vízvisszatartás

A testben lévő vízvisszatartás felelős lehet a felesleges kilókért is.

Úgy érzi, hogy minden nap hízik, és a fontok nem csökkennek minden áron? Talán nem a zsír, hanem a felesleges víz van a szervezetben.

A vízvisszatartás az emberi testben reggel jelentkezik, amikor a szemed, az ujjaid és néha a hasad duzzad. Ha ez a probléma továbbra is fennáll, valószínűleg az életmódja a hibás.

Ne vigyük túlzásba sóval

A legtöbb esetben a test elárasztása felelős a túlzott nátriummennyiségért. Ha a kelleténél többet vesz be, akkor magával viszi a szervezetet, amelyet aztán megvédenek azzal, hogy minél több vizet tartanak a testben a hígításhoz. Ezért jobb elkerülni a túl sós ételeket és félkész termékeket.

Ebben az esetben ellenséged a cukor is, amely nagy mennyiségű inzulint bocsát ki a vérbe, ami vízvisszatartást eredményez a szervezetben. A tésztának, a fehér kenyérnek, az édességeknek és a cukros italoknak ezért tabunak kell lennie.

Igyon sok vizet

Sokan úgy gondolják, hogy ha testük túlzott mennyiségű vizet tart vissza, akkor kevesebb vizet kell fogyasztania. Ez azonban éppen ellenkezőleg működik. Az ivási rendszer betartása nagyon fontos testünk számára, ezért ne felejtsen el elegendő mennyiségű tiszta vizet, ásványvizet és cukrozatlan gyógyteákat inni.

A kálium és a kalcium segít Önnek

A kálium segít a felesleges víz elleni küzdelemben, amely eltávolítja a vizet a sejtek közötti terekből, és visszaviszi a sejtekbe. Tartalmaz például banánt, barackot, babot és burgonyát.

Ebben az esetben is fontos a kalcium, amelynek hiánya problémákat okoz a víz megfelelő tárolásával a testben. A kalcium forrása elsősorban tejtermékek, brokkoli vagy szardínia.

Mozgás nélkül nem lehetséges

Ha le akarja bontani a felesleges vizet a testéből, rendszeresen mozogjon. Az ideális sport, amely megfelelő légzést igényel, például jóga vagy úszás.