Annak érdekében, hogy egy nő megőrizze jelenlegi súlyát, napi körülbelül kétezer kalóriát kell bevennie, egy férfinak öt évvel többet. A sikeres fogyáshoz, heti fél fontért, a nőknek ezerötszázra, a férfiaknak kétezerre kell csökkenteniük a napi bevitt kalóriák mennyiségét. A siker kulcsa nem az éhezésben rejlik, hanem az étel megfelelő megválasztásában.
NEM - hasábburgonya
A forró olajban lévő vékony burgonyacsíkok gyorsan felszívják az egészségtelen zsírt és túl sok sót szívnak fel. A legegészségesebb változat a fagyasztott krumpli vagy a gyorsétteremből készült krumpli. Az égett olaj és só mellett gyakran tartalmaznak színezékeket és tartósítószereket, amelyek hosszabb fogyasztásra alkalmasak.
tál-1842294_640.jpg
IGEN - SÜTŐS P burgonya
Vásároljon friss burgonyát, hámozzon meg és vágjon kisebb prizmákba, vagy hagyja egészben. Öntsük sütőpapírral bélelt tepsire, csepegtessünk rá kevés olívaolajat, adjunk hozzá egy csipet sót, paprikát, provence-i borsot és szezámot. Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük. Az így elkészített burgonya nem tartalmaz tartósítószert vagy színezéket, nincs megnövekedett sótartalma vagy egészségtelen égett zsírja, és jobb, mint a sült.
shutterstock_338266103.jpg
NEM - ÜVEGOLAJ
Az olívaolaj a klasszikus napraforgó egészségesebb alternatívája. A legmagasabb hőmérsékleten sikerül felkészülnie, miközben nem enged annyi káros anyagot az ételbe, mint a napraforgóolaj. Bármit is használ, könnyen "hiányozhat a keze", amikor közvetlenül az üvegből önt. Annál könnyebb kiszabadulnia az irányításból.
shutterstock_452895481.jpg
IGEN - SPRAY OLAJ
Olajpermetet minden háztartási áruházban vagy hasonló online áruházban találhat. A spray használatakor egyenletesen fedje le az edények vagy tányérok felületét, még akkor is, ha kisebb mennyiségű zsírt használ. Ezenkívül teljes ellenőrzést szerez a napi fogyasztott zsírmennyiség felett.
spray-pans_1.jpg
NEM - nyalókák és popsicles
A nyalókákat, a nyúlós cukorkákat és a vizes pipacsokat a cukor különféle formáiból készítik, amelyet a gyümölcslevek részarányán kívül szinte kizárólag kémiai festékekkel, mesterséges ízekkel és ízekkel ízesítenek és színeznek.
cukorka-1961539_640.jpg
IGEN - FAGASZTOTT MEGJELENŐ LÉ
Szereted a színes gyümölcs édességeket? A gyümölcsre emlékeztető mesterséges ízt cserélje le valódi gyümölcslére. Juice kedvenc gyümölcsét, vagy vásároljon 100% gyümölcslevet a boltban. Öntsük popsicle formákba, adjunk hozzá kalapácsokat és tegyük a fagyasztóba. És amikor ismét elkap az édességek ellenállhatatlan íze, az ilyen popsicles tökéletesen kielégítenek, és nem háborítják fel az egészséges életre irányuló erőfeszítéseit.
ice-lolly-1429151_640.jpg
NEM - JÉGKRÉM
A klasszikus fagylalt túl sok zsírt, néhány kockának megfelelő cukormennyiséget és gyakran rossz minőségű csokoládét, színezéket és mesterséges ízeket rejt.
fagylalt-2588541_640.jpg
IGEN - HÁZI BANÁNA JÉGKRÉM
Könnyedén helyettesítheti a fagylalt állagát és édes ízét férfias és bűnösen ízletes házi készítésű alternatívával. Keverjen össze néhány érett lágy banánt, adjon hozzá forró csokoládé darabokat a lehető legtöbb kakaóval, és tegye a keveréket a fagyasztóba. Néhány perc múlva élvezheti az egészséges finomságokat, konzisztenciájú és ízű, mint a vásárolt fagylalt.