lehet fogyni

A túlsúlyos problémák a következő évekhez is kapcsolódnak. Csökken a növekedési hormon, csökken a kalóriafogyasztás, és az átalakulóban lévő nőknél a test számos változás miatt nehezebben tud megszabadulni a zsírpárnáktól, mint fiatalkorban. Elmondható, hogy a fiatalok túlsúlya elsősorban esztétikai problémát jelent, a későbbi életkorban ez már különösen az egészség problémája.

BMI index
Ma számos webhelyen kiszámolhatja, de az biztos, hogy megadjuk a képletet: A súly kilogrammban el van osztva a test magasságának négyzetével, méterben. Az ideális BMI 22-25, 26-30 az enyhe elhízás, 30 felett az elhízás.

Mozgalom
Még a nagyon aktív emberek is lassítják a ritmust az élet második felében. Egyre kényelmesebbek. De a lassabbaknak kevesebb energiára van szükségük, és ha az energiafogyasztás nem csökken, akkor a zsír elkezdi tárolni. Tehát újra el kell kezdenie a mozgást. Ennek nem kell semmi világhírűnek lennie: a lépcsőzés, a gyaloglás, a túrázás és a gyors séta a karcsú alak és jó állapot fenntartásának természetes módjai közé tartozik. Még a házimunka, például az ablakok tisztítása is mozgás- és energiaégető. Ha van fitneszközpontja a közelben, használja azt. Nem leszel egyedül, és kellemesebb a csapatban.

Feszültség
Valahányszor igényt támasztanak a testtel, a stresszhormonok megszűnnek, így éberek és koncentráltak vagyunk. Ennek a mechanizmusnak a fenntartása érdekében lényegesen több energiát és így zsírt égetnek el benne, mint nyugalmi fázisokban. Így az egészséges stressz adag nem csak megfelelő lendületet ad az életnek, hanem segít a túlsúly csökkentésében is. Csak akkor, amikor a stressz tartóssá válik, rabol el minket életenergiától és túlterheli a testet.

Hideg
Nem izzadáskor fogyunk, hanem ha fázunk. A hőenergia előállításához a test eléri az üzemanyag-tartalékokat az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Tartós hideg esetén a bőr is jobban vérzik, ami nemcsak a tápanyagok, hanem az oxigén mennyiségének növekedését is eredményezi. Ily módon javul a sejtlégzés, és még több energia ég meg. Használja tehát a telet az aktív zsírvesztéshez, ha lehetséges, minél gyakrabban menjen friss levegőre, hozzon létre hőmérséklet-különbségeket a lakásban, és ne takarja el túl sok hőt éjszaka. Nyáron hideg záporok alkalmasak.

Bűnök
• Tudatalatti evés. Sok kalóriát olvasunk újságolvasás vagy tévézés közben, és ezt egyáltalán nem vesszük észre. Jobb az étkezésre koncentrálni, alaposan megenni az ételt és élvezni.
• Minden étkezés, amely fehér lisztet tartalmaz zsírral és cukorral, pl sütemények tejszínhabbal, sütemények. A test energiát merít a gyorsan változó cukorból, és közvetlenül a megfelelő raktárba juttatja a zsírt.
• Alkohol zsírral kombinálva. Mindkettőnek szinte ugyanaz az égési értéke: az alkohol azonban nem tárolható a szervezetben, ezért azonnal megég. Ezzel szemben a zsír tárolódik.
• A radikális kezelések kiváltják az ún jo-jo effektus, amelyben a becsült kilogramm gyorsan visszatér, gyakran kiegészítéssel.
• A drasztikus tagadás szükségszerűen ellenállhatatlan ízt vált ki. Tehát, ha szereted az édességeket, akkor inkább egyél meg egy napi ellenőrzött darab csokoládét, mint hogy hetente egyszer töltsd be magad.

Segítség
Próbáljon négy hétig külön étrendet tartani. Ha tetszik, ragaszkodjon tovább. Minden szükséges tápanyagot tartalmaz, és az elválasztás elősegíti az ételek jobb emésztését.

Egyél tudatosan, és szánj időt az evésre. Egyél lassan, hogy hamarabb érezd magad a jóllakottság érzésével. Igyon sok vizet: napi 2-3 liter. A zsír lebontása során ketonanyagok képződnek, amelyeket a vesék választanak ki.