mangó

A túlsúlyosak aránya folyamatosan növekszik, különösen a fejlett országokban. A túlsúly a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és az osteoarthritis kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. A Nyugat-Afrikában általánosan fogyasztott gyümölcs segíthet a kilók leadásában és a koleszterinszint csökkentésében. Ennek oka az afrikai mangóként is ismert Irvingia Gabonensis kivonata. A növényi magkivonat elnyomja a testzsírtermelést és befolyásolja az anyagcserét szabályozó enzimeket.

Mi az afrikai mangó?

Az afrikai mangó a Guinea trópusi esőerdőiben honos fán nő. A sárga gyümölcs fontos, mivel magja van, amelyet az ételek elkészítéséhez használnak. Az afrikai mangókat évszázadok óta használják orvosi célokra. Kérget, magkivonatot, hasmenést, csíkot, cukorbetegséget és sárgalázat alkalmaznak a fájdalom enyhítésére. A hőmérséklet csökkenthető levélkivonattal. Az afrikai mangó szinergetikusan hat az összkoleszterin és az alacsony sűrűségű lipoproteinek csökkentésére. Kimutatták, hogy rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek a fogyásban.

Hozzávalók

A mag, vagy inkább az afrikai mangó magja 8,5% fehérjéből, 15% szénhidrátból és 67% zsírból áll. Az afrikai mangó magja magas arányban tartalmaz kalciumot és vasat, valamint a B-vitaminokat, tiaminot, riboflavint és niacint. A mangóban található egészséges zsírsavak közé tartozik a mirisztinsav, a laurinsav, a palmitinsav, a sztearinsav és az olajsav. A magolaj jó béta-karotin forrás.

Hatás a koleszterinszintre és a fogyásra

Az afrikai mangókban található magas élelmi rostszint csökkentheti a koleszterinszintet, amelynek meg kell egyeznie a fogyással. Egy 40 alanyot értékelő tanulmány szerint 28 közülük naponta háromszor kapott afrikai mangó kivonatot. Egy hónappal később a mangócsoport csökkentette az összes koleszterinszintet, beleértve az LDL-t, a "rossz" koleszterint. A triglicerid szint szintén csökkent, és a magas sűrűségű lipoprotein szint emelkedett. A kontrollcsoportban a vér lipidszintje nem változott.

Hosszú távú tanulmány a súlycsökkenésre összpontosított

Az afrikai mangó kivonat növeli az adiponektint, egy olyan hormont, amely befolyásolja a glükóz és a zsír anyagcseréjét, és növeli az inzulinszintet, és arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat használjon energiához, ami viszont fogyást okoz. A kutatás 72 túlsúlyos emberből állt, akik közül néhány nyugat-afrikai mangó kivonatot kapott, naponta kétszer, tíz héten keresztül. Az eredmény jelentős súlycsökkenést, átlagosan 12 kg-ot mutatott. A placebo csoportban nem történt változás. Ezenkívül a különbségek a tesztidőszak alatt növekedtek.

Mellékhatások

Egy tanulmány szerint a következő mellékhatásokról számoltak be és számoltak be az Irvingia gabonensis kivonattal kapcsolatban: fejfájás, alvási problémák, puffadás. Ugyanakkor hasonló értékeket mutattak a kontroll csoportban, amelyek nem vettek mangó kivonatot.