A TOP 10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét a fogyás során

A titok a kapszaicin, egy anyag, amely gyorsan növeli az anyagcserét.

fogyás

Akár néhány kilogramm fogyást próbál meg, akár csak új és egészséges szokásokat vezet be étrendjébe, az utolsó dolog, amit szeretne, az az, ha többet eszik.

A közhiedelemmel ellentétben azonban nem úgy érezzük, hogy a nagyobb mennyiségű étel töltődik be, hanem a nagyobb mennyiségű rossz étel, amelyet egyenesen feltörünk.

A test képességét a kalóriák elégetésére és energiává alakítására metabolizmusnak nevezik. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál inkább a test képes égetni a testzsírt. Zsírt éget akkor is, ha lélegzik, alszik vagy edz. Azt, hogy milyen gyorsan égeti el a szervezet a kalóriákat, bazális anyagcserének hívjuk.

A fogyás kulcsa az alapanyagcsere fokozása. Nem sokan veszik észre, hogy ennek elérésének egyik legjobb módja az, ha több olyan ételt fogyasztanak, amelyek fokozzák az anyagcserét. Ezeket az ételeket általában alacsony kalóriatartalmú ételeknek nevezik, amelyek zsírégetést okoznak, mivel általában magas rosttartalmúak, ezért lassabban emészthetők. Másrészt a testnek több energiát kell kifejlesztenie emésztésére.

Íme a TOP 10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét a fogyás során

  • Zöld tea - nagyon sokoldalú. Iszik melegen mézzel és citrommal, menta levelekkel ízesítve vagy akár hidegen (például a Ice Tea sokkal egészségesebb változata). A zöld tea stimulálja az idegrendszert, különösen az agyat. Ha az agy aktívabb, akkor "megmondja" a testnek, hogy több kalóriát égessen el.
  • Hideg víz - maga a víz felgyorsítja az anyagcserét, és a test minden folyamata zavartalanul folyik hidratálva. 20 kalóriát éget el, ha napi 8-10 pohár vizet iszik. A szakértők azonban úgy vélik, hogy ha hideg vizet iszik, a teste megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt, ezért meg kell emelni a test hőmérsékletét. A magasabb testhőmérséklet fokozott anyagcserét jelent.
  • Grapefruit - A citrusfélék családjának ez a forró-édes tagja egy általános diétás étel. Gazdag rosttartalmától kezdve az inzulinszint csökkentésének képességéig. A grapefruit növeli az anyagcserét és támogatja a C-vitamint. Az ebben a gyümölcsben található rost extra munkát ad a testnek, így több elégetett kalóriát jelent.
  • Zöld alma - A grépfrúthoz hasonlóan az alma is rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú. A zöld alma remek rágcsálnivaló, mert segít sokáig jóllakni. Felejtse el a hirtelen éhségérzetet, amely impulzív étkezéshez vezethet.
  • Brokkoli - ezek a zöld virágok tele vannak kalciummal és C-vitaminnal, de nagyszerű módon felgyorsítják az anyagcserét is. A C-vitamin segít több kalcium felszívódásában, és több kalcium jobb anyagcsere-képességet képvisel.
  • Spenót - Miért volt ilyen szegény Pepek a tengerész, de az izmai hatalmasak? Hála a zöld ételeknek, amelyek nélkül soha nem lehet egészséges táplálkozás nélkül. A spenót erőt ad és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást. Tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal, káliummal, magnéziummal és vasal, és ez felgyorsítja az anyagcserét.
  • Vagyis paprika - elég forró utánuk, de minden falat azonnal megnöveli a pulzusszámot, és üzenetet küld az anyagcsere végső fokozására, még néhány órával az elfogyasztás után is. Titkuk a kapszaicin, egy anyag, amely gyorsan növeli az anyagcserét.
  • Fahéj - ki tud ellenállni a fahéj illatának és ízének? Az USDA kutatói szerint a fahéjhozamok sokkal gyorsabban segítik a cukorszint csökkentését. Tehát, ha egy tál kedvenc zabpelyhet szórsz meg egy teáskanállal, akkor nagy hozzáadott értéket teremt.
  • Görög joghurt - A joghurt önmagában nagyszerű, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, de a görög joghurt sok szempontból egészségesebb. Kétszer annyi fehérje van, mint a szokásos joghurtban. A fehérjék hosszabb ideig fenntarthatják a jóllakottság érzését, miközben a testének édes ideje megemészteni.
  • Zabpehely - nagy mértékben zsírban oldódó rostokkal rendelkezik, ezért sokáig tart a szervezetnek az emésztése. A zabpehely az egyik legegészségesebb étel. Csökkentik az inzulint, ami azt jelenti, hogy a rosttartalom miatt kevesebb a zsírraktározás képessége és elősegíti az anyagcserét.

Az alábbiak közül melyiket fogja bevinni étrendjébe?

Ha úgy döntött, hogy egészségesebb ételeket főz, és nem tudja, hol kezdje, próbálja ki a népszerű, EGÉSZSÉGES SPEEDER szakácskönyvet. Ez a láb tele van gyors és ízletes illeszkedési receptekkel, amelyeket könnyen elkészíthet 30 percen belül, általánosan elérhető alapanyagokból.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Tippek egy szakértőtől a legtáplálóbb lisztekre és azok kombinációira

Miért érdemes több lisztet sütés közben kombinálni, és melyek a legelőnyösebbek?

Ismerni fogja ezt a háromféle ízletes és egészséges magot?

A tökmag ropogása javítja a hangulatot. A nőstények nagyszerűek az emésztőrendszer számára, és köszönheti izmainak a kannabiszt.

11 ötlet nem csak reggelire

Unod már, hogy ma reggel ugyanazt eszel?

Cikk szerzője

Janka Chytráčková

Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.