Mindjárt itt a nyár, és itt az ideje felkészülni a fürdőruhaszezonra! Tetszik neked, amit látsz, amikor a tükörbe nézel? Zavar a gyenge kéz, az alak nélküli has, a nagy szamár vagy a felesleges zsír a csípőn? Ne aggódjon, még rengeteg idő van arra, hogy formálja karakterét, mielőtt idén először strandolni megy. Íme 11 gyors tipp, amellyel gyorsan formába lendülhet, és ez a nyár a legjobb lesz, amit valaha is tapasztalt!
Mindjárt itt a nyár, és itt az ideje felkészülni a fürdőruhaszezonra! Tetszik neked, amit látsz, amikor a tükörbe nézel? Zavar a gyenge kéz, az alak nélküli has, a nagy szamár vagy a felesleges zsír a csípőn? Ne aggódjon, még rengeteg idő van arra, hogy formálja karakterét, mielőtt idén először strandolni megy. Itt van 11 gyors tipp, hogy gyorsan formába lendülj, és ez a nyár a legjobb lesz, amit valaha tapasztaltál!
1. Aludj eleget
Meglepődött? Gondolhatja, hogy alvás közbeni inaktivitás növeli a legjobban az esélyét a nem kívánt kilók felszedésének, de ez nem így van. A testnek elegendő alvásra van szüksége a megfelelő működéshez és a kalóriák elégetéséhez, ezért ügyeljen arra, hogy minden este jól aludjon!
2. Megszabadulni a stressztől
Kíváncsi vagy, mi köze a stressznek ahhoz, hogy nyárra megpróbálj szebb alakot szerezni? Hát nagyon! Bizonyított tény, hogy a stressz segít a nem kívánt kilók felszedésében, ezért keressen hatékony módszert a lehető leghamarabb megszabadulásra. Ajánljuk meditáció, jóga, futás vagy séta.
3. Igyon hideg vizet
Mindannyian tudjuk, hogy a víz kalóriamentes és rendkívül fontos sok testi funkció szempontjából, de miért érdemes hideg vizet inni? Mivel az ivott víz hőmérséklete alacsony, emelni kell, tehát a tied a test energiát (és kalóriákat) fogyaszt hozzá! Kalóriát égetni ivóvízzel? Pontosan! Egyszerű és hatékony!
4. Egyél megfelelő mennyiségű ételt
A túl sok étel elfogyasztása nem az egyetlen veszély, hogy felszabadul a nem kívánt font. A nem elegendő elfogyasztás ugyanolyan veszélyt jelent, mint a test simítása automatikusan energiamegtakarítást vált ki. Hogyan? Zsír tárolásával! És ez nem a kívánt hatás.
5. Gyakorlat
Ez a tipp egy kicsit nyilvánvaló, de nem árt, ha újra emlékezünk rá. Rendszeres testmozgás nélkül rendkívül nehéz (sőt alapvetően lehetetlen) formába lendülni. Jegyezzen fel naplójába legalább heti három edzés - és legyenek intenzívek! Ellenkező esetben az eredmények biztosan nem jönnek olyan gyorsan, mint remélted.
6. Tedd szórakoztatóvá a testmozgást
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nem tudnak jobb állapotba kerülni, az, hogy gyakorlataik unalmasak, ismétlődőek és élettelenek. Tedd őket szórakoztatóbbá zenehallgatással vagy tévézéssel és Tegye minél változatosabbá heti edzéstervét. Vegyen részt futásban, kerékpározásban, úszásban, súlyzós edzésben, görkorcsolyázásban és bármilyen tevékenységben, amelyet szeret.
7. Változtassa a házi feladatot edzésre
Csodálkozna azon, hogy mennyit tehet a fitnesz szintjéért, ha más szögből kezdi nézni a házi feladatokat. A házi feladatok valójában nagyszerű lehetőség a testmozgásra és a sok kalória elégetésére. Ha legközelebb elmész a boltba, ne használj autót, inkább járj. Kerülje a liftet, és mindig lépjen fel a lépcsőn. A szokásos módon parkolja le az autót a háztól távol. Már érted?
8. Célok kitűzése
Ha nem pontosan szabja meg az elérni kívánt célokat, és hogyan szeretné elérni azokat, akkor jó eséllyel feladja. A célok is a legjobb motivációt jelentik, ezért ne hagyja ki a lehetőséget és használja ki őket! Megjegyzés: a célokat le kell írni, különben az idő múlásával értéktelenné válnak.
9. Ne igyon alkoholt
Az alkohol határozottan rossz. Nagyon rossz! A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak az egészségét, az alkoholt is veszélyeztetheti sok üres kalóriát tartalmaz, ami veszélyeztetheti a zsírpárnák gyors megszabadulására irányuló erőfeszítéseit.
10. Keressen cinkost
A "bűncselekmény", amelyről beszélünk, természetesen szebb alakot nyer. Kutatások kimutatták, hogy sokkal könnyebb lefogyni és formába lendülni valakivel együtt, akinek ugyanaz a célja és ugyanazokkal az akadályokkal kell szembenéznie.
11. Egyél egészségesen
Végül, de nem utolsó sorban! Az egészséges táplálkozás a siker fő tényezője. Ha gyorsan fitt akar lenni, gyökeresen meg kell változtatnia étkezési szokásait. Fogyasszon közepes méretű ételt naponta ötször és sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét és sovány húst tartalmaz.