Helló lányok, súlyom 71 kg, 167 évesen, és már mindenben benne vagyok, mint egy kalap. Kb. 64 kg-ra akarok menni. Tegnap kezdtem - legalább 2 liter vizet iszok, teljesen kiöntöttem az édességeket, és amit tanácsot szeretnék adni neked - vettem almapépet. Barna disznó, adok hozzá egy kanalat, pl. joghurthoz, nagyon jóllakott, nagyszerű dolog

fogyunk

szia vaneska és mennyit szeretnél lefogyni? 20 kg felett vagyok, de az elején 10 elég a sikerhez succeed tartsd ujjaid!

szia janulienicka tehát többé-kevésbé hasonlóak vagyunk 165cm és 75kg van.és hogy eszel? Tegnap óta napi 5-6 alkalommal próbálkozom

Nos, 165 cm és 65 kg van, és szeretnék legalább 57 kg-ot nyomni. legideálisabb 55kg.

@morskeprasiatko Tehát igaz, hogy nincs időm enni, a munka mellett ez nem túl egyszerű, reggelire szoktam joghurtot fogyasztani, majd reggel kipróbálok néhány gyümölcsöt (alma, narancs, szőlő, grapefruit, őszibarack) .), ebédre szoktam koktélsajtokat fogyasztani, akár teljes kiőrlésű tésztával, akár kukorica- vagy graham-szeletekkel, vagy levessel, húslevessel vagy növényi.Az olovrant általában nem tudom elkapni, de legalább joghurtot kipróbálok, ill néhány zöldség. Este zöldségsaláta, vagy tonhalasaláta, sütemény nélkül. Ebédre csak hétvégén eszem húst, fél adag burgonyával, rizzsel és zöldséggel. Néha van édesszájom, ezért megoldom egy bot, fitnesz gabonafélék vagy 4 darab gumicica, és ha ízlik a sós graham botok. Igyekszem követni az ivási rendszert, minimum 2-3 liter vizet vagy zöld teát, vagy gyógyteákat, 2-3 kávét naponta. Tehát próbáljon tanácsot adni a macskáknak. Tehát a mozgás többnyire csak a hétvégén folyik, de ez egy kicsit ☹ (. Próbáljon tanácsot adni nekem?

jarus, véleményem szerint kicsi van. adj hozzá pelyhet a joghurthoz reggelire és nyugodtan egy darab gyümölcsöt. Csak egy kevés gyümölcs elegendő ahhoz, hogy legyen dió vagy egy darab sütemény, és napraforgót vagy sajtot adj nekik, az ebéd pedig nem elég főzni. és van zöldséged ebédre? Hány péksütemény - fontos az ólom, és este csak a zöldség nem elegendő fehérje és nyugodtan egy kis szénhidrát hozzáadásához

@ jaruska6 Azt mondanám, hogy alapvetően jó étkezési szokásaid vannak csak az ebédlőben, amit nagyon kevés főtt ételnek írtál le. A meleg étrend fontos a metabolitok szempontjából. A tápanyagok felszívódása és az emésztőrendszer megfelelő működése. És ha nem tömeges típus, akkor megértem, hogy csak a hétvégi papas maszk. de ha szereted egy héten belül olyan nyugodtan betenni az ebédlőbe. Egyébként szerintem egészen rendben van. Főleg kerülje a cukrot. Papaya szénhidrát csak reggel. Egyébként szerintem rendben van, amit írtál. és ebben nincs mega probléma:/így nem értem, miért nem lehet. amikor nincs ideje a testmozgásra:/skoda no. Nincs egészségügyi problémád?

hosszú távon és adósságokkal nem veszhet el, mert a papának kevés volt, és a testet kiirtották

@morskeprasiatko @ vanesa123 Lehet, hogy épp most kezdtem el problémát a munkakezdéssel. Miközben otthon voltam egy keveset, minden nap kimentünk babakocsival és gyalog. Fél év után a munka megkezdése után kb 4 hónap 9 kg, ezért abbahagytam, megváltoztattam az esti édességet, édességet ettem. Az óvodai otthonban kb. 4-szer ettem naponta, természetesen főztem is ételt, nincs más, de szeretem a leveseket és a tésztákat vagy a pizzákat. Este jól éreztem magam, és a kg rendben volt, napközben Most futottam.Mikor elkezdtem fogyni 4 kg málna volt, természetesen 20-30 percet edzettem. Heti 4 alkalommal és főleg este nem ittam, ez hatalmas problémát jelentett számomra, de jelenleg meglehetősen kezelhető. A súly azonban megér. Egyébként elfelejtettem, hogy néha kellett ehhez bár kávé, de ez nem rendszeres, csak vannak napok, amikor nem bírok édes nélkül. ☹

caute baby, ezért azt is hozzáteszem, 18 éves koromban 50 kg-os súlygal házasodtam össze, de a probléma 2 hónappal az esküvő után merült fel, hirtelen 10 kg-os plusz, el tudtam egy elefántot enni a szüleimmel, nem nyertem, mert egy magánparaszt és a robotok és a mozgás azon múlott, hogy elköltöztem, és van kert nélküli házunk, így nem volt gondom, csak ültem és "ettem", nem oldottam meg, mert babot akartunk, de most ez két gyermekünk van, úgyhogy nem bánom a súlyomat, kb egy hónapig eszem édességet, itt-ott van egy hegyem, de semmi más, inkább salátákat kezdtem el főzni étkezéshez, férjem egészségi problémái miatt is, és este Van is vagy salátám, vagy valami könnyű, nem korlátozom azt, hogy amikor reggel sokat eszem, akkor nem vagyok éhes, és reggelizek ebédre, és minden macskának szól ☹ de most abban a hónapban megpróbálok enni egy kicsit rendszeresebben, és 3 kg vagyok, legalább 5-öt szeretnék leadni szeptemberig így tartom az ujjaidat, és kíváncsi vagyok az Ön és az eredményeimre 😉