, akinek a laposabb hasa és kerekebb feneke van strand egy év potom, majd jön a stagnálás. Mindent úgy csinálsz, mint korábban, az edzésed úgy van beállítva, mint egy óra, a diéta nem olyan, mint az elején, de a chips és a csokoládé már nem tartozik az étrendbe, de továbbra sem marad több kiló, az utolsó szalonna a hason, az izmokon marad ne növekedj és elkezd demotiválódni, fáradt vagy, az edzésmorál csökken, és megkérdezed, mit csinálsz rosszul. A válasz egyszerű. A fejlődés legnagyobb gyilkosa (kapcsolata) a sztereotípia.

alapja

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Mindenesetre a megoldás nem kaotikus edzés rendszer nélkül, ill. rendszer "azt csinálom, amit pillanatnyilag élvezek, haladok előre, és soha nem hagyom abba az élvezetet". Mini-párhuzamos fitneszprogressziónkban - az egészséges kapcsolat azt jelentené, hogy a kapcsolatod stagnálás nélkül működni fog, mindkettőtök azt csinál, amit akar, és azzal alszik, akivel csak akar. Az az igazság, hogy nem lenne stagnálás, de ez nem történne meg, mert nem lenne kapcsolata ilyen stílusban. Pontosan ugyanez vonatkozik a fitneszre is. Lehet, hogy nem unja meg az ilyen edzéseket, de nem haladna tovább sehova, és az idő pazarolható azon kívül, hogy bárkivel lefekszik, akivel találkozik, sajnálom, hogy a képzésre gondolhat, mert ha nem tesz semmit, a motiváció előbb-utóbb elmegy.

Ezért a sztereotípia a fejlődésed alapja és egyben legnagyobb ellensége is. Ahhoz, hogy valamit felépítsen és valahova tovább tudjon menni, rutinra van szükség - ugyanazokra a gyakorlatokra, ugyanazon étrendre, ugyanazon rendszerre - nincs káosz, ugyanakkor el kell térnie ettől a rutintól, és érdekesnek kell lennie az edzés után. mentális oldala (hogy ne unatkozz) és fizikai hely (hogy ne engedje, hogy teste alkalmazkodjon a sztereotip körülményekhez, mert amikor a test alkalmazkodik, akkor nem reagál az edzésre - abbahagyja a fogyást, izomtömeg-gyarapodást, gyorsul, megerősít,… stagnál). A kapcsolatokban ennek elkerülésének módját a női magazinokban történő tanácsadásra hagyom, továbbra is többet tudok a fitneszről, könnyebb eligazodni.

Az utolsó lépés az, hogy ezeket a képzési tevékenységeket olyan sportokban és olyan tevékenységekben alkalmazza, amelyek teljesen kívül esnek a rutinjában, de ezek a legjobb kiutat a sztereotípiából. Tartalmazza a csapatsportokat, a teniszt, a tollaslabdát, a túrázást, a visszalépést, a wakeboardozást, a síelést, a snowboardozást ... Nem tudok mindenre gondolni, amit lehet csinálni, de sok minden van, és ezek a tevékenységek megkövetelik a független izomrészek átfogó bevonását és gyakran stimulálják a neuromuszkuláris rendszert, vagyis az idegkapcsolatokat, amelyek nem kapcsolódnak be a normál testmozgás során, a teste "sokkot" kap, és újra előrehaladhat.

Összegzésképpen még egyszer az egyszerűség kedvéért:

  1. Tartsa be a szokásos rendszerét, legyen rendszere, legyen sztereotípiája.
  2. Tervezze meg, mikor tér el ettől a sztereotípiától (rendszeresen).
  3. Időnként végezzen teljesen nem tervezett tevékenységeket az edzéstervén kívül.

Tak és így az egészséges kapcsolat működhet valahogy, igaz? 🙂