A válasz kétértelmű. Vannak, akik fittnek érzik magukat, ha kinyomnak 100 fontot, mások pedig, ha nagyon jól érzik magukat a helyi félmaratonon.

aerob

Ha egyensúlyt próbál elérni, ez a két dolog kiegészíti egymást. Természetesen mindkét típusú gyakorlattal számos érvet lehet felhozni mellette és ellene. Az ausztrál Men's Health magazin nagyon érdekes infografikát tett közzé erről a kérdésről:

A súlyzós edzés fő érvei az izomtömeg növelése, az erő növelése, a tesztoszteronszint növelése és az anyagcsere folyamatok javítása. A rendszeres erősítés még a csontjaira is jót tesz.

Az aerob gyakorlatoknak is megvannak a maguk előnyei. Például a szíve erősebbé válik (különösen teniszezéskor), csökkentheti a vérnyomását, de ez is segíti az agy frissességét és javítja az állóképességét, ami nem elhanyagolható. Arról nem is beszélve, hogy a futáshoz csak a jó cipő kell, és semmi más.

Hátrányok szempontjából a nagy súlyokkal végzett testmozgás nagyobb sérülési kockázatot jelent, és ha az otthoni felszerelés nem elegendő, meg kell barátkoznia a fitneszterem hangulatával, és fizetnie is kell érte. A legtöbb ember monotonnak találja a kardio gyakorlatokat, emellett időigényesebb és megterheli az ízületeket.

Tehát melyik típus az ideális? Sajnos nincs egyértelmű válasz. Ha csúcsformát szeretnél, jó kombinálni mindkét gyakorlatot. Legalább az edzéseid nem lesznek monotonak, ami nem káros.

Ha fogyni akar, akkor sokkal kevesebbet kell futnia, mint gondolná

Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor nem kell napi 5-10 kilométert izzadnod. Szakértők szerint a rendszeresség elengedhetetlen.