petersen2 A Tofu ebben tökéletes - nincs saját jellegzetes íze - és ez az előnye.
Tökéletes vágásokat készíthet belőle, valamint édes desszertet. Nagyon ajánlom, hogy olvasson el egy motivációs cikket a tofu-ról - az előnyökről és annak elkészítéséről: http://www.fitcomplex.sk/clanky/preco-tofu-v-krajine-halusiek-a-slaniny

ételek

Több éve eszem tofut, csodálatos étel és remek húspótló.

Lilien Nos, spenótot készítek tej és zsír nélkül, edénybe dobom, megeszem, amikor feloldódik az alázatban, nagyon sok fokhagymát adok, vagy egy tojást rázok. Csíkokra vágott vékony sonkával is jó.

Személy szerint szerintem a zsír és a tej haszontalan

Nyna hm hm hm, köszi, Vikina, az infót, fogalmam sem volt. legközelebb a főttet nem hagyom kihűlni, mielőtt beteszem a hűtőbe, és másnap megeszem. !-!

Vikina Szeretem a spenótot is, de ő nem ad nekem, és ki kell emelnem néhány tényt a spenót kapcsán.
Nem szabad eltúlozni a spenóttal, mivel sztanalsavat tartalmaz, amely mérgező mennyiségben mérgezően hat a vesére. Ezenkívül gyakran magas a nitráttartalma. Ha az elkészítés előtt blansírozzuk (friss spenótra vonatkozik), a nitráttartalom csökken (öntsön vizet a blansirból!). Feltételezem, hogy a fagyott hab már kifehéredett. A hab pedig felmelegíthető, de az a feltevés, hogy főzés után azonnal hűl a hűtőszekrényben, majd legkésőbb másnapra elfogy.

Ivo zizička: A hagymát kevés olajon pároljuk. (Nem is kell, hogy olaj legyen, csak kevés víz.) Fagyasztott túlnyomást adunk hozzá, 1 dcl tejet adunk hozzá, sót adunk hozzá, kevés fekete borsot, egy csipet szerecsendiót. Néhány percig fulladozik, amikor pezsegni kezd. A befejezés előtt adjuk hozzá az olvasztott fokhagymát és egy kevés citromlevet.
Egy 400 g-os túlnyomás 2 nagy adagra vonatkozik. Krumplival vagy spagettivel van.
Fogyáskor jobb, ha van egy nagy adag spenót és kevesebb spagetti vagy burgonya. Az energiaértéket megtalálhatja a táblázatokban, de a spenót esetében nem magas.

Miro Vesely zizička: kéthetente vagy havonta egyszer lehet babája, gyakrabban nem tudom, vannak más ételek is ... Túl jók, akkor más dolgok nem fognak tetszeni, és ez nagyon nehéz lesz

Anna zizička: Felolvasztottam a spenótot, kevés húslevessel és 1 gerezd fokhagymával főzve, a spenót értéke 100 g-ra: 140 KJ, B: 3,4, C: 4,1 T: 0,6, szorozom meg a súlyt spenótból, amelyet öntsön meg szorozva ezekkel az értékekkel, de tudja, hogy tanácsom nélkül is sokat spenótáltam a fogyás során, néha spenótlevest is készítettem elveszett tojással, különben az ételértékeken találhat sorokat ot. 22. szám (gyakran ismételt kérdések) és a gyors tippek mellett, valójában mindent megtalál itt, amire szüksége van, csak meg kell adnia a sajátját, megéri

Inkább ne legyen BEBE keksz, ha fogyni akar, legalábbis véleményem szerint

Lilien Ivo, köszönöm. Kicsit megijedtem, ha nem sok volt belőle, mivel imádom a spenótot, és képes vagyok eleget fogyasztani, de csak vízben, fokhagymával és szósz nélkül főzve. Vicces, néha az ember meglepődik, amikor megnézi az étel összetételét… s:-) s:-)

Ivo Lilien: Csak kis mennyiséget tartalmaz. Ez nem indokolja a spenót elkerülését. Nem tudom, miért adják oda, de valószínűleg a gépgyártás okozza, hogy jobban elválik a formától vagy valami alatta.
Az a tény, hogy kevés a keményítő, feloldódás után felismerhető. Néhány gramm keményítőből a spenót "puding" lenne, de ez nem így van, vékony víz folyik ki belőle, ezért elhanyagolható mennyiségű keményítőnek kell lennie.

