Szinte minden kerékpáros számára egyértelmű, hogy ha javítani akar a teljesítményén, akkor edzésnek kell megelőznie. Edzés alatt el tudunk képzelni egy hétköznapi biciklizést. Egyszerűen fogalmazva, bizonyos stimulusra van szükség a teljesítmény vagy az erőnlét javításához. De mi a legjobb és leghatékonyabb inger? Mekkora a terhelés intenzitása és hossza, a lehető legnagyobb?

Ha egyértelmű volt a válasz erre a kérdésre, akkor valószínűleg mindannyian világbajnokok vagyunk, vagy legalábbis azok, akiknek nem kell dolgozniuk, és korlátozás nélkül edzhetnek. Természetesen nincs egyértelmű válasz. Végül is csak egy világbajnok van, és idén boldogok lehetünk, hogy Peter Saganról van szó . Minden ember egyedi megközelítést igényel. Ma olyan diagnosztikai eszközökkel és módszerekkel rendelkezünk, amelyek megmutathatják és meghatározhatják ezeket a különbségeket. Ezen adatok alapján lehetséges az edzés kiigazítása úgy, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle, és maximális fejlődést érjen el.

A diagnosztika alkalmazása az élsportolókban már magától értetődő. Alberto Contador pontosan tudja, hogy kilogrammonként milyen wat teljesítményt kell képesnek tartania egy ideig, hogy megnyerje a Tour de France-t. Tudja, mennyire engedheti meg magának, hogy felfelé haladjon, hogy "elkerülje", kibírja az egész dombot, és a lehető leggyorsabban megmássza, vagy mikor töltse fel energiaforrásait, hogy folyamatosan elegendő energiája legyen. Ma minden kerékpárosnak ugyanazok az adatai lehetnek, mint Contadornak vagy Peter Sagannak. A mérést kerékpár-ergométeren végzik, arcmaszkkal, amely elemzi a belélegzett és a kilélegzett gázokat. Ennek során megmérik a pulzusszámot, és a terhelést rendszeresen a maximális értékig növelik.

testdiagnosztika

Ez a típusú központ 2016 februárja óta működik Zsolnában - a Kompava centrum Metflex. Itt 10-20 perces osztályozott tesztet tehet. Minden percben megnő a munkaterhe, és addig lépked, amíg uralkodik. Önt kíséri az érzés, hogy még mindig egy meredek dombra megy fel, amelynek nincs vége . Így megmérheti maximális teljesítményét, maximális oxigénfogyasztását, maximális pulzusát és egyéb fontos paramétereit. A teszt során az összes edzési zónát bejárja. Az aerob állóképességtől az anaerob küszöb feletti zónáig. Az anaerob küszöb egy másik érdekes érték. Ez egy bizonyos fordulópont, amelyen túl az edzés intenzitása már "kellemetlen" és hosszú távon nem fenntartható. Az anaerob küszöbértékű vizek, az edzett sportolók képesek legyenek tíz perceket adni, az anaerob küszöbön számított kilogramm watt pedig döntő fontosságú a hosszú hegyi teljesítményeknél.

Az eszköz nagyon érdekes adatokat fog szolgáltatni az energiaforrások felhasználásáról is. Biztosan tudja, hogy 1 g zsír 9,3 kcal energiává alakíthatja a testet. 1 g szénhidrát vagy fehérje azonban csak 4,1 kcal-ra! Tehát például, ha csak 5 kg bőr alatti zsír van (ez átlagembernél kevesebb, mint 10%), akkor körülbelül 46 500 kcal energiaellátással rendelkezik. A cukortárolókban (izom és máj) egy ilyen embernek csak körülbelül 2000 kcal van. Óriási különbség, és mindenki számára világos, hogy "meg kell tanítania" testét a zsír energiaforrásként történő felhasználására. Az eszköz pontosan meghatározza azt a határt, amelyig a test kifejezetten a zsírokért folyamodik, és amikor energiaforrásként cukrok kezdenek hozzáadni a zsírokhoz. Azt is megtudja, hogy milyen intenzitással használ főleg zsírokat, és milyen intenzitásban kezd el uralkodni a cukrok (vagy bizonyos esetekben csak bizonyos cukor intenzitása esetén égetnek el cukrokat). Így meghatározható a metabolikus hatékonyság pontos értéke.

A teszt után megtudja edzészónáit. Figyelheti edzését akár mellkaspántos sportteszterrel (pulzusmérés), akár annak szerint, ha van wattmérője. Megtudja a maximális értékeket (maximális oxigénfogyasztás VO2max, maximális teljesítmény, maximális pulzusszám), ahol van anaerob küszöb, watt teljesítmény ennél a küszöbnél, szellőztetési paraméterek - tehát mennyire tudja használni tüdő kapacitását terhelés alatt és azokat a küszöböket is, ahol energiaforrásokat cserél. Gyere és próbáld ki magad a Zsolnai Metflex Komplex Központban, és eddz a lehető leghatékonyabban.