Mivel nem tudom megítélni, kérdezlek. Hozzáadtam az étrendhez, tudom, hogy még mindig hozzá kell adnom (és főleg hozzá egy kis ételt.). Szerinted a mai menü rendben van? A súly elején vagyok, de igyekszem jobban (többet) enni.
Reggeli: 1dcl gyümölcslé + teljes kiőrlésű pehely + mandula + dió + mazsola + joghurt + keksz (ez az édességek helyettesítésére szolgál)
Tizedik: alma + 1dcl gyümölcslé + néhány tökmag
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér, túró, sajt, zöldségek, sült saláta kitûnõ + keksz 🙂
Olovrant - káposztaleves + keksz
Vacsora - 1dcl sárgarépa + 2 alma
Eszem? egy kis? ott vagy megírná nekem a menüjét? 🙂
és elfelejtettem a rákpálcámat 🙂
@ a rákpálcán állandóan szúrja őket, még a rákokat sem látták
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér, házikó stb. Hívod ezt az ebédet? ahol normális, meleg ebédet fogyaszt?
több tiszta vizet. Ittam a britekkel (szűrőkön keresztül) .
és nem lenne tenger gyümölcse. sok ólmot tartalmaznak.
ház csak pasztőrözött 🙂
és nem kell emiatt eléggé aggódnia. mert itt nem kell kettőért enni. de kétszer olyan egészségesebb .
de elég az édesség korlátozása. ne sózz annyit.
sok gödör. mert több vér képződik számodra . (de csak időben)
súlyát továbbra is nőgyógyász fogja ellenőrizni. mert minden bizonnyal az első hónapokban még a legszegényebb napokon is, ha undorodik vagy pislog.
Szép ul-t kívánok
Vegetáriánus vagy? Hol vannak a tojások, a hús?
@permanentka nagyon kevés, hol van a klasszikus meleg ebéd? mert ez egy szegény nő etetése, nem pedig a terhes nő táplálása
Az ebédet, egyszer teljes kiőrlésű kenyeret, egyszer kuszkuszt zöldségekkel, egyszer csirkét helyettesítem. ez ma csak kenyér volt 🙂 és természetesen nem vettem bele vizet 🙂
@permanentka de miért van teljes kiőrlésű kenyér ebédre? ráadásul, ha boltban vásárolják, a teljes kiőrlésű gabona körül nem sok volt
@permanentka ha nem eszel húst, érdemes hüvelyeseket rakni, de véleményem szerint nagyon kevés van. Nem kell kettesnek lenni, csak az étrendnek kell kiegyensúlyozottnak lennie, hogy az étrend elegendő tápanyagot tartalmazzon, és az Ön költségén viselje.
@ emily76 igen igen az inverteren van, egyszer hús egyszer kenyér, egyszer kuszkusz. 🙂
@permanentka Természetesen nem eszel eleget. Az étrend fogyni készül. Elégtelen energiafogyasztás, a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, rostok hiánya stb. és kiegyensúlyozatlan arány. Csak szénhidrátot, csak kekszet! És másban vannak, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy teljes kiőrlésű rizs vagy tészta?
@permanentka Aha, de már olvastam, hogy legalább kenyér, rizs és tészta.
és milyen lé és alma vacsorára?
Ellenkező esetben a vérben lévő vas miatt feltétlenül vegye be az étrendbe ide-oda a borjúhúst vagy a marhahúst, hogy később ne kelljen vasat gyógyszerek formájában szednie.
Elnézést, de terhes vagy fogysz? Más étrendet akar.nem két apának, hanem rendesen . mert ilyen étrenddel xy-szor a kórházban leszel a diéta végéig, mert hiányozni fognak a tápanyagok.
Tehát vegye be az étrendbe: Tojás, kemény sajt, túró (édes vagy házi készítésű kenhető ételhez), fehér joghurt és más savanyú tejtermék (napi), hetente legalább kétszer hüvelyes (leves, kenhető), hal, hús, főleg pulyka, sovány marhahús, mezei nyúl, halászatból különösen tengeri hal. Burgonya, teljes kiőrlésű termékek (- olvassa el az összetételt, a cz lisztet fel kell tüntetni az 1. helyen vagy legalább a tartalom 70% -ában). Egészséges zsírok; mindig csöpögjön valamilyen extra szűz olívaolajjal (olíva, avokádó, tök stb.), dióval és természetes magokkal, avokádóval. A zöldségek nemcsak nyersen, hanem párolva és párolva is (néhány értékes anyag csak hőkezeléssel szabadul fel belőle). Különféle zöldségek és gyümölcsök 😉.
És ezek a kekszek valóban haszontalanok; jobb, ha néha egészségesebb édességeket választasz.
Idézek egy kérdést - felmerül bennem, de milyen szép.
Olvastam a válaszokat - nos, valószínűleg szúrnának, ha tudnák, mit eszem
Soha nem voltam jó evő, sem terhesség alatt, sem terhesség nélkül . Éhes vagyok, ha éhes vagyok, és nem túl gyakran. Főleg igyekszem gyakran egészséges lenni, de naponta egyszer édességnek is eleget teszek, mert kóstoljon meg . és ne haragudjon, de a terhesség kezdetekor nem mindenkinek van nagy étvágya.
Ma kevesebbet ettem, mert nehezemre esik, de igyekszem megfelelő étrenddel kiegészíteni a vitaminokat.
Tehát a mai étlapom - reggeli - kávé/jó érzéssel tölt el a gyomrom /
tizedik alma
ebéd egy kis hüvelyleves és egy kis sült brokkoli, desszert1x jéggasztria
olovrant két paradicsomot és 3x sós kekszet
vacsora - alma, rozok, két banán és tej.
Mindig hasonlóan ettem, az első gyerekek egészségesek, nagyok születtek, és többet gyarapodtam.
a kérdés írójának - ha attól tart, hogy elégtelen, de nincs kedve többre, akkor egészítse ki étrendjét vitaminokkal.
@permanentka Nagyon kicsi. Azt is mondanám, hogy még szegény ember számára is nagyon kicsi.
Mondok példát:
R: Gabonafélék tejjel, vagy zabpehely tejjel és mazsolával
D: Joghurt tésztával + gyümölcs
O: hús + köret + saláta, ill. rizottó hússal, vagy tészta hússal, vagy. hüvelyes hússal
V: Gyümölcsök, zöldségek + sós keksz
In: Saláta mozzarellával, őszibarackkal és sonkával, ill kenyér sonkával és zöldségekkel, tea tejjel
V2: Egy alma és amikor megéget, egy pohár tej
Normálisan hízok, mert sokat mozogok. És még mindig van egy kis vas a bevitelemmel, ezért orvosom egyszer-egyszer szuperinfúziós vasat ad nekem, és minden nap tablettákban vasat szedek. A diéta valóban nagyon rossz, ha terhes vagy. Próbáljon orvoshoz fordulni, hogy ne járjon rosszul.