A sárgarépa étrendben való gyakori használata jelentős hatással van az egészségre és a fogyásra.

hogyan

A sárgarépában elhanyagolható mennyiségben találhatók zsírok, csak 0,19%.

A szénhidrátok 7,14 tömeg% sárgarépát tesznek ki.

A sárgarépa jó B-vitamin-, valamint C- és E-vitamin-forrás. Minden ásványi anyag és nyomelem jelen van.

A sárgarépa védi a szemet.

A sárgarépa gazdag vitaminokban, beleértve a béta-karotint is, amely segíti a napozást.
Ha a sárgarépát főzés közben kisebb darabokra vágja, területe megnő, és a tápanyagok egy része feloldódik főzés közben. Ha a sárgarépát egészben főzzük, a tápanyagok és az íz megmaradnak benne, és a sárgarépa táplálkozás szempontjából értékesebb.

A sárgarépa az ételek közé tartozik leggazdagabb provitaminban, ami kiváló gyógyszer.

A sárgarépa nagy előnye, hogy egész évben elérhető, ára elfogadható.

A sárgarépa bármilyen állapotban finom. Nem hiányozhat egyetlen zöldséglevesből sem, és ideális hús alapjaként és szószok készítéséhez is.

A nyers sárgarépa fogyasztása csökkenti a koleszterint, A sárgarépalé segít a migrén, a fertőző betegségek, a reuma és a bőrbetegségek kezelésében.

A sárgarépa a leggyakrabban fogyasztott gyökérzöldség.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

A sárgarépa tele van antioxidánsokkal és rostokkal, minimálisan tartalmaz zsírokat és cukrokat.

A sárgarépa javítja az emésztést és segíti a rendszeres ürítést, kiváló gyógymód a székrekedés ellen.

A sárgarépa nagyon jó kiegészítő zöldség a fogyás során.

A sárgarépa elűzi a hirtelen éhség érzését, kielégíti a gyomrot és megköti az étel elkészítéséhez használt zsírok egy részét.

Mely egészségügyi problémák esetén használjon sárgarépát.

  • Véd a szabad gyökök ellen, és így szó szerint kiutasítja a mérgező anyagokat a szervezetből.
  • Megszünteti a rákos sejtek növekedését - a rák megelőzése.
  • Erősíti a szív- és érrendszert - a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése (szívroham, stroke, szívkoszorúér-betegség)
  • Csökkenti a magas koleszterinszintet a vérben
  • Segít a bőrbetegségekben
  • Biztosítja a csontok és a fogak erejét
  • Erőt ad a bőrnek - az öregedés ellen

A sárgarépában található anyagok melyek javítják az emberi egészséget.

  • Karotinoidok, amelyek közül a legfontosabb a béta-karotin, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. 100 gramm sárgarépa (kb. Egy közepes méretű sárgarépa) elegendő béta-karotint biztosít a szervezet számára, hogy a A-vitamin, amire egy felnőttnek szüksége van. A karotinoidok elengedhetetlenek a retina megfelelő működéséhez, különösen éjszaka vagy gyenge fény esetén. Segítenek a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának megőrzésében is.
  • Növényi rost. A sárgarépa körülbelül 3% -ot tartalmaz, és nagy része pektin formájában fordul elő. Segít a széklet mozgásának szabályozásában és megnyugtatja a bél nyálkahártyáját.
  • Illóolaj - a bélparaziták ellen hat.

Hogyan kell konyhában elkészíteni a sárgarépát a fogyáshoz.

  • Nyers - egészben vagy reszelt salátában, citromlével ízesítve.
  • Főtt - a burgonya jól illeszkedik a sárgarépához, és más zöldség is hozzáadható. Főzés után édesebb és megtartja a béta-karotin tartalmat.
  • Juice - a sárgarépalé egy frissítő, ízletes és tápláló ital. Alma- vagy citromlével jól kombinálható.

Sárgarépa diéta által kellene fogyáshoz csak rövid távú méregtelenítő étrend.

  • Viszonylag szigorú diéta, ezért nem ajánlatos 4 napnál tovább gyakorolni.
  • A sárgarépa tartalmazza az összes szükséges vitamint, amely segíti a fogyást, segít a test általános méregtelenítésében, és számos más előnye van.
  • A sárgarépa fogyasztása pozitív hatással van a látásra, segít leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot.
  • A sárgarépa-étrend 3,5 kilogrammos fogyást ígér 4 nap alatt. Az étrend szinte kizárólag sárgarépából áll, ezért nem kívánatos ezt a diétát sokáig gyakorolni.
  • A sárgarépa főtt vagy nyers.

A sárgarépa étrend tápláló menüje.

A diéta során kizárólag különféle módon elkészített sárgarépával táplálkozik.

Reggeli: egy csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.

Ebéd: csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépa saláta + joghurt és teljes kiőrlésű zsemle.

Vacsora: egy pohár friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.

A diéta utolsó napján megkóstolhatja magát egy adag burgonyával és egy szelet kenyérrel. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden nap elegendő folyadékot (vizet vagy sárgarépalevet) kell bevinnie a kiszáradás elkerülése és a testnedvek egyensúlyának megzavarása érdekében.

A sárgarépa étrend előnyei

A kizárólag sárgarépa fogyasztásával történő fogyás vitathatatlan pozitívuma a viszonylag gyors fogyás és elegendő vitaminellátás.

A sárgarépa étrend hátrányai

Nem túl kellemes tény, hogy az ételbevitelt csak egy fajra korlátozza - a sárgarépára. Lehet, hogy nem okoz lehetséges gyomorpanaszokat, nagy éhségérzetet. A veszély a jo-jo hatás.

Sárgarépa-fokhagyma kenés

Nyersanyagok

  • 1 kg sárgarépa
  • fokhagyma ízlés szerint
  • zúzott rasca
  • édes pirospaprika
  • csípős pirospaprika
  • ecet
  • olaj
  • só
  • csipetnyi növényzet

Megközelítés

A sárgarépát megtisztítjuk, kerekekre vágjuk, és egy csipet vegetával vízben puhán megfőzzük. Öntsük össze és keverjük össze olajjal, ecettel, zúzott fokhagymával, rascával, édes és csípős paprikával és sóval.