böjt

A szakaszos böjt szó szerint napról napra szenzációvá vált. A Womenshealth szerint egyre több híresség részesíti előnyben, akik azt állítják, hogy sokkal egészségesebbnek érzik magukat. De mit is jelent valójában a szakaszos böjt?

Szaggatott böjtöléssel természetesen fogyhat, mert ugyanolyan alapja van, mint bármelyik étrendnek, mégpedig a kalóriabevitel csökkenésének. A szakaszos böjtről ITT is többet tudhat meg.

Jenna Jameson, Vanessa Hudgens és Halle Berry. Ez csak néhány híresség, akik napi két ételt fogyasztanak. Ez azonban nem mindenkinek szól, és nem mindenki fogja jól érezni magát böjt közben. Összességében a teljes hangsúly csak az étkezéssel töltött időszakokra és az étkezés nélküli időszakokra irányul. "Mindennap csak meghatározott ideig lehet enni valamit" - magyarázza Alissa Rumsey, táplálkozási szakember.

A szakaszos böjtnek több típusa van

Szerinte ez azt jelenti, hogy bizonyos számú órát vagy akár napot böjtöl, amelyet a hét folyamán elosztanak. Erre nincs megfelelő módszer. "Többféle böjt létezik" - mondja Alissa. Az egyik lehetőség az, hogy két nap egymás után 5: 2, azaz 500 (férfiaknál 600) kalóriát eszik, majd rendesen eszik. Nem kell csak bizonyos ételekre korlátozódnia, csupán az elfogyasztott mennyiség és az elfogyasztott időszak.

Mindenki azt választja, ami neki megfelel

A szakaszos böjt másik népszerű típusa a 16: 8, tehát napközben csak 8 órát eszel. Kiválaszthatja a kívánt időpontot, de a legtöbb ember egy bizonyos időpontban, például 18:00 órakor abbahagyja az étkezést, majd 16 órával később, ebben az esetben 10:00 óráig vezet. Mindenképpen előnyösebb, mint napközbeni böjt, amikor a munkahelyén csak az ételre gondol. Van egy 24 órás böjt is, amelyet hetente egyszer vagy kétszer vesz be, amikor nem eszik semmit. Vizet, teát, kávét és alacsony kalóriatartalmú italokat iszol.