lehet

Az Ask Pračlovek mai számában megvitatjuk a kérdések rendkívül szaftos részét, amelyekkel a lakosság többsége valószínűleg foglalkozik: hogyan lehetne javítani erekciójuk minőségét és nemi életét. Megmondjuk, hogy mit nem szabad kihagyni étrendjéből és edzésmódjából, hogy a kis barátja mindig hallgasson rád, és szó lesz az állóképesség kiterjesztéséről "akcióban". Úgy gondolom, hogy ha srác vagy, akkor érdekes olvasmány lesz számodra (ha nő vagy, az érdekedben továbbíthatod a srácodnak 🙂)

Szia, van egy kissé érzékeny kérdésem. Mi a munkaerő elveinek éppen pozitív hatása a lehető legjobb erekció elérésére és az alkalmi diszfunkciók megelőzésére? Mely gyakorlatok és az étrend mely összetevői vannak közvetlen hatással erre a szempontra az elvek szempontjából? Mi a helyzet a minőségi szexuális élet, például a kitartás általános elért eredményeivel? Természetesen minden összefügg, és egészségesen kell táplálkozni és testmozgást folytatni, de feltételezem, hogy egyes dolgok közvetlen, pozitív vagy negatív hatással vannak rá. Érdekelne egy modern dolgozó véleménye erről a témáról. - Péter

Köszönöm a szaftos kérdést, amire a válasz kétségtelenül minden srácot érdekel. Mivel meglehetősen bonyolult, fokozatosan megyünk bele.

Ami kifejezetten közvetlen hatással van a pračloveki elvek alapján történő erekció minőségére?

Az erekció minősége és a férfi általános szexuális "funkcionalitása" egyenesen arányos a testében lévő két rendszer működésével:

Szív-és érrendszer

Bizonyára tudja, hogy az erekció nem más, mint a vér áramlása a megfelelő helyre. Ezért fenn kell tartania az erek és a szív állapotának kiváló rugalmasságát.

Hormonális rendszer

A hormonok szó szerint befolyásolják mindazt, ami a testedben történik. Ma főleg a tesztoszteronról fogunk beszélni, amely a legfontosabb a nemi élet magas színvonalának elérése érdekében. Ha elolvasta az őskori ember alapelveit, már tudja, hogy a hat alapelv mindegyike közvetlenül befolyásolja e rendszerek legalább egyikének egészségét. Az étrend összetétele, az edzés és a megfelelő regeneráció mind nagyon fontos tényezők, és egymás nélkül nem érik el ugyanazt a hatást, mintha mindhárom érdekelne. Erre összpontosítok mélyen, de ha konkrétabb választ szeretne, dióhéjban beszéljünk mindháromról:

Alvás

Úgy érzem, hogy ebben a cikkben már mindent elmondtam, amit fontosnak tartok az alváshoz. Egyszerűen alvás közben csökken az inzulinérzékenysége, és megzavarodik az általános hormonrendszere. A test vészhelyzetben és a szaporodás ilyen meggyőződésében fog működni (emlékszik-e valaki másra, hogy ez az elsődleges oka annak, hogy evolúciós szempontból szexelünk?) Nem fog pazarolni energiát. Az egészséges srácnak ideális esetben ébresztőóra nélkül és teepee alatt kell felkelnie - a paplant a saját oszlopa támasztja alá. Ha betartja a fenti cikkben említett összes alvási alapelvet, és még mindig nem, akkor máshol kell keresnie az okát.

Kiképzés

Hosszú ideje emlegetem, hogy az egészséges lenni vágyó hétköznapi embernek nem a napi legfeljebb egy órás edzésnek kell lennie, hanem mindenekelőtt rendszeres mozgás a nap utolsó 15 órájában (8 órás alváson kívül), amelyek sajnos a legtöbben leülnek. Az ilyen (nem) mozgás hatalmas hatással van a szív- és érrendszer állapotára, ami, mint már említettem, befolyásolja az erekció minőségét, ill. képesség egyáltalán elérni. Ne feledje, hogy testének minden izomának rendszeresen el kell mozdulnia, és a szív sem kivétel. Ezért fuss fel a lépcsőn legalább naponta néhányszor, vagy más módon "lélegezz". Ha egész nap ül, az összes izma lusta, és ez biztosan nem segít abban, hogy csillagos eljárásokat végezzen az ágyban.

