A testépítés nagyjairól szóló cikksorozatunk, amely a testépítő jelenetet a mai formává formálta, talán a legszegényebb testépítővel kezdjük, aki valaha elnyerte Mr. címét. Olympia, Frank Zane.

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Csak három testépítőnek sikerült legyőznie a legendás Arnold Schwarzeneggert a verseny szakaszain, Frank Zane pedig dicsekedhet azzal, hogy ehhez a trióhoz tartozik. 1968-ban állt a versenyen Mr. Univerzum Miamiban A 26 éves Frank Zane egymás mellett, akkor még csak 21 éves Arnold Schwarzeneggerrel. Most nyerte el a győztes trófeát ezen a versenyen Frank Zane.

óriásai

1942. június 28-án született Kingstonban (Pennsylvania, USA). Ez a félénk, csendes, 14 éves fiú kevesebb mint 59 kg-ot nyomott, amikor egy matekórán egy szemetesben egy izomépítő magazint vett észre. Annyira elmerült ennek a folyóiratnak a tanulmányozásában, hogy hamarosan elkezdett edzeni a helyi YMCA tornateremben, amely rosszul volt felszerelve. Így vásárolt még 13,5 kg súlyzót, hogy otthon tornázhasson. Apja mérges volt a fiatal Frankre, amiért sok időt töltött edzéssel ahelyett, hogy a ház körül segített volna. Apja szavai szerint: "Te is izomra gyarapodsz, ha kaszálod a füvet." Frank azonban nem adta fel az edzést, és 17 évesen hozzávetőlegesen 73 kg volt. Remekül érezte magát, mert látta az edzés látható eredményeit.

Középiskolája idején a nyarat íjászoktatóként töltötte egy cserkésztáborban a Pennsylvania Pocono-hegységben. Frank annyira lelkes volt az edzésért, hogy egy autóstopos hétvégén visszatért az otthonától 30 km-re lévő táborból, hogy 25 kg súlyzót hozhasson vissza otthonról a táborba. Nagy mennyiségű tejet ivott a táborban, kitartóan gyakorolt, és soha nem akart lemaradni egyetlen edzésről sem. Aj szülei testépítéshez való hozzáállása megváltozott, amikor meglátták Frank odaadóan edzését. Különösen Frank édesanyja kezdte teljes mértékben támogatni őt a képzésben.

A testépítés mellett Frank álma a tanítás is. 1964-ben, 22 éves korában a pennsylvani Wilkes Barre-i Wilkes Egyetemen szerzett oktatási alapképzést. Mindeközben a főiskola mellett edzett is, és kezdtek jönni első testépítő versenyei. Ebben az időszakban már 84 kg volt. A következő két évben matematikát tanított Pennsylvania és New Jersey államokban. 24 éves korában 1966-ban a floridai Tampa Bay-be költözött. Nagyon komolyan vette az edzéseket, és megnyerte a környék összes versenyét. Ennek eredményeként úgy érezte, hogy nagyobb dolgok végzésére hivatott. Kaliforniába akart költözni, de ez azt jelentette, hogy elhagyja a keleti partot, ezért inkább Floridát választotta.

Az edzésen Arnolddal

1966 szeptemberében az egyik középiskolás diák, ahol Frank tanárként dolgozott, azt javasolta, hogy bemutassa neki nővérét, Christine-t, akit a művészet mellett mindig is a sport érdekelt. Amikor Christine találkozott vele, elvarázsolta őt szimmetrikus és tökéletesen kidolgozott alakja. Frank akkoriban a versenyre edzett Úr. Amerika Christine pedig érdekesnek találta a szépségversenyeken való részvételt. Megnyerte az összes helyi versenyt, amelyen Floridában nevezett. Ezt követően, 1967-ben, úgy döntött, hogy versenyez a Miss Americana koronáért New Yorkban. Frank kezdetben megmutatta neki, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat a kívánt eredmény elérése érdekében, Christine pedig belefoglalta az edzéstervébe. A terv bevált, és Christine-nek sikerült nyernie. Frank abban az időben a Mr. Amerika a második helyet szerezte meg. Néhány hónappal később, 1967 decemberében Christine és Frank összeházasodtak.

Frank folytatta a matematika tanítását a középiskolában, Christine pedig női egészségügyi stúdiót nyitott. Alapos felkészülés Mr. Amerika 1968-ban New Yorkban került megrendezésre, amelyet a 26 éves Frank Zane nyert meg. Egy héttel később a floridai Miamiban legyőzte az osztrák Arnold Schwarzeneggert a Mr. címért folytatott harcban. Világegyetem.

Néhány hónap múlva a Zanes Kalifornia déli részére költözött. Frank Los Angelesben kezdett matematikát tanítani, míg Christine egyetemre ment és megélhetést szerzett nők képzésével a kaliforniai Santa Monicában. Miután Kaliforniába költözött, Frank Zane 27 évesen elnyerte Mr. címet. Világ a belga Bruges városában. 1970-ben és 1972-ben megkapta a Mr. címet is. Univerzum Londonban, Angliában. Csak a legrangosabb címet hiányolta Mr. Olympia.

