Oldalak
2012. május 22., kedd
Alkohol: Kalóriabomba?!
Alkohol
Kalóriabomba?!
Ha fogyni próbál, hasonlóan a chips vagy az édesség elkerüléséhez, kerülje az alkoholt pénteken.
Egy gramm tiszta alkohol 7 kalóriát tartalmaz, ami kétszer annyi, mint a cukor és a fehérje (mindkettő körülbelül 4 kalóriát tartalmaz).
Csak 2 kalóriával kevesebb, mint egy gramm zsír. Ezenkívül az alkoholra nincs szüksége a szervezetnek: csak tápanyagok szükségesek a zsírok, cukrok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és a víz.
Ha ezeket a tápértékeket részletesebben megvitatjuk, vitaminok, ásványi anyagok és víz kiegészítik őket, de nem tartalmaznak kalóriát. Azonban maga az alkohol tartalmazza az ún "üres" kalóriák, de nem látja el testünket vagy csak minimális tápértékkel. Ezért kábítószerként osztályozzák.
Hogyan befolyásolja az alkohol a súlyomat?
Attól függ, mennyi alkoholt fogyaszt. Az egyszerű matematika működik - annyi kalóriát kell elfogyasztania, amennyit eltart a kívánt súly megtartásához.
A nők átlagos napi kalóriabevitele kevesebb, mint 2000 kcal (természetesen olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a magasság, a súly, a napi aktivitás mennyisége). A diétáknál természetesen 1000kcal körül van. Ha meghaladja az ajánlott mennyiséget, természetesen elkezd hízni.
A fogyáshoz korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Egy pohár alkohol nem fog ártani neked, de ha úgy dönt, hogy egy estét tölt el a barátaival a bárban vagy a diszkóban, vagy vacsorázik néhány pohár borral, könnyedén elérheti a 300 és annál több kalóriát. Ez az ajánlott napi kalóriadózis majdnem ötöde. Ezen kívül van-e íze a chipshez, a botokhoz vagy valami sóshoz az ivás mellett? Az alkohol ugyanis befolyásolja az éhségérzetet szabályozó hormonok szintjét. Még azt sem mondhatja, hogy a barátaival töltött két napos tornateremben töltött estétől kalóriát izzad. A szervezet sporttevékenység során nem tudja feldolgozni az alkoholból származó kalóriákat.
- Miért hallani egy eldugult orr lehet eldugult orr, dohányzás (növeli a nyáktermelést), alkohol,
- TANÁCSADUNK Vérvétel előtt el kell hagyni a cigarettát, alkoholt, zsíros ételeket
- Vigyázzon a volán mögötti alkoholtól, az akasztófán történt sérülésekről és a kontrollálatlan kalóriabevitelről a Men SK számára
- Az izlandi fiatalok miért nem isznak alkoholt, nem dohányoznak és nem drogoznak Izland, lehetetlennek bizonyult, de a világ igen
- Az izlandi fiatalok miért nem isznak alkoholt, nem dohányoznak és nem drogoznak Izland, lehetetlennek bizonyult, de a világ igen