Lilien Szia, egyet akarok kérdezni: Észrevettem, hogy a zacskó fagyasztott spenót spenót és keményítő összetételű (hallom, hogy a burgonya). Minden fagyasztott spenótban van? eddig naivan azt hittem, hogy csak tiszta apróra vágott és fagyasztott spenót. Most fogalmam sincs, hogyan lehetne megtudni a KJ-t, nincs is sok ... Van tapasztalata vele? Köszönöm ... s:-) s:-)

Miro Vesely kika0141: és ha megkérdezhetem, mi a sejttáplálás?

Ayleen Barbara: Ugyan, de ne az egész táskát. Jó reggeli joghurttal együtt. Akár jobb, mint a zabpehely, azt merem mondani, hogy az energia majdnem ugyanaz, rost kb. Tehát, ha bölcsen tetszik, megteheti.

Zora W. A súlycsökkentéskor NÉHÁNY reggelire, ill. reggel (és legfeljebb 50 g). Talán zabpehely s:-) s:-)

Ayleen Miro: Nem meleg, sötétben tartom, a szekrényben, mert a hűtő kismalacja világít:-) s:-)
Nos, nekem is az az érzésem, hogy ez nem elég. Megpróbálom hozzáfűzni.

Zora W. barbara: Ami a halakat illeti, én a tengeri halakat részesítem előnyben - a tonhalat a maga levében, vagy akár sült, párolt és lazacot is. Az édesvízi halak közül kevésbé zsíros fajok megfelelőbbek, mint pl. pisztráng. A ponty elég zsíros hal, még akkor is, ha egészséges zsírok ... Óvatosan kell bánni vele:-) s:-) .
A tengertől eltérően az édesvíz nem tartalmaz jódot, amely jelentős szerepet játszik a fogyásban, és omega 3 telítetlen zsírsavakat. A tengeri hal összege hetente kétszer ajánlott enni.
Amikor muszáj, meg is piríthatja azokat a zabpelyhet, de valójában csak egy kis olívaolajon, és ha például ebédre lenne. hogy ponty, egy ilyen "sült" vacsora már nem túl alkalmas. Jobb lenne egy színes nyers zöldségből és némi fehérjéből álló saláta.
Csak vegye figyelembe a teljes napi kalóriabevitelt, de ugyanakkor legyen kiegyensúlyozott, i. az összes tápanyag megfelelő aránya.
A csökkentő étrendben általában jelentősen csökkenteni kell a zsírt (különösen az állati eredetű) és a cukrokat (de ez valóban nagyon általános tanács ...).

Miro Vesely Ayleen: Tehát inkább számold meg, szerintem elég zsírszegény. Energiájának kb. 30% -át zsírból kell naponta felvennie. Ez napi 50 gramm zsír. Az olajnak sötétben és lehetőleg hidegben kell lennie. Akkor rendben van. nem lehet keserű íze.

Miro Vesely barbara: de ki akarna átgázolni egy ponty csontrácson? Tisztítással, bűzzel, majd egymilliárd csonttal kapcsolatos problémák. Nem szeretem a pontyokat. Ami a halat illeti, a tenger gyümölcseit részesítem előnyben, jód legyen benne.

Ne egyél csirke beleket. Minden bizonnyal olcsóbb lenne közvetlenül fogyasztani csirke antibiotikumokat. De ha olyan vagy, mint én, néha nem tudod elviselni:-) s:-) nagyon jók a sültek. szív 640, gyomor 460, máj 47O.

Amikor több pénz lesz, adok valakinek, hogy betáplálja a táblák energiaértékeit, magam sem fogom tudni táplálni:-( with:-(

Ayleen Miro: Nem használok más olajat, van zsírom olívaolajból, majd napi 10 g lenmag és tonhal a saját levemben hetente egyszer, lazac heti 100 g. A többi olyan, amelyet joghurtokban, sajtokban, csirkében álcáznak. Csak arról. Csak ha nincs túl sokáig.

Miro Vesely Ayleen: Hogyan válaszoljak neked? hány éves vagy és mire használod? Néhány hétig tart, szinte nincs szükségem főzésre. De a lenmag, a horgászat néhány napra szól, napi két glgy-ra szedem. Most hozzáadtam az MCT olajat, meglátjuk, mit csinál.

Ayleen Vieraj65: Ezeket a zsírokat naponta oldom meg joghurtok lenmagjaival, olívaolajjal az ételek elkészítéséhez, és hetente legalább egyszer vagy kétszer tonhalat vagy lazacot. Nem tudom, hogy ez az optimális-e, de még ez is foglalkoztathat. Nem iszom halolajat, a diót nehéz megemésztenem.
Miro: Mennyibe kerül nekem egy üveg olívaolaj?

Vieraj65 Mirko, köszönöm a megjegyzést, ebben vannak tartalékaim az étrend összetételével kapcsolatban. Nem megfelelő zsírokat adok hozzá. Néha eszem néhány diót este, de egyébként valahogy támaszkodom arra, hogy így vagy úgy van némi zsír az ételben, és általában nincs kéznél semmi megfelelő. Meg kell költöznöm és meg kell vennem a lenit. Ha megvan, akkor biztosan használni fogom. Mindig van mit javítani.

Ez a füstölt tofu nekem is nagyon ízlik, még a csemege is. Szeretem ezt a füstölt húst nyáron hozzáadni a paradicsom-hagyma salátához, képes vagyok napi egy fontot megenni, de a gyökérnél érett jó paradicsomnak kell lennie. És egy kis teljes kiőrlésű kenyér, miau.

Ayleen Miro: Kicsit meglepődtem, hogy a bio tofu a szokásosnál több energiával rendelkezik. Legalábbis azt, amit hazánkban láttam, különböző típusú fehérje volt füstölt, pácolt, zöldségekkel, gombákkal és átmérőjük körülbelül 700 kJ/100 g volt. 600 év alatt senki sem vett feleségül. És vásárolt 420-600kJ/100g.

Miro Vesely anya: Nagyon szeretem a füstölt tofut. ha tudok tanácsot adni, akkor talál egy bioboltot, ott sokkal jobb ízű tofut kapni, baromi drága, de megéri. Fogyasszon először sok zöldséget, majd tofut, és két dióra vagy mandulára van szüksége. Vagy valami más, kicsi, ízlés szerint. És egy jó kanál olívaolaj vagy lenmagolaj.

Miro Vesely Věrka ahhoz a házikóhoz és kaleráb még mindig glg olaj.

Vieraj65 Szia anya,

vegye be a tetsző tofut, a lényeg az, hogy jó fehérjeforrás. A kéznél lévő zöldségekhez, bár karalábé, de egyáltalán nem olyan fontos. Ehet igazán bármilyen kombinációt (bors, uborka, paradicsom, saláta, kínai káposzta, savanyú káposzta) vagy vegyes salátát. Az egész fórum az, hogy kapsz némi zöldséget és némi fehérjét. Például nem tofut, hanem túrót, vagy túrót, egy kevés sovány húst (baromfit) vagy halat. A zöldségek és a fehérjék kombinációja sokáig kielégít, ugyanakkor nem túl kalóriatartalmú. Ezenkívül az inzulin nem emelkedik, mert nem kell gyorsan felszabaduló vércukrokat feldolgoznia, így a fogyás folytatódhat (az inzulin segít a felesleges energia raktározásában a zsírraktárakban, ezért a legjobb, ha normális szinten tartja).

Mirko azért említette a tofut, mert nincs rajta más robot, nem kell módosítani, csak csomagolni és enni. És a karalábéval nem sok munka van, hámozol és eszel. Tehát többnyire praktikus és határozottan ízletes. A héten vagyok pl. kétszer egy nagy karalábét evett előételként és túrót zöldségekkel (a piacon olcsóbbak voltak) és teljes kiőrlésű kenyeret. Jól ettem, és csak késő délután voltam éhes. A közeljövőben mindenképpen megismétlem még néhányszor, miközben ilyen jó és hatalmas karalábé van náluk .