@leeshka
Látom, hogy nagymamára vársz 😍 Bizonyára keskeny vagy, szegény is ... nem mondtak semmit, hogy problémád lehet a szüléssel? Kicsit off topic, de kíváncsi vagyok, vajon valóban ilyen probléma-e.
@ katkaba1 igen várok és látod a rettentően alacsony súly ellenére: D és nekünk is gyorsan sikerült és mindenki megijesztett hogy ilyen szegénységgel vannak problémák.
az orvos megmérett engem, és megkérdeztem, hogy a számok rendben vannak-e a természetes szüléshez, és azt mondta, hogy igen, nem mondta, hogy keskeny vagyok.
az egyetlen dolog, amit megemlített nekem a súlyával, hogy többet nyerhetek, mint amennyit ajánlok, mert vannak tartalékaim🙂)
@leeshka Nos, van egy kis problémánk, de a barátomnak rossz SPG-je van, nem az én hibám.de ez egy másik téma
Ismét, gyn azt mondta nekem, hogy a súlyommal valószínű lesz, hogy max. 55 kg-ot fogok hízni, csak mert olyan szegény vagyok . Tehát nézzük.Gondolom egyszer megtudom 🙂
És kívánom, hogy minden zökkenőmentesen menjen, és hogy egészséges és boldogabb legyél a babákkal 😍
@kopeccc amikor elkezdesz edzeni, kerüld az aerob edzést. Max. 2 izomcsoportot kell erősítenie egy gyakorlat során. Vásároljon glutamin és BCAA aminosavakat, glutamint edzés után és lefekvés előtt, BCAA-t edzés előtt és után. Segítenek abban, hogy ne égesse meg izmait testmozgással. A boltokban mindent meg lehet vásárolni sportolóknak, testépítőknek 😉
ha hízni akar, akkor fehérjében gazdag étrendre van szüksége - mert ez izmokat képez
ha hízni akar, mégsem akar zsírot, puha, húsos test után
az izmokat testmozgás, mozgás és fehérje alkotja. A Nutridrink - de minden recept nélkül kapható fehérje ital is ilyen segédeszköz, egy hordó, gyorsan elkészíthető.
Sok fehérje tartalmaz túrót, házikót, joghurtot, tojást, minőségi sajtokat, hüvelyeseket, természetesen húst, halat is
a legrosszabb, amit tehet, ha alacsony minőségű, sült, zsíros, kalóriatartalmú, értéktelen (olcsó kekszek, zsíros péksütemények) ételeket eszik - lehet, hogy megszerezné - talán nem is, de minden bizonnyal nyomot hagynak az egészségeden évek múlva
szóval ha írnék neked egy menüt, az így nézne ki:
reggeli-
minőségi görög joghurt, gyümölcs, zabpehely, dió, méz
szelet teljes kiőrlésű kenyér Alfabio zöldség kenettel, zöldségekkel
graham tészta, lerdamer, tojás, sonka
falatozás:
gyümölcs, teljes kiőrlésű knekebrot, egy darab forró csokoládé
gyümölcsök, diófélék
zöldségek, kneckebrot, kiri sajt
ebéd-
zöldséglevesek, húsleves, hüvelyes levesek
hús, hal, párolt vagy sült zöldségfélék
barna rizs, kuszkusz, dara, hámozott burgonya
főtt hüvelyesek - csicseriborsó, lencse, bab
darab megfelelő sütemény, tejpuding
vezet
- minőségi házi sajttorta, gyümölcs, mák, diótorta őszinte vajból, teljes kiőrlésű liszt
krémek
gyümölcs
avokádó
testmozgás és edzés után fél órás banán és fehérje ital
vacsora
sűrű levesek kneckebrottal
hüvelyes bab szénhidrátos körettel
alfa organikus kenés teljes kiőrlésű kenyérrel, zöldségekkel
sós ízesítésű túró graham tésztával
házikó, sonka
sajt-gyümölcs krém
a második vacsora (úgy, hogy két óra legyen az ő és az alvás között)
minőségi sajt, kneckebrot, ízesített túró, túró
avokádó, sonka
darab őszinte torta