Mondtam: vigyázz karácsonyra! Nem hallgattál és van 3 (5, 7, 11 - fogyj) plusz kilód? Tudjuk, hogy néhányunk haszontalan. Ha te is közéjük tartozol, van egy javaslatom, amely megér:

szilva mandula

  • Lelkiismeret-furdalás, káromkodás és pánik ("Hogyan illeszkedjek most bele azokba a gömbös ruhákba?!") helyett megértést, megbocsátást tanúsítasz, és felteszed magadnak a kérdést: "Mit tehetek ezután, hogy ez ne történjen meg megint én? "
  • és adok neked utasításokat gyors és hatékony alma előtti kezelés.

De vigyázz! Saját felelősségére veszi be, és legfeljebb 14 napig tarthatja. Tehát, ha nagyon akarod, valami drasztikusnak, gyorsnak és hatékonynak kell lenned, csináld velem - és józan ésszel

(Ha átfogóbb módon szeretné vagy meg szeretné oldani a túlsúly/elhízás problémáját, használja konzultációink, szemináriumaink vagy könyveink kínálatát.)

Az alma előtti kezelés megkezdődik:

Felváltva a "Reset" és "Throws" napok következő módja, hogy elinduljon egy nap "Reset", majd élvezze két nap "Ünnep"

Szükség szerint megismételheti ezt, de az egész kezelés eltarthat (orvos felügyelete nélkül) legfeljebb 14 nap.

A cikk végén egy speciális ajánlást is talál az utolsó két nap a bál előtt.

1. nap = "Visszaállítás"

tényleg reggeli

  • 1-2 csésze zabkása zabkása, zsírszegény tejben vagy vízben főzve
  • 1 reszelt alma
  • 1 PL apróra vágott dió (vagy mandula, mogyoró)
  • ½ ДЌL őrölt fahéj
  • 1 PL édesem

ha sós reggelire van szüksége", Tehát enni ezt:

  • 2 - 4 szelet "teljes kiőrlésű tőzegkenyér" - általában szupermarketekben (vagy 3-6 darab teljes kiőrlésű knébrot)
  • 1 csomag AlfaBio hüvelyes kenés (csak 900 kJ/100 g fűtőértékűeket használjon)
  • 1 közepes bors
  • 20 - 40 g forró csokoládé (56% elegendő)


Napközben Keverjen össze zöldségsalátát saját ízlése szerint 3-4 alkalommal (szükség szerint) egy nagyobb tálban:

  • nyers/párolt zöldség - legalább 3 különböző színű (legfeljebb 400 g) és vigyázz: sült krumpli, sárgarépa torta vagy sült karfiol nem számít zöldségnek!
  • Szűz olíva/tök olaj
  • 2 parmezán sajt
  • fűszernövények ízlés szerint: oregano, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring, kapor.
  • csipet só


2. és 3. nap = "Ünnep"

tényleg reggeli (Tudod, miért jó reggel jól enni?)

  • ugyanaz, mint a "Reset" napon

reggel uzsonna

  • 1 közepes méretű grapefruit vagy 2 kis kivi (ha bármilyen gyógyszert szed, fogyasszon narancsot grapefruit helyett)

  • 1 csésze főtt természetes rizs
  • ½ csésze főtt lencse
  • 1 csésze paradicsomszósz (tejszín és sajt nélkül)
  • ízlés szerint gyógynövények, csipet só

uzsonna

  • 5 aszalt szilva
  • 10 mandula (nem pörkölt és nem csokoládé, szeletelve!)

mindig gondosan hallgasson 1 szilva és 2 mandula együtt, élvezze, ne igyon

  • tál nyers/párolt/népszerű zöldség (legfeljebb 400 g)
  • Szűz olíva/tök olaj
  • 1 PL parmezán
  • ízlés szerint gyógynövények, csipet só

ha később „éhen halsz", Ez elsősegély:

  • menj kifelé 30 percre
  • ha ez sem segített, legyen 3-5 aszalt szilva és 5 mandula: ossza fel 2-3 falatra, és figyelmesen hallgassa meg


Mit kell még tenni napközben?


Még nem fejeztük be

2 nappal a bál előtt (És az "a" akcióval)

  • ne fogyaszd az aszalt szilvát és az olyan zöldségféléket, amelyek felfújnak téged (kicsit) (lencse, természetesen akkor is, ha a ruháddal felfújt lufit készítesz)
  • ebédet váltani: teljes kiőrlésű tészta, paradicsomszósz, parmezán
  • uzsonna: 2 kis kivi
  • változtassa meg a vacsorát: 2 - 4 dcl alacsony zsírtartalmú savasofil tej, kefir vagy savanyított író, 2 db teljes kiőrlésű kebebbr és retek


Figyelem: Ha allergiás az ajánlott ételek bármelyikére, használjon biztonságos alternatívát.

  • Ha átfogóbb módon szeretné vagy meg akarja oldani a túlsúly/elhízás problémáját, használja konzultációk, szemináriumok vagy könyvek kínálatát.