A legmagasabb testépítő cím Úr. Olympia Frank Zane karrierje során, 1972-től 1983-ig, összesen tízszer nyert győzelmet. Három egymást követő évben sikerült nyernie, 1977-től 1979-ig. 23 év edzés után, 37 évesen nyerte el az 1979-es címet. Csak 1981-ben vett részt a versenyen, amikor bojkottálta a játékvezetők ellentmondásos döntését 1980-tól. Az 1980-as versenyen a 3. helyen végzett, miután otthonában szinte halálos sérülést szenvedett, ami hosszú távú kórházi kezelést igényelt. 41 évesen hagyta el a verseny szakaszait, a verseny után Mr. Olympia 1983. Akkoriban a 4. helyen végzett, egy újabb baleset után - ezúttal kerékpáron -, amely nem sokkal a verseny után átfogó vállműtét igényelt.

1977-ben, 35 éves korában a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetemen pszichológiai diplomát szerzett atlétikai eredményei mellett. Kísérleti pszichológia mesterképzést kapott 48 éves korától a Kaliforniai Állami Egyetemen (San Bernardino) 1990-ben.

1980-ban Frank és Christine testépítő edzőközpontot nyitottak Zane Haven Palm Springsben, ahol a hétvégi programok során a közönségnek lehetősége volt megtanulni a testépítő életmódot. Zane Haven fokozatosan nőtt, és Frank amerikai szabadalmat szerzett magának Leg Blaster olyan találmány, amely csökkenti a térd és a hát alsó részének stresszét a lábak edzése során.

Ezt követően megkezdte oktatási programját Zane tapasztalat, amelyben ma is erőedzést, táplálkozást, stresszkezelést és mély relaxációt tanít. 1998 októberében Frank és Christine eladta központját Palm Springsben, Kaliforniában, és a kaliforniai San Diegoba költöztek. Frank Zane 73 évesen még mindig edz és remek formában van, sikeres csomagküldő áruházat üzemeltet fitnesz kiegészítőkkel és erőeszközökkel, és megtanítja a Zane Experience programot a világ minden tájáról érkező ügyfeleknek, akik szeretnék megtanulni, hogyan lehetnek sikeresek az erősítés és a táplálkozás területén.

Mivel Frank üzenete az volt, hogy tapasztalatait átadja más testépítő rajongóknak, sok könyvet is írt, például A Zane út egy gyönyörű test felé (1979), Zane Nutrition (1986), Frank Zane: Elme, test, szellem (1997), The High Def Handbook (2008), The Mind In Bodybuilding (2009) és mások.

Részt vett olyan filmekben, mint Pumping Iron (1977), Evolution of Bodybuilding (2012), Bodybuilders (2000), See Arnold run (2005), a testépítésről szóló különféle dokumentumfilmekben, és számos oktatóvideót készített kurzusaihoz.

Frank Zane-t 1994-ben, 52 éves korában 1994-ben iktatták be testépítés Hírességek Csarnoka Joe Weider. 2005-ben a kolumbusi Arnold Classic Testépítő Világ Hírességek Csarnokának tagja lett, és ugyanebben az évben megkapta a tagságot. Muscle Beach Hall of Fame a kaliforniai Venice Beach-ben.

Tudta, hogy Frank Zane becenevet "Vegyész„? Igazad van, nem a tiltott anyagok miatt voltak, amelyeket akkor nem tiltottak be. "Vegyész" lett, mert tudományos fokozatot szerzett, és arról is ismert volt, hogy karrierje során hatalmas mennyiségű étrend-kiegészítőt és rengeteg aminosavat szedett. Ezt ma is gyakorolja, de legnagyobb sikere idején ez sokkal szokatlanabb volt, mint manapság a modern testépítésben. Feltételezhető azonban az is, hogy ezt a becenevet a szó szoros értelmében "tudományos" megközelítésével kapta, hogy a csúcsformát pontosan a verseny napján, évről évre érje el.

A modern testépítés mai világában alig találkozunk az ún. Vákuum. Miről szól? Ebben a pózban a gyomor, a hasizmok és alapvetően az egész has összehúzódik, amennyire csak lehet, ezáltal növeli a mellkas és a hát izmainak vizuális hangsúlyát. Ehhez a pózhoz a has tökéletes irányítása szükséges. A testépítés "aranykorának" régi korszakában sem volt kivétel, hogy egy testépítő ezt a pózt adta a versenypályákon. Ennek ellenére volt valaki, aki minden előadásában remekelt. Emiatt becenevet Mr. Vákuum. És ez a cikk róla szól, Úr. Vákuum, Frank Zane.

Frank Zane tudta, hogy nem képes legyőzni a nagy testépítőket izommérettel és tömeggel. De tudta erősségeit, amelyek miatt alacsonyabb versenysúlya ellenére is kiemelkedett a tömegből. Széles váll, vékony derék, gyönyörű esztétikai vonalak, teljes izomfejlődés, elegáns megjelenés. Ezek azok a jellemzők, amelyek Frank Zane-t jellemzik. A pózolás mestereként beszéltek róla, és tökéletes arányú alakját a rajongók gyakran csiszolt márványba faragták. Ez a mondat nagyon népszerű volt rajongói és más versenyzők körében. Kitartása - mivel csak 10 év kemény edzés után sikerült megszereznie első jelentős címét - nagy tiszteletet szerzett. Frank Zane alakja a méret és az esztétika tökéletes arányát képviselte, és egyáltalán a tökéletes alak szimbóluma volt.

Érdeklődésképpen összehasonlíthatja eredményeit a legegyszerűbb, de legszimmetrikusabb nyertes Mr. eredményeivel. Olympia, név Frank Zane: