vagy

1.10. 2016 7:45 A zsír nem csak kényelmetlenül néz ki számunkra, hanem veszélyes és egészségtelen is lehet, különösen a hasa körül. A hasi zsír növeli a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát. Ezért fontos, hogy csökkentse az Ön számára legveszélyesebb és káros zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

1. Transzzsírokat tartalmazó ételek
A gyártók hozzávalókat adnak a félkész termékekhez, hogy az étel jobb legyen. Mindazonáltal az élelmiszerekben magas a transz- vagy telített zsírtartalom, ami nagyon egészségtelen, ami növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Kerülje az olyan ételeket, amelyekben magas a transz-zsírtartalom. Kerülje a feldolgozott vagy csomagolt ételek, például fenyőtobozok és pizza fogyasztását. Ezenkívül olvassa el a megvásárolt ételek tápértékjelöléseit, és kerülje a „részben hidrogénezett” feliratot.

2. Édes és egyszerű szénhidrátok
Az édes ételek, amelyek gyorsan megnövelik a vér inzulinját, a testnek köszönhetően gyorsabban raktározzák fel a zsírt. Az édes ételek és az egyszerű szénhidrátok folyamatosan jelzik az éhségünket, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet, ha a fogyasztást nem ellenőrzik vagy kezelik. A hasi zsír csökkentése érdekében kerülje az olyan édes ételeket, amelyek nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, például burgonya chipset, csokoládét és cukorkát. Ha hiányzik a cukor, vegye édes gyümölcsből, amely több táplálkozási előnyt biztosít a testnek, például vitaminoknak, rostoknak és antioxidánsoknak.

3. Gyorsétterem
Nagyon kényelmes gyorséttermet rendelni, különösen akkor, ha nagyon elfoglalt vagy. A gyorsétterem azonban a legrosszabb rémálom a gyomor számára. A legtöbb gyorsétterem a transzzsírok és a sok kalóriát tartalmazó szószok túlnyomó részét tartalmazza. A hamburgerek, a krumpli és a hagymakarikák egyszerű és gyors megoldást jelenthetnek. De próbáljon egészségesebb helyettesítőt választani, például szendvicset és kevés vagy nem tartalmaz majonézt, hogy megakadályozza a hasi zsír kialakulását.

4. Gazdag krémes étel
A gazdag tejszínes és tejszínes ételek nagyon jóak ahhoz, hogy kielégítsük az ízlelőbimbóinkat. A hasi zsír egyik legfőbb tettese. A magas tejszínt tartalmazó ételek, például fagylalt, salátaöntetek és szószok, magas kalóriaszintet is tartalmaznak, veszélyeztetve a koleszterinszintünket és a megfelelő zsírokat. Az olyan ételek, mint a makaróni és a sajt, a különféle habok vagy sajttorták, a fehér levesek, magas tejszíntartalommal bírnak. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, így ha már ismeri azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához, akkor képes lesz megakadályozni azokat.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást