Egészségügyi és orvosi videó: Kismedencei gyakorlatok | Onefit.cz (2021. február)

A karja, a lába és a hasizma nem az egyetlen olyan izom, amelynek terhesség alatt szüksége van mozgásra. Ez tonizálást is igényel: a kismedence területén lévő izmok. Egy kettő három…

Tehát ismeri a farizmok tonizálásának előnyeit (kevésbé szakadt, több csavar) ...

terhes

és a kezed (kevesebb matrón, több Madonna) ...

és a hasizmaid (kevesebb flab, több fab). De tudta-e a kismedencei izmok tonizálásának előnyeit? Mert tudta, hogy medencefenék-izmai vannak? Nos, itt az ideje, hogy figyeljen ezekre a csodálatos izmokra, és hitelt adjon nekik - és gyakoroljanak -, hogy teljesüljenek. A medencefenék izmai nemcsak hősies szerepet játszanak a szülés során (Gumby hasonló méretein nyújtva, hogy a baba is születhessen), hanem felelősek azért is, hogy a vizelet ne szivárogjon (és ez egy olyan képesség, amelyet meg akarsz őrizni…

nyilvánvaló okokból). Az erős kismedencei izmok szintén elősegíthetik a szülés utáni gyógyulás felgyorsulását, és hozzájárulhatnak a sokkal kielégítőbb szexuális élményhez (és mikor volt az utolsó edzésed?). Tehát hogyan lehet a medencefenék izmait formába hozni, hogy azon túl is szülhessenek? Egyszerű: Kezdje el elvégezni a Kegel gyakorlatokat.

Mik azok a Kegel-gyakorlatok?

Ha úgy dönt, hogy csak egy edzést hajt végre egymás után, akkor az lenne. A kegels könnyű, gyors és változni fog, különösen, ha egy gyermeket fog a világra hozni. Még ennél is csodálatosabb, hogy naponta háromszor csak öt percre van szükség ezekből az egyszerű medencefenék-mozdulatokból, hogy megváltoztassák az ottani világot - nemcsak a húgyutakban (a Kegel-gyakorlatok segítenek fenntartani a hólyagkontrollt), hanem a perineumban is (a a hüvelyed és a végbéled, amely gyakran szétreped a szülés során), valamint a hüvelyed (amely kecsesen visszatérhet a szülés után nyújtás után). És van egy bónusz az ágyban: a medencefenék izmainak tonizálása növeli a szexuális örömöt mindkettőtök számára (beszéljünk a meleg testmozgásról!).

Hogyan csinálod a Kegel-gyakorlatokat a terhesség alatt?

Át akarja keresztezni az utat az acél medencefenék izmaihoz? Jó hír: Nem kell edzőterembe járnod, takarítanod a tornacipődet, felkelned a kanapéról vagy akár izzadságot is csalni. Valójában Kegelt közvetlenül az asztalon, egy céges értekezleten, a barátaival vacsorázhat, és senki sem lesz bölcsebb. A Kegel elkészítésének módja: