Kipróbáltad az idén fürdőruhákat? Tetszik a karaktered, vagy szeretnél tenni ellene? Próbáld tálalni ezt a néhány ételt egy tányéron, és várd meg, mit csinál veled!

szabadulni

Ezért ahhoz, hogy nyárra megszabaduljunk a has körüli zsírtól, nincs szükségünk igényes gyakorlatokra, bár ez is segít. Fontos az a diéta is, amelyet be kell tartanunk. Mit együnk, hogy ne legyen hasgumi a következő nyaralásunkkor?

Megszokta, hogy az édes csemegék helyett itt-ott dió keverékéből kevernek diót? Jól csinálod! A dió teljessé tesz minket - főleg azokhoz képest, akik rizskenyeret fogyasztanak! Ha számokban akartad - 24 darab mandula annyit tud táplálni a nap folyamán az étkezések között, hogy nem lesz étvágya. Kerülje a sós, pörkölt variációkat, amelyek éppen ellenkezőleg hatnak.

  • Tojás

Minden napot tojást tartalmazó reggelivel kezded? Köszönjük egészségét. Ahhoz, hogy egész nap működhessünk, szükségünk van egy bizonyos mennyiségű zsírra, amelyet ésszerű mennyiségben találunk a tojásban is. A Louisiana Állami Egyetem kutatói még arra a következtetésre jutottak ha a reggeli tojást tartalmaz, akkor esélyünk van a gyorsabb fogyásra. A kutatás másik oldalán azok álltak, akik inkább süteményeket fogyasztottak reggelire. Ezért ezt hagyja ki az elkészített ételből, hogy a petesejtek hatása ne nullázódjon le.

  • Zöld zöldségek

Spenót, brokkoli, különféle saláták. Ki ne várná tavasz és nyár ezen részét? Örülni fog annak is, hogy minél több zöldséget eszünk, annál jobb az egészségünk. Sok rostot tartalmaznak, ami jót tesz az emésztésünknek, és néhány kalóriát is, ami jó hír azoknak, akik álomfigurára vágynak. Ha salátát szolgál fel Ha a főétkezés előtt kezeli magát, garantáltan kevesebbet eszik, mint általában.

A népszerű zöld "csoda" egyre több rajongót szerez. Sokunknak tetszett a guacamole terjedése. Miért olyan fontos az egészséges táplálkozás szempontjából? Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére, Tele van rostokkal és remek étel, ha telt akar maradni, és nem éhes.

  • Jeges tea

A tea alapvetően víz, de a zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Svájci kutatások alapján, ha ilyen teát iszol, napi 266 kalóriát égetsz el! Ha egészséges és kiadós teát szeretne készíteni, amely segít a szép alak kialakításában, először felejtsen el minden palackozott, mesterséges, édesített "zöld" teát. Inkább öntsön forró vizet a teára, hagyja két percig hatni, majd jégkockákkal lehűtse. Egészségére!