testmozgás

Az évszakok átmenete rosszabb az idősebb vagy a meteoszenzitív emberek számára.

Pozsony, március 27. (TASR) - Megelőzhető a tavaszi fáradtság. A testmozgás, a vitaminok és a víz segítenek - tanácsolja a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR. Az évszakok átmenete rosszabb az idősebb vagy a meteoszenzitív emberek számára.

Minél többet kell járni, javasolják a higiénikusok. Például egy lift cserélhető lépcsőre. - Vagy szálljon le egy buszra korábban a buszról. állítja az ÚVZ SR. Gyorsabban járva juthat el a penészig. Fokozatosan azonban perceket kell hozzáadnia, és a gyaloglást váltogatni kell egy könnyű futással.

A munkahelyen nem szabad megfeledkeznie a rendszeres szünetekről, amelyek során az ember az egész testét ellazítja. A higiénikusok azt javasolják, hogy kétóránként 15 perc szabadságot vegyenek igénybe. "Ezután a munkavállalónak meg kell lazítania a nyakát, lassan körbefordítva a fejét az oldalára. A hátat és a lábakat ki kell nyújtani, és a csuklót gyakorolni kell." tájékoztatja az ÚVZ SR. A higiénikusok azt javasolják, hogy a szünetet mély lélegzetvételekkel fejezzék be, amelyeket legalább ötször ismételnek meg.

A könnyebb ételek, például a párolt pörkölt, a baromfi és a hal szintén enyhíthetik a fáradtságot. A zsíros és sült ételeket kerülni kell. "A test virágzik a zöldségeken és gyümölcsökön" tanácsot ad az ÚVZ SR-nek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy minden nap öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg. A gyümölcsöt reggel korábban kell elfogyasztani, a zöldségek időbeli korlátozás nélkül vannak. A tányéron lévő több zöldség és gyümölcs a mentális egészségnek is kedvez, könnyebb megszabadulni a túlsúlytól.

Az édesített italok nem látják el a testet erővel. Az ideális ital a víz vagy a cukrozatlan tea. Lehet felváltva levekkel és ásványvizekkel. "Ha elfelejt inni, reggel két literes vizet kell az asztalra tenni, és a nap folyamán fokozatosan inni." magyarázza az ÚVZ SR.