iskola

A gyermek egészségével és elégedettségével törődő szülő meg akarja tetszeni tizediknek, de főleg, hogy ne kerüljön iskolai konténerbe vagy hetekig táskába felejtve.

Mi legyen és mit tartalmazzon annak érdekében, hogy megfeleljen a gyermek igényeinek és a szakértők által ajánlott energiaértéknek?

Pénz a tized helyett - rossz választás

A gyermekek egészségesebb táplálására irányuló sok erőfeszítés ellenére az iskolákban még mindig vannak édességekkel ellátott automaták, amelyek gyakran a tizedik megoldását jelentik, amikor a gyermek maga dönt erről. Ilyen szokások mellett több héten át nem talál zöld katasztrófát az aktatáskában, de a gyermek egészsége veszélybe kerül. Az orvosok szerint a tizedik is fontos a túlsúly és az elhízás megelőzésére. Nem hiányozhat rendszeres energiafogyasztásként, miközben figyelni kell a cukrok és zsírok tartalmára.

Nagyobb szünet után, jobb kedvvel

Ha a gyermeknek ízletes és egészséges tizede van, energiát nyer, örömmel élvezi a jóságot és kellemes kikapcsolódást ér el, megszűnik a stressz. Ez sokkal hatékonyabb, mint a cukorkák és hasonló édességek rövid távú eufóriája. Szakértők szerint az ideális tized az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - joghurtok, túró, alacsony zsírtartalmú sajtok, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, cukormentes tea vagy víz. Szám szerint tizedének 800–1200 kJ-nak kell lennie, ami az egész napos energiafogyasztás körülbelül tíz százaléka.

Finom a szemnek is

A gyerekek állandóan azt gondolják, hogy nekik sem tetszik, kiváltképp egészséges termékkel védekeznek. Csak szokás és türelem kell ahhoz, hogy olyan életmódhoz vezessék őket, amely fiatal korában nem okoz számukra kellemetlen civilizációs betegségeket. Tizedszer próbáljuk meg elkészíteni őket, hogy élvezzék a szemüket is - gyümölcsöt vágjunk egy edénybe, cseréljünk tésztatípust, salátát vagy paradicsomot adjunk a sonkához csokoládé helyett, például teljes kiőrlésű szivacsot sütemények és hasonlók.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.