néhány

Tehát megtudjuk, mit tanácsolott nekünk egy boldogabb élet és egy lazább hangulat kapcsán.

Martina Cifra Křičková számára a jóga az élet szilárd részévé vált.

Kinek lesz?

Elmagyarázhatja tanárainak, hogy mi folyik valójában a testben a meditáció során?

Tegyük fel, hogy üzletember vagyok mindennapi stressz miatt, vagy hallgató vagyok a vizsgák előtt. Esetleg egy hétköznapi nő, akinek nemcsak a munkáját kell irányítania, hanem a háztartás és a gyermekek gondozását is. Hogyan is kezdjek meditálni?

És erre egyáltalán lesz időm?

Kezdje csak napi 5 perccel. Ha úgy gondolja, hogy nem különít el napi 5 percet, akkor 30 percig meditáljon;).

Ezért úgy döntöttem, hogy meditációba kezdek, de nem tudok koncentrálni, nem tudom megnyugtatni a gondolataimat. Mit csinálok rosszul?

Milyen helyzetben tanácsos meditálni?

Bármelyikben, amely kényelmes az Ön számára. Csak fekvő helyzetben van annak a veszélye, hogy az illető elalszik.

Ne próbálja meg bármi áron lótuszvirágban ülni, figyeljen a kényelmes helyzetre.

Különböző technikák, különböző megközelítések léteznek, de soha nem lehet megmondani, hogy a meditáció helyes vagy helytelen, vagy a meditáció jó vagy rossz volt ma. Igyekszünk nem értékelni, csak csendben ülünk, lélegezünk, megfigyeljük és megismerjük egymást.

Ez egyéni. Nem szeretnék az előrelépésről, inkább az eredményekről beszélni. Néhány ember néhány ülés után érezheti magában az eredményeket. Tényleg napi 5 -10 perc elegendő.

Több módszer létezik? Hogyan tudom megtudni, melyik a legjobb nekem?

Ahogyan Ön már javasolta nekünk, ma már segíthetünk egymásnak különféle mobilalkalmazásokkal, vagy zenével, Ön ajánl egy ilyen utat, vagy inkább csendben meditálok.?

Tényleg mindegy, tedd meg azt, ami neked megfelel.

Befejezésül szeretnék még egy gyakorlati tanácsot kérni Öntől. Képzelje el, hogy egy fontos tárgyalás, megbeszélés, a vizsga előtt - tudok-e segíteni néhány rövid légzőgyakorlattal? Nyugodjon meg, koncentráljon, tisztítsa meg a fejét?