A fájdalom az időjárás függvénye.
BRATISLAVA. Az ízületi fájdalom egész évben fájdalom, de télen elviselhetetlen lehet. Hajtások a térdtől, a válltól, a csípőtől, a gerinctől, de az ujjak apró ízületein is.
Hippokratész már beszélt a fájdalom és az időjárás kapcsolatáról, de eddig senki sem magyarázta el megfelelően. Úgy gondolják, hogy a légköri nyomás csökkenése miatt az inak, az izmok és a környező szövetek kitágulnak.
Így az időjárás változása elvileg hasonló a légi közlekedéshez. Az utasok érezhetik, de láthatják a lábuk vagy a lábujjak duzzadását is a csökkent kabinfülke nyomás miatt.
A folyadékok és gázok kitágulása az ízületekben csökkentett nyomás alatt nyomhatja a környező idegeket, és fájdalmat jelezhet. Az érzések különösen kényelmetlenek azoknál az ízületi gyulladásban szenvedőknél, akiknek ízületeit gyulladás károsítja.
Bár ez a magyarázat logikusnak tűnik, a téli ízületi és izomfájdalmaknak még nincs egységes tudományos értelmezése.
A tudomány vegyes eredményei
Több kísérletben a kutatók megpróbálták utánozni az időjárás változásait, amelyekre a betegek panaszkodni szoktak. Az ízületi gyulladásban szenvedő önkénteseket nyomáskamrába helyezték, és tesztelték, hogyan reagálnak a növekvő és csökkenő nyomásra.
Más tudományos csoportok összehasonlították az alkalmazási fájdalomjelentéseket és a lakóhely meteorológiai nyilvántartásait. Mások a betegek mentális állapotával való összefüggést vizsgálták.
A fájdalomra azonban nem találtak egyetemes magyarázatot. Az egyes vizsgálatok következtetései nem értenek egyet, sőt vannak ellentmondásosak is. A kutatást bonyolítja a fájdalom, mint olyan erősen egyéni érzékelése is.
A betegek és az orvosok tapasztalata azonban világszerte bizonyítja, hogy a fájdalom és az időjárás összefügg. Számos tényező okozhat fájdalmat. Úgy tűnik, hogy a nyomás mellett a páratartalom és az alacsony hőmérséklet is fontos szerepet játszik.
Kevés beteg tudja azonban megoldani a fájdalmat, ha túléli a telet egy szárazabb és melegebb éghajlatú országban.
Ezért az orvosok olyan módszereket keresnek, amelyek enyhíthetik a kellemetlen tüneteket, vagy ellenőrzésük alá vonhatják őket.
Hogyan lehet enyhíteni az ízületi és izomfájdalmat
Ha télen izom- és ízületi fájdalmaktól szenved, akkor néhány lépés megkönnyebbülést hozhat Önnek.
1. Gyakorolja
Az ízületi fájdalom túlsúly és elhízás következménye lehet. A felesleges fontok leadása csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. A testmozgás javítja az anyagcserét és a test véráramlását, ami csökkentheti az izmok és ízületek gyulladását és merevségét.
Természetes, hogy hideg időben kevesebbet mozog és több időt tölt bent. Azonban otthon melegében is edzhet.
Guggolást vagy hasat végezhet még viszonylag kis helyen is, és bevonhatja a láb, a váll és a törzs izmait.
Hasonlóképpen, az egyszerű reggeli bemelegítés különösen fontos az idősebb emberek számára. Az ismételt terhelés ellenállóbbá és kevésbé sérülésre hajlamossá teszi az izmokat és a csontokat.
2. D-vitamin
A rendszeres testmozgás mellett a fájdalmas tüneteket hosszú távon enyhítheti a gyakoribb szabadtéri tartózkodás.
A D-vitamin az egészséges csontok és ízületek számára is fontos, döntő szerepet játszik a csont mineralizációjában, a megfelelő izom- és idegműködésben.
Fő forrása a bőrre hulló napfény. Ezért a felhőtlen időjárást sétákra kell használnia, és ha nincs fagyveszély, legalább fedje fel az arcát és tegye el a kesztyűjét.
A téli hónapokban, amikor hiányos a nap, egészítse ki vitaminját étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel. Kényeztesse magát zsíros halakkal, például szardínia, makréla vagy hering, hús és máj, tejtermékek vagy tojássárgája.
3. Glükózamin és kondroitin
A glükózamin és a kondroitin a porc szerkezetének része, és javítja az ízület működését. Csökkentik a súrlódást a csont ízületi felületei között, és lehetővé teszik a sima mozgást.
Mindkét anyagot maga a szervezet állítja elő, de az osteoarthritisben és az arthritisben szenvedő betegeket orvosai általában táplálékkiegészítők formájában írják fel.
A kondroitin állati csontok porcából, glükózamin rákok vagy kagylók rekeszéből származik.
De ne várjon csodákat a kiegészítőktől. Bár a laboratóriumi vizsgálatok gyulladáscsökkentő hatást és porc helyreállítást mutattak, a betegek csak enyhén enyhítik az ízületi gyulladás és az osteoarthritis tüneteit.
A kiegészítőknek nincs mellékhatása az International Journal of Rheumatology egyik tanulmánya szerint, de türelmesnek kell lenniük. Az ízületi betegségek tünetei csak körülbelül négy-hat hét használat után kezdenek javulni.
4. Hőterápia
Próbáljon hővel legyőzni a fájdalom akut rohamát. Forró zuhany vagy fürdő segítségével szabályozhatja az ízületek és izmok fájdalmát és merevségét.
A meleg víz vagy a borogatás javítja a szövet és a vérkeringés rugalmasságát. Ugyanakkor aktiválja az idegpályákat, és így csökkenti a fájdalom érzékelését.
Ne küzdj azonban önmagában rendkívül súlyos vagy tartós fájdalommal. Tájékoztatja orvosát az ismétlődő ízületi fájdalmakról, merevségről és duzzanatokról. És bármilyen időjárás esetén.