21.6. 2010 5:00 Ha terhes vagy, híznod kell. A kismamák ne féljenek enni és mindent tagadni az alak miatt. Hízunk, mert a méhünk megnagyobbodik és tele van magzatvízzel, a baba is növekszik és súlya van. A melleit öntik, egyesek akár másfél literrel is nagyobbak lehetnek.
Felejtsen el minden étrendet, különben megtagadja gyermekétől a megfelelő fejlődéshez szükséges tápanyagokat. A terhesség alatt problémát jelenthet a szigorú vegetáriánus vagy vegán étrend hús, hal, tojás, tej, tejtermékek nélkül, főként a B csoportba tartozó vitaminok, de a fehérjék és a vas hiányával is. Mi a kockázata a gyermeknek ilyen esetben? Különböző növekedési hibák, gerincferdülés vagy mentális rendellenességek.
Lehet-e egyáltalán enni terhesség alatt, hogy a leendő anya ne hízzon? Enni annyi ételt tápanyaggal, finomított cukor, koffein és üres ételek nélkül.
Állítsa be étkezési szokásait, és fogyasszon kisebb adagokat naponta 5–7 alkalommal. Kerülje a sós, zsíros, füstölt, túl fűszeres és édes ételeket. Ne egyél kettőért.
Ne édesítsen teát, kávét, fogyasszon minimum édességet (az egyszerű finomított cukrok az energia mellett nem tartalmaznak vitamint, rostot, és testünkben közvetlenül zsírokká alakulnak, amelyet aztán a combokban, a fenékben tárolnak, medence és a mell. Egyél a lehető legváltozatosabban, hogy megőrizhesse az étlapot, nem unatkozott.
Rendszeresen fogyaszt sajtokat és hüvelyes ételeket, amelyek általában energiaigényesek és valóban gazdagok. Az étkezések között egészséges energetikai finomságokkal is kedveskedhet. Megfelelőek például az energiás müzliszeletek, szárított gyümölcsök vagy sózatlan diófélék. A gyümölcslevek és gyümölcslevek fogyasztása szintén vitamin- és energiabomba lesz az Ön számára.
Mennyit nyom a terhességünk?
Gyermek a szülés időszakában: 2,5 - 3,7 kg
Megnagyobbodott méh: kb. 1 kg
Placenta: kb. 0,5 kg
Mellnagyobbítás: 0,5 - 1 kg
Magzatvíz: kb. 1 kg
A vér mennyiségének növekedése a testben: 1,1 - 1,8 kg
A visszatartott folyadék mennyiségének növekedése: 1,8 kg
Anyai zsírtartalmak, fehérjék és egyéb tápanyagok: 2-3 kg
Összesen: 10,4 - 14 kg
Szerző: Simona
(értékek a táblázatban - rodinka.sk)
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- 5 mítosz a terhességi testmozgásról és a sport FIT stílus cikkei
- Mennyire lehet túl sok cukor az étrendben, tönkreteheti az alvást - Woman SME
- Az alkohol terhesség alatt megöli!
- 10 színésznő, akik terhesség alatt nehéz feladatokkal jártak - Emefka
- A lábad is megduzzad terhesség alatt Mi az oka és mikor kell figyelmeztetni