A nappali alacsony intenzitású testmozgás mellett azonban maga az edzés abban a stílusban, amiről a Pračlovek Principles című kiadványban beszélek, nagyon fontos az általános egészségi állapot (és különösen a herék szintje) szempontjából. A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) és az erőnléti edzés hatalmas hatással van a tesztoszteron szintre. Az erőgyakorlatokból különösen komplex mozgásokat végeznék súlyokkal, amelyek véleményem szerint valószínűleg a legnagyobb hatással vannak erre a kulcs hormonra. Észrevettem magamban, hogy még ha az alvásomat és az ételt egységenként is kezelem, nehéz zömök nélkül, csak nem az. Az elrablás, az elhúzás és az olimpiai pólussal végzett hasonló gyakorlatok szintén szépek, és legalább hetente egyszer azt gondolom, hogy minden srácnak be kell vonnia őket a rendjébe, még akkor is, ha edzései más irányba irányulnak (ez az esetem is).

Étel

A három említett közül valószínűleg az étrend a legösszetettebb kérdés, ezért is külön kiadványt szenteltem neki (Pračlovek konyhája). Mivel konkrét példákat szeretnél, adok néhányat, de ne feledd, hogy bár valószínűleg ezek a legfontosabb dolgok, sok apró dolog, amit rosszul tehetsz, teljesen megcáfolhatja őket.

Elég a telített zsírok és a koleszterin

A tesztoszteron termelés szempontjából néhány „szakértő” továbbra is az egészségének legrosszabb választásaként igyekszik népszerűsíteni. Testének koleszterinre van szüksége a tesztoszteron szintéziséhez és ez tény. Ezért a legjobb ételek, amelyek segítenek ezen a területen tojás (főleg sárgája), de a megfelelő zsírokat és (nem oxidált) koleszterint tartalmazó egyéb állati eredetű élelmiszerek, de egyéb tápanyagok is, például vaj vagy szervek (máj és mtsai.)

A többszörösen telítetlen zsírok megfelelő aránya

Ha túl sok omega-6 és túl kevés omega-3 MK van, akkor testének gondjai lesznek a gyulladás kordában tartásával. Ez hatással lesz a szív- és érrendszered egészségére, következésképpen a nemi életed minőségére is. Az osztriga és más tenger gyümölcsei kiváló minőségű zsírok, ásványi anyagok és más fontos anyagok (is) a szexuális működés javítása érdekében. Általában több ételre van szüksége, mint avokádó, olíva vagy tök olaj, és kevesebb élelmiszer, mint a feldolgozott növényi olajok (amelyek valójában a legtöbb csomagolt élelmiszer részét képezik).

Elég cink

A cinkre közvetlenül is szükség van a Tčka kialakulásához, és ez az egyik ásványi anyag, amelyet kiegészítésként ajánlok. Magnézium Én is erősen ajánlom.

Rengeteg kalória

Különösen, ha éhes, győződjön meg arról, hogy elegendő minőségű kalóriát kap naponta a napi kiadások fedezésére. Ha lefogy és sikerül túlságosan alulvonni a kalóriabevitelt, a test megpróbálja fenntartani a rendet (homeosztázis) és természetesen csökkenti a kalóriadíjat, és elveszíti a mozgás vágyát, még nem szexel. Az ételhiány természetes jelzés a tested számára, hogy ez a hit nem tenyészidőszak. És ez a nőkre is vonatkozik.

Minimálisan feldolgozott élelmiszerek

Fent említettem a feldolgozott növényi olajok jelenlétét, de ez még nem minden. Kifinomult cukor egy másik összetevő, amely többek között csökkenti a tesztoszteront. És valójában szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, még azokban is, ahol nem is számíthat rá. Legyen szó fruktózról, dextrózról, szacharózról (asztali cukor), glükóz-fruktózszirupról vagy bármilyen más formáról, biztos lehet benne, hogy ezeket nem adták hozzá erekciójának javításához. Általánosságban elmondható, hogy minél tisztábban eszel, annál jobban működik a tested (és ezáltal a varázspálcád). Minden, ami segít elnyomni a gyulladást és több energiát termelni sejtszinten (javítja a mitokondriális egészséget), szintén segít az ágyban. Egyébként az adaptogének, amelyeket nemrég kezdtem el használni, szintén nagyszerű szerkentyűek (a legerősebb hatásokat a MACA pornak tulajdonítják) .

Ami a kudarcot illeti ...

Beszéltünk a legfontosabb tényezőkről, amelyek miatt "kemény" fickóvá válhat. Az alkalmi kudarcok megelőzésével kapcsolatban van egy rossz hírem: akkor is, ha a fenti 100% -ot alkalmazza, valószínűleg egyáltalán nem fogja elkerülni. Többnyire inkább mentális anyag, és ezeket egy kicsit nehezebb kordában tartani. Különösen, ha rendkívül stresszes időszakot él át az életében, ne csodálkozzon, ha a földszinti sztrájkolni kezd. Általában az segít, ha lassan megy a párjával, és például masszázzsal vagy más előjátékkal kényezteti magát. Van még egy ún teljesítmény szorongás - vagy egyszerűen ijedtségünk után. Ekkor a felső fej azt mondja magának, hogy a valaha tapasztalt legjobb orgazmust fogja megkapni, és az alsó fej alig (sajnos nem szó szerint) ellenzi. Ez a probléma általában akkor tűnik el, amikor a pár már részt vesz ebben a szférában.

