Az emberek gyakran nem tudnak megbirkózni a vacsorával. Félnek későn enni, hogy ne hízzanak, és szükségtelenül kerülik a köreteket is. Milyen legyen az egészséges vacsora - kérdezte az iDnes.cz portál táplálkozási tanácsadókat, akik képeket készítettek és ismertették a nap utolsó étkezését. A test megfelelő működéséhez fontos, hogy ne feküdj le éhesen, ezért a szakértők biztosan nem javasolják a vacsora kihagyását, még akkor sem, ha fogyni akarsz. Az utolsó étkezést három-négy órával lefekvés előtt kell elfogyasztania.
A vacsorának három alapvető tápanyagot kell tartalmaznia - fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. A cukor forrása attól függően változik, hogy fogyni akar-e, vagy csak egészségesen táplálkozik. Míg a diéta nélküli gyermekek és felnőttek klasszikus köreteket kaphatnak (péksütemények, tészta, rizs, burgonya), a fogyni vágyó felnőttek akkor járnak a legjobban, ha a zöldségeket választják szénhidrátforrásként.
Amit a táplálkozási szakemberek esznek reggelire és ebédre, ITT található.
Egy gyermeknek 2200 kJ-t kell elfogyasztania egy esti étkezésből, egy felnőttnek, aki nem fogy, legfeljebb 3000 kJ, és egy felnőttnek, aki fogy, legfeljebb 2000 kJ.
- A múlt századi ház átalakítása Merítsen ihletet varázslatos vizualizációnkból! JOJ
- Nevezz a fogyás versenyére, és inspirálódj Gabika történetével - mínusz 52 kg évente!
- A szeretteinek főzéséről Merítsen ihletet a jelükön! (Tüzes és szellős)
- Közeledik a fürdőruha szezon, inspirálódjon a Relleciga show-ból
- Ár-összehasonlítás az STRONG NATURE ZELENA KAVA e-üzletekben