- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
aki végre elmagyarázza nekem?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ezek az ételek zsírt égetnek az Ön számára
Elhinnéd, hogy fogyókúra közben is meg tud csalni? Szenved plusz kilókat? Régóta előfordul, hogy csak az étrendjét kell korlátoznia. Hatékonyabban fog megszabadulni a zsíroktól, ha megfelelő ételeket ad hozzá étrendjéhez.
Facebook
email
pinterest
▲ Reklámozás
▲ Reklámozás
chili és hal
Sokat leírtak már a legjobb és garantált zsírégetőkről. A krónikusan ismertek közé tartozik például a chili paprika, de az ananász garantált hatásáról lehetne vitatkozni. Ha meg kell szabadulnia a felesleges zsírtól, akkor azt tanácsoljuk, hogy mely ételeket vegye fel az étrendbe. Tápanyagokat és anyagokat tartalmaznak, amelyek szó szerint meggyújtják lusta anyagcseréjét.
Tudod. Néhány ételt elfogyaszthatunk fogyasztás közben, de mégis élvezik népszerűségünket. A fűszeres és fűszeres ételek növelik testhőmérsékletünket. Ezt egy kapszaicin nevű anyag okozza. Így a test több energiát fogyaszt, és gazdagabbnak érzi magát. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet és stimulálja a gyomornedv kiválasztását. Más fűszeres ételek is hasonlóan működnek. A kis piros chili paprika különösen hatékony. Fogyassza őket bármilyen állapotban - nyersen, szárítva, főzve, darálva. Ha húst készít, adjon hozzá chilit vagy egy kevés fűszeres cayenne borsot. Nem csak húshoz, hanem mártásokhoz, levesekhez vagy tojásokhoz is alkalmas. A torma viszont káliumot tartalmaz, amely közvetlenül elősegíti a zsírégetést.
Ez a gyógygumó megemeli a testhőmérsékletet és a vérkeringést, elősegíti a nyál és a gyomornedv termelését, serkenti az emésztést. A gyömbér illóolajok megtisztítják a testet, elősegítve a mérgező anyagok kiválasztódását.
Csökkenti az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét a vérben, ami elősegíti a zsírégetést.
Brokkoli
Az ebben az ételben található króm nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem lebontja a zsírszövetet és segít fenntartani az izomtömeg stabil állapotát. A brokkoliból nyert energia fokozatosan felszabadul, és így tovább tartasz, hogy aktív és érzékeny legyél. És van még az a tény, hogy az emészthetetlen szénhidrátok megduzzadnak a gyomorban, biztosítva a hosszú távú jóllakottság érzését. A test azt gondolja, hogy teltebb, mint amilyen valójában, nincs veszélye a farkaséhségnek, és a kilók ezután könnyebben eltűnnek. Ezen okok miatt nagyon népszerű étrend-kiegészítő, különösen a sportolók számára.
A C-vitamin tartalma mellett ez a népszerű édes gyümölcs egészséges, mivel képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét. És végső soron segít gyorsabban égetni a zsírt.
Fahéj
Támogatja és javítja az inzulinok hatását a szervezetben, lehetővé teszi a glükóz jobb behatolását a sejtekbe és energiává történő átalakulását, és ezáltal megakadályozza a fel nem használt anyagok tárolását.
A halhús gazdag jódban, amely serkenti a pajzsmirigyhormon termelését, amely részt vesz az anyagcsere szabályozásában. Az ilyen típusú húsból származó zsírok nem ülepednek le, éppen ellenkezőleg, segítenek a károsak lebontásában. A szója lecitint tartalmaz, amely lebontja a koleszterint, és megvédi a májat és a bőr alatti szöveteket a túlzott zsírraktározástól.
Csirke hús
A csirkehúsban található fehérje magas termogén hatású. Körülbelül 30% -kal több kalóriát éget el, ha csak a csirkét emészti meg.
A tested akár kétszer annyi kalóriát éget el, mint amennyit teljes kiőrlésű gabonával fogyaszt. A szobájában biztosan nem hiányozhat a zabpehely vagy a barna rizs. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek úgy működnek, hogy tökéletesen kiváltják a teltség érzetét. Semmilyen éhség nem zavar.
Lencse
Egy csésze lencse a napi vasadag 35% -át tartalmazza. Ha hiányzik a tápanyagok, beleértve a vasat is, az anyagcsere lelassul. Egyébként a lakosság 20% -a szenved vashiányban.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Nagyon fontosak az izomtömeg növelése szempontjából, különösen a gazdag kalcium- és D-vitamin-tartalom szempontjából. Az alacsony zsírtartalmú sajtok vagy túrók ideálisak.
