Legyél te is boldog, köszönhetően az aerobiknak! Biztosan beleszeret ebbe a (fitnesz - állóképesség) gyakorlatba. Az aerobikot "laikusnak" nevezném, mint vidám, közepesen igényes fizikai tevékenység, amely szinte mindenki számára megfelelő. Ha unod az otthoni zárt edzéseket, menj a legközelebbi központba, ahol az aerobikot gyakorolják, válaszd ki a kívánt típust, és mihamarabb kezdd el.
Az aerobik erősíti a tested és simogatja a lelkedet. A boldogság kiválasztja a boldogság hormonját, és minél gyakrabban "aerobik", annál jobb a hangulata és az alakja. A gyakorlatokon kívül képes lehet jól beszélni egy "kollégával" ... Mozgás, jó hangulat, kéz a kézben és erőnlét. A videóknak köszönhetően azonban otthon is kényelmesen gyakorolhat aerobikot (lásd alább).
Körülbelül 450 - 500 kcal éget el aerobikkal 1 óra alatt
Aerobic és előnyei
Minden fizikai tevékenységnek vannak pozitívumai, és itt megtudhatja, mi az aerobic…
- Segíthet a súlycsökkentésben
- Javítja a testtartást
- Keveri a vért és tágítja az ereket
- A visszér megelőzése
- Szívroham megelőzés
- Megelőzés az oszteoporózis ellen
- A szív erősítése
- Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Csökkenti a magas koleszterinszintet
- Növeli állapotát
Az aerobik típusai
Az aerobik olyan tevékenység, amely sokféle választott gyakorlatot tartalmaz.
- Tánc
- Fitness
- Vízi
- Power Step
- Zumba (aerobik)
- Fitt labdával
Hogyan kell gyakorolni az aerobikot - hogyan kell csinálni?
Először is vásároljon minőségi cipőket és sportruházatokat, amelyek jól felszívódnak az izzadságtól, mert az aerobik során sokat izzad.
1 Ne felejtsen el legalább egy literes vizes palackot aerobikórára venni. Ha nem szereti a tiszta vizet, adjon hozzá néhány csepp citromot vagy más gyümölcslevet.
2 A gyakorlat kezdete - ez attól függ, hogy milyen típusú aerobikot választott, de minden egyes aerobik gyakorlatnál az elején nyújtás szükséges. Minden edzés előtt elengedhetetlen az izmok bemelegítése és nyújtása.
3 Ezt követi maga az aerobic, amelyet legalább 30 percig kell gyakorolni, hogy elérjük a kívánt hatást: a test megerősítése, az erőnlét megszerzése vagy a fogyás.
4 Maga az aerobik után végezzen még egyszer egy kis nyújtást, amely "megsimogatja" feszült izmait és megszünteti az "izmokat".
5 Az aerobikórát edzők vezetik, akik lépésről lépésre elmagyaráznak neked mindent, és ha bármilyen kérdésed lenne az intenzitással, a rendszerességgel kapcsolatban, fel kell tenned őket.
Az aerobik örömet, feszesebb testet és egészséget is jelent!
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a ZUMBA gyakorlatról! Hogyan és honnan származik a zumba, milyen előnyei vannak, kinek alkalmas a zumba, milyen fajok és hogyan kell elindítani.