diéta

A japán nőkről ismert, hogy ritkán haladják meg a 60 kg-ot. Általában a 155-160 cm-es japán nők súlya csak 45-55 kg. A japánok a világ legegészségesebb nemzetéről is ismertek. Étrendjük nemcsak egészséges, hanem kiegyensúlyozott is. A kávét teával helyettesítik, ami sokkal egészségesebb megoldás. Mi az egészségük és karcsú alakjuk titka? Egy exkluzív japán étrendet készítettünk Önnek.

A japán reggeli, ebéd és vacsora általában két étkezésből áll. Ez a három fogás rizst, húst, erjesztett zöldségeket és gombákat tartalmaz. A diéta során az ember általában naponta háromszor eszik, ami csökkenti a kalóriák mennyiségét. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak. A tested gyorsan elkezd zsírégetni, és a második hét végén a súlya 8 kilogrammal csökkenhet. Itt van egy néhány napos menü, amelyet követhet. Természetesen járjon hozzá mozgáshoz és sok tiszta vízhez, hogy megtisztítsa testét, és helyet biztosítson a vitaminoknak és ásványi anyagoknak.

Fotó: unsplash

1. nap

  • Reggeli: cukormentes kávé
  • Ebéd: két főtt tojás, káposzta saláta és egy pohár paradicsomlé
  • Vacsora: 150 g főtt hal és zöldség

2. nap

  • Ebéd: párolt hal friss zöldségsalátával (káposzta, paradicsom és uborka)
  • Vacsora: egy darab főtt marhahús és egy pohár savanyú tej vagy savanyú tej

3. nap:

  • Reggeli: fekete kávé vagy joghurt ital
  • Ebéd: sült cukkini növényi olajban
  • Vacsora: 200 g főtt marhahús, két tojás, káposzta saláta

4. nap:

  • Ebéd: három főtt sárgarépa, egy főtt tojás és egy szelet kemény sajt
  • Vacsora: friss gyümölcs és zöldség

5. nap:

  • Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével
  • Ebéd: párolt hal és egy pohár paradicsomlé
  • Vacsora: gyümölcs
Fotó: unsplash

6. nap

  • Ebéd: főtt csirkemell és zöldségek
  • Vacsora: két tojás és reszelt sárgarépa vagy sárgarépalé

7. nap

  • Reggeli: tea
  • Ebéd: főtt marhahús és zöldségfélék
  • Vacsora: néhány tipp a felsorolt ​​vacsorákból (kivéve a marhahúst)

A teljes étrend alatt szabad inni kávét, de cukor és tej nélkül. Nagyon fontos, hogy az étrend során ivási rendet kövessünk.