Szeretnénk bemutatni Önöket, mint a Triathlon Attack 2017 győztesét, és megtudni néhány információt rólad a sport, valamint a magánélet részéről, ha kicsit kíváncsiak lehetünk.

.

2017

Hány éves vagy, mi a szakmád?

41 r. Közgazdász vagyok végzettségem szerint, de jelenleg a szállásszektorban dolgozom, és kifejezetten Pozsony közelében elhelyezkedő szálláshely-hálózatot irányítok az autóipar dolgozóinak (VW stb.).

Mikor kezdtél el sportolni, és szüleidnek, testvéreidnek voltak a sport példaképei a sportod mögött?

Gyerekként nem sokat sportoltam. Az átlagnál biztosan nem több. Jobban szerettem a könyveket. Apja azonban sokoldalú és kiváló sportoló volt - atlétikával, súlyemeléssel, labdarúgással foglalkozott, és mindenben kitűnt, és a legjobbak közé tartozott, például országos szinten a súlyemelés. De más életet éltem. Csak felnőttkoromban követtem nyomon ezt a "sportgént", és alapvetően felfedeztem magamban, és fokozatosan ápoltam. A testépítéssel kezdtem, később folytattam a thai bokszolást, és 2011 óta elkezdtem futni, és így 34 évesen végre felfedeztem valamit, amit nagyon szeretek, töltök és nem tudok megállni. Mintha a jobb kulcs végre eltalálta volna a zárat, és kinyílt volna egy szoba ajtaja. Gyorsan rájöttem, hogy ez az, ez a világom, amelyhez tartozom.

Fotó: Boston Marathon 2015

Hogyan került a triatlonba?

Valójában ez egyfajta logikus folytonosság volt - a futástól és az első maratonoktól és hegyi futásoktól az úszásig jutottam, aztán a kerékpározásig és a triatlonig természetes folytatás volt. Rögtön megfogott. Az első triatlonomat az olimpiai távokon 2014-ben teljesítettem Szencben, bérelt kerékpárral, és már tudtam, hogy hosszabb távokat szeretnék kipróbálni, és maratonokból és ultramaratonokból álló állóképességemet szeretném kamatoztatni, és abban az évben a közepes táv kétszeresét adtam (ún. fél), egy évvel később és nagy távolságot (Ironman Kalmar Svédországban), és így folytatódott.

Fotó: Ocean Lava Montenegro 2018

Melyik klubban vagy csapatban versenyez és miért?

Hoztunk létre egy triatlon klubot, a Bra3Slava Triathlon Team-et a barátaimmal, egyfajta képzési platformot a barátok és ismerősök számára, szűk kört, évente egyszer együtt járunk koncentrálni, és rendszeresen edzünk az edzőteremben és az uszodában. Kerékpározás és futás a megállapodás szerint, de ezt általában mindenki az egyéni edzéstervei szerint oldja meg. Ez megfelel nekünk. Szinte kizárólag a közepes és hosszú távokra koncentrálunk. Amatőrök vagyunk, akik szeretnek versenyezni. Amatőröknek mondom, de professzionális szemlélettel, ami azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki a rá szánt korlátozott időből, a legfrissebb sportélettani tudományos ismeretek alkalmazásával, kezdve a periodizálással, a regenerációval és a diétával. Minden szezonban tanulok valami újat, ennek eredményeként ma 20% -kal kevesebbet edzek, mint két évvel ezelőtt, és összehasonlítható vagy jobb eredményeim vannak, amit koromban sikernek tartok.

Fotó: Triathlon Attack 2017

Van valami, ami erősséged a triatlonban, és fordítva, mi a gyengeséged, ha ki tudod deríteni?

A legerősebb pontom általában a kitartás és az ellenálló képesség. Nem gyakran sérülök meg. Nagyon jól teljesítek egy olyan kerékpárral, amelyben még fejlődhetek. Éppen ellenkezőleg, a leggyengébb oldalt a technikai tudományágaknak, úgymint a depónak tartom. átmenet, ahol még mindig aránytalanul sok időt pazarolok másokhoz képest. Még mindig nem örülök annak, hogy mennyi időt és erőfeszítést töltök az úszással az eredménnyel, és ez engem nagyon zavar.

Szeretek, ha a könyv a kanapén tekerné:) És a családom. Ha a sportregeneráció módszereiről kérdez, az valószínűleg edzés utáni megfelelő nyújtás, gördülőgörgős autómasszázs, télen a Duna edzése és szauna.

Nincs egyértelműen preferált műfajom. Csak akkor hallgatok zenét, amikor az autórádióm be van kapcsolva.

A céljaid ebben a szezonban? Láttuk, ahogy végigfutsz Sliač környékén, külföldön tartottál igényes rendezvényekre.