Mandula
Napi marék mandula segít megszabadulni a zsírtól, amit az International Journal of Obesity érdekes kutatásai is megerősítettek. A vizsgálat résztvevői, akik hat hónapig naponta ettek mandulát, elveszítették testzsírjuk 18% -át. A mandula kiváló, ha éhes leszel. A felaprított remekül ízlik salátákban, de alacsony zsírtartalmú joghurtban vagy zabpehelyben is.
csokoládé
Csokoládé
A minőségi étcsokoládé fontos antioxidáns, amely megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását a szervezetben, ezáltal megakadályozza a szívbetegségeket, de az elhízást is.
fehér bab
Tele van úgynevezett rezisztens keményítőkkel, azaz olyan keményítőkkel, amelyeket nem emésztünk meg olyan könnyen. Az ellenálló keményítő az oldható rostok egyik típusaként működik. Kiváló egészségügyi hatásai vannak, csökkenti a vércukorszintet, tökéletesen kielégíti. Kényeztesse magát naponta egyszer olyan ételekkel, amelyek rezisztens keményítőket tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy ilyen ételekkel akár 25% -kal több zsírt is elégethet. Tippünk: Olívaolajon pirítsuk meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát, adjunk hozzá egy doboz fehér babot savanyúság nélkül, egy serpenyőben kissé melegítsük és tálaljuk.
Körte
Ez a gyümölcs rendkívül gazdag rostokban. Egy körte az ajánlott napi rostmennyiség 15% -át fedi le. Tehát a körte nemcsak ízlik, hanem tökéletesen táplálkozik. Tippünk: Egyél legalább három körtét naponta, amikor éhesnek érzed magad.
Trópusi gyümölcsök
A C-vitamin tartalmat tekintve a citrom az első helyen áll a citrusfélék között. Ezenkívül a testünk legnagyobb sebességével kiváltja a zsírégetést. Amerikai kutatók azt találták, hogy a grapefruitban található forró anyagok hatására az élelmiszerből származó zsír közvetlenül ég. Ez a citrusfélék diétás csoda. Megakadályozza a zsír tárolását a magas kockázatú területeken, és a grapefruitban lévő anyagok szintén segítenek az inzulin szabályozásában, ezáltal segítenek a fogyásban. Minden főétkezés előtt ajánlott megenni egy fél grapefruitot, amely nemcsak egészségesen kielégít (minél kevesebbet eszi a főétkezést), hanem az anyagcseréjét is tökéletesen elindítja. Étkezés után is fogyaszthatja, mert a benne lévő forró anyagok támogatják az emésztőrendszer nedvének képződését. Tippünk: Osszuk el a hámozott grapefruitot, vágjuk le az egyes hónapokat, és adjunk hozzá néhány spenótlevelet. Adjunk hozzá egy marék zúzott mandulát, csepegtessünk olívaolajjal és rizsecettel. Hozzáadhat egy teáskanál dijoni mustárt és esetleg egy kis mézet is. Óvatosan sózzuk meg tengeri sóval, és adjuk hozzá a fűszereket.
Különösen káliumtartalmának és polifenoljának köszönhetően megakadályozza a zsírok testben történő tárolását, ugyanakkor elősegíti azok égését és felgyorsítja az anyagcserét. Kutatások kimutatták, hogy négy csésze zöld tea nyolc hét alatt átlagosan három kilogrammot fogyhat. Egyes források szerint egy csésze zöld tea akár 100 kJ energiát is képes elégetni. A zöld tea az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű anyagot tartalmazza, amely nagy szerepet játszik e tea égető hatásában. Nem ajánlott azonban napi 3-4 csészénél többet inni!
Kávé
A népszerű koffeintartalmú ital nemcsak a fáradtság elleni fegyver! Egy csésze kávé elfogyasztásával a test éber lesz és mozgósítja az energiaellátást. Fontos azonban, hogy ezeket is fogyasztják. A legjobb módszer a fizikai aktivitás.
Víz nélkül nem lehetséges!
A víz az anyagcserénk fő mozgatórugója. Megfelelő ivási rend nélkül diétázhatunk, amennyit csak akarunk, és minden hiábavaló lesz. Az étkezési szakemberek úgy számolták, hogy ha valaki egész évben napi két liter vizet iszik, akkor akár 2,4 kg-ot is fogyhat. Az első pohár vizet reggel ajánljuk, közvetlenül éhgyomorra ébredés után, az emésztés "elindításához". Napközben és este mindig igyon egy pohár vizet étellel, kávéval vagy alkoholos italokkal. Elegendő folyadékbevitel mellett a gyomorban nem áll meg minden, és az anyagcseréje nem stagnál.