Adriana Šalapová: "Minden lehetséges, csak akarni kell."

šalapová

Interjút hozunk Adriánával az Extrém átalakulás (TV Markíza) című műsorból arról, hogy mit változtatott étrendjében, és mit adna át másoknak, akik fogyni próbálnak.

Melyek voltak a legnagyobb étrendi hibák, amelyeket a munkamenetbe lépés előtt követett el?

A legnagyobb hibáim a diéta betartása voltak. Gyorsan és rövid idő alatt nagyon sokat akartam fogyni. Például követtem egy 14 napos diétát, egy 7 napos diétát és így tovább. Valójában nem diéták voltak, hanem éhségsztrájkok. Amikor nem diétáztam, rosszul ettem: reggeli kávé, ebéd semmi vagy valami gyors, például kebab. Vagy az ebéd nagyon kalórikus volt - rizs, hasábburgonya, hús és természetesen édesség, például keksz. Este hazaérve mindent megettem, amit csak a kezembe tudtam kapni.

A diéták nem működnek. Nem tanítják meg az embert, hogyan kell főzni, mi az alapvető az étrendben, mennyi az ideális. Amint a diéta véget ér, visszatérünk a jól bevált szokásokhoz, amelyek paradox módon olyan állapotba hoznak minket, amiben fogyókúrázunk.

Mi a legfontosabb dolog, amit megtanult a diétáról? Mi segített a legjobban?

A legfontosabb számomra az, hogy az, hogy most hogyan étkezem a menü szerint, nem diéta, hanem egészséges étrend. Tudok enni péksüteményeket, tésztákat, mindent kombinálni, de mértékkel. Ilyen étkezéskor nem érzem magam lufinak, nagyon sok energiám van, és naponta ötször tudok enni. Az, hogy nincs időm, csak kifogás.

Mi volt a leghosszabb problémád?

A problémám gyümölcs volt. Imádom, de a különbség az, hogy megeszek 2 mandarint és 2 kg mandarint.

Személyre szabott menü

Planeat Blog

  • Planeat alkalmazás
  • Ügyfélkezelés
  • Elhízott ügyfélkezelés
  • Orvosi sablonok
    • Diabetológia
    • Gasztroenterológia
    • Hepatológia
    • Ideggyógyászat
    • Obezitológia
    • Onkológia
    • Urológia
  • Nem orvosi sablonok
  • A Planeat segít
  • Interjúk
  • Tanfolyamok
  • Planeat Company
  • Sporttáplálkozás
  • A tudományos tanulmányok összefoglalása

Mi a kedvenc recepted a menüből?

A kenyér vagy szénhidrát kivétele mítosz, mivel minden reggel volt kenyerem vagy pelyhem. Példa az egyszerű reggelimre:

  • teljes kiőrlésű zsemle egy darab vajjal
  • 2 szelet sonka
  • 2 szelet sajt

Plusz természetesen zöldség. Minden hozzávalót a legjobban egy helyi gazdaságból készíthetünk.

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek?

Ha el akarja kezdeni a fogyást, hagyja, hogy mindenképpen kérjen tanácsot egy szakértőtől, hadd készítsen neki menüt az elején, és hagyja, hogy valóban elviselje az étkezés szerinti étkezést. Ekkor nemcsak a mérlegen fogja látni az eredményeket, de garantálom, hogy mentálisan is jobban fogja érezni magát. Ugyanannyit mondok a "drága" kifogásokról: kéz a szívre 🙂 mennyi pénzbe kerül a csokoládé, a gyorsétterem és a félkész termékek. Próbálja meg kiszámolni, hogy mennyit eszik naponta, ha egészségtelenül étkezik. Meg fog lepődni. Tényleg számolj mindent. Minden keksz, pizza stb., Akkor azt tapasztalja, hogy az egészséges ételek fogyasztása és főzése sokkal olcsóbb.

Az egészséges táplálkozás nem lehet pénz. Ha van pénze édességekre, chipsekre és gyorsételekre, akkor van pénze az egészséges táplálkozásra is. Tapasztalatom szerint ez csak ürügy, és megtéveszted magad.

Mindenképpen azt tanácsolom, hogy hagyja abba az értelmetlen diétákat, az anyagcseréje feleslegesen szétszóródik, és csak hízni fog. Egyél naponta 3-5 alkalommal és rendszeresen. Nehéz dolgom van, és néha tényleg nincs időm tízet keresni. Ezért elkészítem és nyugodtan megeszem, például éppen a WC felé vezető úton legfeljebb 2 percet vesz igénybe. Mindenki lassú tempóban ebédelhet 20 percig. Minden lehetséges, csak akarni kell és főleg magadért teszed, csak magadért.

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez