PRÁGA - Szeretné tudni, hogy mely ételek segítenek a legjobban az egészség megőrzésében? Amerikai tudósok összeállították a legegészségesebb és legfontosabb ételek listáját, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Első helyen a közönséges tiszta víz áll.
A lista, amelyet különféle intézmények tizennégy szakértőből álló csoportja írt alá, megerősíti azt az elméletet, amely szerint a szervezetünk számára a legelőnyösebb gyümölcs. Legfeljebb hat faja van az első tízben - írta a tn.cz portál. És itt van a már említett rangsor:
1. Tiszta víz - Sokan alábecsülik a közönséges víz erejét. Hatalma azonban elkerülhetetlen. A nőknek 2,7 liter vizet kell inniuk naponta, a férfiaknak még többet. A víznek számos pozitív hatása van. Segít az ízületeknél, de fogyáshoz is felhasználhatja. Ezenkívül tiszta memóriát és finom bőrt is fenntart.
2. Eper - A lista második helyezettjei az eperek, mert nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Kalóriaszegények, rostokban gazdagak és segítenek a gyomorfekély kezelésében is.
3. Áfonya - ez a gyümölcs rendelkezik a legtöbb antioxidánssal az összes gyümölcs közül. Csökkenti a koleszterinszintet és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül lelassítja az öregedési folyamatot és javítja motorikus képességeinket.
4. Mandula - a népszerű dió jó megelőzés a szívbetegségek ellen. Emellett gazdag rost-, fehérje-, egészséges zsír-, antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-forrás. De vigyázz, a mandula sok kalóriát tartalmaz, ezért nem szabad naponta 23 darabnál többet enni.
5. Cseresznye - segít gyorsan elaludni. Sok A- és C-vitamint tartalmaznak, és edzés utáni regenerációra is jóak.
6. Szeder és málnay - megerősíti memóriáját az ilyen típusú bogyós gyümölcsökkel. Rostforrás, C-vitamin és antioxidánsok forrása. Még néhány rák kezelésében is segítenek.
7. Narancs - A narancssárga citrusfélék hasznosak a sebgyógyulásban és segítenek javítani az immunitást. A grépfrúthoz hasonlóan rost, folsav, antioxidánsok és C-vitamin forrás.
8. Paradicsom - tartalmazzák a likopin anyagot, amely elősegíti a rák kezelését. Ezek elsősorban a prosztata, a tüdő és a gyomor rákos megbetegedései.
9. Pisztácia - a kilencedik helyen a dió megint véget ért. A pisztácia hatékonyan kezeli a stresszt, mert csökkenti a nyomást. Fehérjében és rostban is gazdagok, tartalmaznak B6-vitamint, tiaminot, rézet és foszfort.
10. Alma - talán a legnépszerűbb gyümölcs az alma. Ízlik, de nagyon egészségesek is. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, és olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a légzőszervi betegségek kezelésében.
A rangsor további helyei közé tartozott a spenót, a burgonya, a tojás, az étcsokoládé, a kávé, a lazac, a káposzta, a moszat, valamint a vörösbor. Érdekes módon az első ötvenes évekből hiányzik a sárgarépa, amely köztudottan jót tesz a látásnak.