Az A-versenyem a Challenge Roth volt, egy ikonikus esemény Észak-Bajorországban, amely 35 éves hagyományokkal és minden évben egyedülálló légkörrel rendelkezik, ezért vonzza minden évben a legjobb szakembereket és amatőröket a világ minden tájáról. Európában és talán a világon valószínűleg egyetlen triatlonverseny sem rendelkezik ilyen egyedi hangulattal. Sikeresnek minősítem a részvételemet, a tervek szerint haladtam, és amit edzettem. A maraton második felében elfogyott az energiám, és ott nem tudtam megismételni a legjobb időket ebben a szakágban. De sok ötlettel távozom arról, hogy mit és hogyan lehetne javítani. Augusztus elején a franciaországi híres Triathlon Alpe d’Huez hosszabb változata, egy hét múlva pedig a Triathlon Attack vár rám, amelyet rendkívül várom. Úgy gondolom, hogy nyár és ősz végén nem fogok hiányozni egyetlen olyan hegyi futás sem, mint a Chopok 4000+ vagy a Fatra Challenge, de mindez a családon és szubjektív érzésemen múlik, hogy jól felkészültem-e rá. Alapvetően csak versenyekre megyek, amelyeket vagy értékes edzésnek (rövidebbnek), vagy hosszúnak csak akkor veszek, ha jó formában érzem magam és készen állok. A felkészülés pedig időt jelent. És az idő a legritkább forrás mind közül. Amikor edzésre állítom, kevesebb család, munka és egyéb hobbi marad.

Fotó: Challenge Roth 2018

A diéta és a hidratálás. valami különlegeset. a felkészülésben és a versenyen.

Az elkészítés során a növényi étrendet hangsúlyozom. Hetente egyszer vagy kétszer eszem húst és halat. Sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint olajos magot, például diót eszem. Zsírvaj és olívaolaj. Összességében kerülöm az egyszerű szénhidrátokat. Heti egyszer napközben egyáltalán nem eszem, és nagyon gyakran kihagyom a reggelit. A verseny előtt egy héttel kissé éhes vagyok, és kerülöm az energikusan sűrű ételeket, például az édességeket vagy a túl sok zsírt, három nappal a verseny előtt növelem a kalóriabevitelt a közepes láncú szénhidrátok és trigliceridek (MCT) megnövekedett tartalma révén, és 24 órával azelőtt, hogy a versenyen kerülök minden rostot. A verseny előtt reggel inkább kevesebbet, mint többet. A verseny során szilárd ételek, rudak és energiagélek szokásos keveréke, magasabb só- és koffeintartalommal. A kalóriák 80% -át kerékpárral próbálom megenni. A súlyom (> 90kg) és az a tény, hogy sokat próbálok igazán hatalmas mennyiségű sót és ásványi anyagot bevenni tabletták és ionos italok formájában.

-Milyen érdekes események várnak rád a jövőben is?

Nagyon sok van belőle, és attól tartok, hogy az állóképességi sportok jelenlegi népszerűségével az érdekes versenyek egyszerűen gyorsabb ütemben jelennek meg, mint amire képes vagyok. Ami nagyszerű, mert az év szinte bármely szakában van miből válogatni. A jövőben továbbra is kalandos és kihívásokkal teli eseményeket keresek egy gyönyörű természeti környezetben, ami kihívás lesz számomra. Nem időket vagy helyeket kergetek, hanem élményeket. Ennek nem is kell triatlonnak lennie, ha érdekel, felkészülök a legjobbra, amit ismerek, és amint az idő engedi, megyek is hozzá. Idén például elsőként sétáltam a Fehér lábnyomot a Skalkán. Célom egyértelműen az ún a sport élettartama és a sport sokoldalúsága. Mindkét dolog szorosan összefügg. A túlzott szakosodás fáradtsághoz, sérülésekhez és kiégéshez vezet. A sérülések elkerülése valószínűleg a legfontosabb képesség, amelyet egy sportoló elsajátíthat. Ez nem véletlenszerű munka, hanem egy képesség, amely megszerezhető és ápolható. Csodálom azokat a harcosokat, akik hatvan évesek és aktívabban sportolnak, versenyeznek, teljesítik álmaikat a különböző tudományágakban.

Fotó: Fehér lábnyom 2018

Kedvenc Spotovec

Kilian Jornet és Petr Vabroušek

Sok sportos sikert kívánunk Mareknak, és várjuk, hogy 2018. augusztus 11-én találkozzunk vele, miközben megvédjük győzelmét TRIATHLON Attack 2018

A Marek Ondrejek interjút a MUDr vezette. Katarína Belicová