A legjobb dolog elfelejteni a régi hülye népi bölcsességet, miszerint a srácnak mindig készen kell állnia a cselekvésre. Igaz, hogy általában készek vagyunk a gyorsabb cselekvésre, mint a szelídebb feleink, de az életben más (bár ritkán olyan kellemes) dolgok vannak, mint a párosítás. Most, hogy tisztáztuk az erekcióval kapcsolatos dolgokat, vagyis a "cselekvésre való felkészültséget", mondjunk valami olyasmit, mint maga az "akció", hogy mindkét fél számára kellemesebbé tegyük és egy kicsit "javítsuk".

Hogyan lehet javítani a teljesítményt az ágyban

Itt tisztáznunk kell néhány dolgot: Először is, Maga a "cselekedet" hossza nem egyenesen arányos azzal, hogy a pár hogyan fogja élvezni. Sokkal több, mint a hozzáadással töltött idő hossza, attól függ, mi történik előtte. Nyomhat, mint egy varrógép, ha elhanyagolja az előkészítést, ő ásít. Ne felejtse el, hogy a húst alaposan elő kell melegíteni, mielőtt betenné a sütőbe. És ne feledje, még akkor is, ha készen áll, amint megkeményedik, több időre van szüksége. Sokkal több. Sokat kell leírni az előjátékról, de rád bízom, hogy megtudd, mi a legjobban a menyéted számára (a legjobb, ha ő maga mondja el).

Fókuszáljunk továbbra is arra, hogy mit tehetsz az erőnlét meghosszabbításáért, és miután megfelelően felmelegedtél, megbolondítsd és természetesen igazán élvezhesd is.

A második dolog, amire rá kell jönnie (és valószínűleg megleplek), az az A magömlés és az orgazmus 2 különböző dolog, amely elválasztható. Elvetette már a terhelését, de valami "hiányzott"? Ez csak orgazmus volt. A mega élvezetes szex világának titka az ellenkezője - magömlés nélküli orgazmus elérése. Nem könnyű elhinni, de hidd el, érdemes megtanulni. Ennek egyik oka, hogy sok ún a szexuális energia, amely a legerősebb energiaforma vezet előre. Itt is említettem valamit erről. Napóleon Hill örökzöld "Gondolkodj és gazdagodj" című klasszikusában írt erről. Dave Asprey a magömlés utáni másnaposságnak nevezi.

Tapasztalatom szerint ez különösen igaz a "klasszikus" szexre, ahol a srác fokozatosan "végez" egy csúcspontig ütés formájában (nagy finálé). Ezt követően kifejezetten demotiváltnak, legyengültnek érzem magam (beleértve az immunitást is), és a termelékenységem jelentősen csökken legalább egy adott napon. De észrevettem magamban, hogy ha több orgazmus van egy "munkamenetben", akkor a magömlésnek nincs akkora hatása, és összességében jobban érzem magam. De ez nagyban függ a magömlés gyakoriságától és az életkorától. Ha fiatal nyúl vagy, és túl sokáig tartod magadban, előbb-utóbb a "beavatkozásod nélkül" is megtalálja a kiutat. Az idő múlásával és az életkor előrehaladtával azonban növekszik az eukuláció nélküli orgazmus elérésének technikájának elsajátítása, mivel a "regenerálódási" időd is növekszik.

Dave Asprey megemlíti a számot (életkor - 7)/4 ebben a videóban - az eredmény az a napok száma, amelyet el kell töltenie a magömlés között, ha meg akarja őrizni az egészségét. Ha életmódjának egyéb aspektusait finomhangolta, próbálja meg észrevenni, hogy az ejakuláció hogyan befolyásolja az "életenergiát" (hajtást).

Hogyan lehet megtanulni az orgazmust magömlés nélkül?

Nagyon fontos tudni, hogy a magömlés valójában csak izomgörcs, egyfajta kondicionált reflex. Megfelelő adag fegyelem és elszántság mellett megtanulhatja irányítani a reflexeit. Ha valaha is megpróbálta késleltetni az ejakulációt, akkor valószínűleg észrevette, hogy van egy bizonyos pont, amelyen túl lehetetlen fizikai beavatkozás (a perineum nyomása) nélkül - még akkor is, ha abbahagyja az ingerlést, a sperma már úton van a pipáján és egyszerűen lő. Három fő dolgot tehet ennek megelőzésére. Végső megoldásként a perineumra gyakorolt ​​nyomást említik, amely a herék és a végbélnyílás közötti pont. Ezt "millió dollárpontnak" is nevezik, de nem ajánlom ennek a technikának a rendszeres használatát, és jobb, ha megtanuljuk az önkontrollt. Ehelyett szüksége van:

