1. Gyakoroljon saját szertartást edzés előtt
A helyzet minden nap más lehet. Ha hiányzik a motiváció, stresszel vagy valamivel elvonja a figyelmét, akkor a teljesítménye biztosan nem lesz százszázalékos. Edzés előtt mindig hasonlítson frissítők, hadd menjen kedvenc zene és a tiéd saját bemelegítés. Meg fogja teremteni saját világát és ez a rutin segíthet újraindítani az elmédet, eltávolítani az összes negatívumot és produktív lenni, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.
2. Legyen kitűzött cél
Különösen a céljainak legyenek elérhetőek. Az is jó ossza fel őket rövid és hosszú távú célokra (kövesse nyomon fejlesztéseit hetek és hónapok szerint).
3. Válassza ki az Önnek megfelelő edzőtermet
Nagyon fontos, hogy tetszik a környezet, amelyben edz, és ha jól érzi magát benne. Megfelelő edzőterem megtalálása jelentősen hozzájárulhat az edzés általános megítéléséhez.
4. Gyakoroljon barátjával vagy edzőpartnerével
Ha felelősséget érez az edzésen való részvételért valaki másnak, akkor mindenképpen ritkábban talál kifogásokat, miért nem mehet edzőterembe és lecsúszik.
Olvassa el még:
5. Koncentráljon edzés közben
Jobb, ha a beszélgetést arra az időre bízza, amelyet gyakorol. Összpontosítson a gyakorlatok elvégzésére és gondold át, miért vagy ott.
6. Kérjen tanácsot profi sportolóktól vagy edzőktől
Van kérdése? ne aggódj kérjen tanácsot tapasztaltabbaktól. Ezenkívül fontos a forma folyamatos tanulása tájékoztató cikkek a próbálj ki új dolgokat, hogy megtudja, mi működik a testén.
7. Használja a megfelelő technikákat
Győződjön meg róla, hogy a megfelelő technikákat alkalmazza, mielőtt hozzáadná a súlyt és az intenzitást. Hosszú távon ez hatással lesz a teljesítményére, és megelőzheti a sérüléseket.
8. Gondolja át alaposan a bemelegítést
Jó edzésen kell átesnie alapos és dinamikus bemelegítés, a mozgástartomány növelése és a pulzus növelése érdekében. Már a bemelegítés során végezzen hasonló mozdulatokat, amelyeket edzeni fog és koncentráljon arra a részre, amelyet aznap tervez gyakorolni.
9. Jegyezze fel az eredményeket
Neked kellene Rögzítse az eredményeket minden edzés után egy naplóba. Kövesse nyomon az időket, a súlyokat, és mindig ösztönözze a fejlesztésekre.
10. Gondoljon a pihenésre és a pihenésre
Kényeztesse magát heti egy-két nap pihenés, mert az izmoknak pihenésre van szükségük a kialakuláshoz. Menjen a wellness központba, az uszodába, és ne felejtse el minőségi étel.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Diabetológiai klinika - Eva Pavleova diabetológus tanácsa
- Táplálék-kiegészítők és jelentőségük a fitnesz világában
- Vita - A táplálkozási szakember azt tanácsolja, miért könnyebb elveszíteni a vizet
- Eny ragadozóbb a testmozgásban, utal egy fitnesz edzőre és tanácsot ad az ünnepek utáni testmozgáshoz
- Dietetikus azt tanácsolja, hogyan lehet fogyni Hat módon lehet gyorsítani a zsírvesztést még karácsonykor is - galéria