Lehet, hogy e hibák egyikét követi el.
Cikk megosztása
Meglep, hogy nem fogy, annak ellenére, hogy jó étkezési szokásai vannak? Cikkünkben olyan étrendi hibákat talál, amelyek szerintünk a leggyakoribbak.
Egyél helyesen, és a tested megtérül. Figyeld, mit teszel bele, mert csak egy egészségünk van. Még a túlzott mentális kontroll sem jó. Próbálja megtalálni a régi híres arany középutat és fenntartani az egészséges életmódot. Ne stresszelj, még ha néha vétkezel is. Végül is csak ember vagy.
A reggeli a nap alapja
Biztosan sokszor hallotta ezt az ismerős mondatot. A reggeli elindítja az anyagcserét, és megkapjuk a szükséges energiát egy mozgalmas naphoz. De vigyázz - ez nem azt jelenti, hogy lehet egy csokoládé. A reggeli szénhidrátokat is tartalmazhat, de ami a legfontosabb - kiadósnak kell lenniük. Tojás, banánpalacsinta vagy zabpehely gyümölcsökkel és dióval jó.
Fontos a rendszeresség és az ivási rendszer
Az étkezések között legalább három órás időközökkel kell rendelkezni. Ha egész nap nem eszel, mert nincs időd, és mindent tolsz, amit este látsz, az nem egészséges a test számára. Mindig vigyen el tízet az iskolába vagy a munkahelyre, és szánjon néhány percet enni, hogy élvezhesse.
Ne felejtsen el elegendő folyadékot beszerezni a test számára. Körülbelül fél litert kell inni naponta. Ne feledje, hogy tiszta vizet értünk, amelyet citrommal vagy mentával kóstolhat meg. Az édes málna nemcsak elrontja a fogát, hanem oka lehet annak, hogy nem fogyunk. Felesleges cukor van bennük, amit nélkülözheti.
A fehér kenyér is akadályt jelent
Néhány ember számára elég, ha kihagyja a fehér kenyeret (tekercs, briós), és a font leesik. Ez sokáig megfigyelhető. De ha teljes kiőrlésű kenyeret vásárol, olvassa el figyelmesen, hogy csak egy barna színű fehér kenyérről van-e szó.
A rost hiánya gyakori hiba
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell „minden sarkon egy keveset", beleértve a rostokat is. Ez az étrend egyik fontos eleme, amely szintén befolyásolja az ürítést. Ne felejtsük el, hogy belefoglaljuk az étrendbe.
Könnyű, fitnesz és alacsony zsírtartalmú termékek
Azt mondja, hogy "könnyű" és "fitnesz", tehát határozottan illeszkedik a súlycsökkentési tervembe. Csak annyit kell tennie, hogy elolvassa a kompozíciót, és rájön, hogy ezekkel a termékekkel nem egészen nyer. Ne légy olyan, aki eladókkal ütközik. Ne felejtsük el, hogy jó, ha jó minőségű terméket fogyasztunk, mint alacsony zsírtartalmú terméket.