    • Erősítse az ún PC izom. Nem, a játékosoknak és a programozóknak természetesen nincs erősebb. A teljes nevet pubococcygeusnak hívják, és "medencefenéknek" is nevezik. Megerősítésével jobb irányítást fog elérni a csővezeték felett, és képes lesz elérni az "irreverzibilis magömlés határát" (nevezzük HNE-nek). A legegyszerűbb módszer, ha vizelés közben legalább 5-6 alkalommal megszakítjuk az áramot. De ezt a gyakorlatot elvégezheti a számítógépnél, az autóban is, ha közlekedési lámpánál áll, vagy ahol csak akarja (akár szárazon is).
    • Növelje a test érzékelését. Az ejakulációs reflex elnyomásához erősen meg kell éreznie az izgalmi szintet, és tudnia kell, mikor kell a PC-izmot a lehető legközelebb húzni a HNE-hez, de semmiképpen sem utána. Húzza túl hamar, és az orgazmus sokkal kevésbé lesz intenzív. Túl késő, és minden móka véget ér.
    • Cirkulálja a szexuális energiát. És itt van ... hokus kísérlet. Akár tetszik, akár nem, bizonyos mértékű elsajátításra van szüksége ennek a technikának, mi ezt "lelki érettségnek" nevezzük, és tudnia kell "az energiákkal való munkáról". A szexuális izgalom valójában a szexuális energia koncentrációja az ingerlés pontjában (a python). Ha túl koncentrált, felrobban. Ezért le kell ürítenie onnan.

Fizikailag a légzéssel végzett munka (mély rekeszizom légzés), a különféle izmok megfeszítése (különösen a perineális területen) és az energia gerincen át a fejig történő áramlásának "ellazítása". Ehhez nagyon erős testérzékelésre van szükség, amelyet főként meditáció és természetesen gyakorlás útján épít fel - először egyedül, majd a partnerével. Ha jól csinálod, eufórikus állapotot fogsz érezni az egész testeden (néha hidegrázás a hátadon) és az ezt követő enyhe csökkenést az erekcióban, amit nagyon könnyen visszatérhetsz, és folytathatod, amíg nem élvezed.

Még egyszer hangsúlyozom, hogy a légzéssel (pranayama) való munkavégzés rendkívül fontos, és nem csak a szex alatt. Ezt ki merem mondani csak ha a lélegzeted irányítás alatt áll, akkor a tested is irányítás alatt áll. Enélkül nem valószínű, hogy elsajátítja ezt a technikát. A közeljövőben mindenképpen készítek egy cikket erről a témáról. Egyébként, ha maximális irányítást szeretne elérni, felejtse el a pornót. Amellett, hogy csökkenti agyának érzékenységét a dopaminra, torzítja izgalmát és a szex pusztán fizikai oldalára összpontosít.

Ez meglehetősen fejlett technika, és nehéz néhány bekezdésben leírni, de ha igazán jó forrásra vágysz, ajánlom a Mantak Chia nevű szerző "The Multi-Orgasmic Man" kiadványát, amelyből ezt a technikát is megtanultam. . Ha kezelni tudja, és van olyan partnere is, akivel nemcsak fizikai szinten áll kapcsolatban, akkor transzcendentális orgazmusokat tapasztalhat - amit egy hétköznapi szokásos élet, még a világ legszexisebb modelljével sem, egyszerűen nem fog ajánlat. Ezenkívül kihasználhatja a szexuális absztinencia előnyeit (fokozott termelékenység és motiváció), és ezzel egyidejűleg szexelhet a jóllakottságig (még a "normálnál" is gyakrabban). Ez tiszta WIN! Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani a barátaiddal, és segíts egy ménlégió létrehozásában. Örülni fog nekik, még a gyengéd felüknek is.

érdekelhet

Ez a cikk a legfontosabb publikációmhoz kapcsolódik, az Őskori emberek alapelvei - életvezetés a nagyobb teljesítményért, a jobb alakért és az erős egészségért. Ha tetszett, mindenképpen ajánlom, hogy olvassa el ezt a teljes életmódra vonatkozó útmutatót. Többek között tanulni fog belőle:

  • Optimalizálja hormonrendszerét a lehető legnagyobb zsír- és izomtömegvesztéshez, teljesen természetesen
  • Javítsa szellemi teljesítményét, hogy tiszta és tisztán gondolkodhasson, és produktív legyen a nap folyamán
  • Erősítse immunrendszerét, hogy egész évben egészséges és fitt legyen
  • Szabaduljon meg a kontrollálhatatlan étkezési vágyaktól, és éhség alatt tartsa, így nem leszel függő az állandó élelmiszer-ellátástól
  • Hosszabbítsa meg az életét és ugyanakkor összehasonlíthatatlanul javítja annak minőségét