kalóriatartalmú

Hihetetlenül sok étrend van a piacon. Akik megpróbálnak leadni néhány kilót, szinte mindent megpróbálnak a céljuk elérése érdekében. De rá kell jönnie, hová kell mennie, hogy egészségessé váljon a test számára, és nincs nem kívánt jojó-hatás. Mindent kipróbáltál már? Tabletták, hipnózis, zsírégetők és semmi sem működik? Tehát most elképzelünk egy étrendet, vagy más szavakkal az egészséges fogyást, amely előnyös a test számára, és különösen az egészséges étrendhez állítja Önt.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend az, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit költesz. Alacsony szénhidrát- és zsírtartalomra épül, fontos a biológiailag értékes fehérjék elegendő mennyiségben és rostokban való tartása. Az étrend ketózison alapul, ezért fehérjetartalmú étrendnek is nevezik. Ez egy olyan állapot, amikor a test saját zsírraktáraiból kezd energiát meríteni. Normál körülmények között energiát merítünk szénhidrátokból.

A diéta megkezdése után a szervezet mérgező anyagokkal együtt kezd megszabadulni a felgyülemlett vizetől, és körülbelül a negyedik vagy ötödik napon éri el a ketózis állapotát. Eleinte fáradtnak érezheti magát, amíg teste nem vált át redukáló állapotba, mert szénhidrátot vesz belőle. Hasmenés az első napokban is előfordulhat, mert több ásványi anyagot és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet juttat a szervezetébe. A legjobb dolog, ha konzultál egy szakemberrel, aki felügyelet alatt tartja Önt. Az első napokban addig nem ajánlott edzeni, amíg a testet ki nem igazítják, a boldogság hormonját ki nem kezdik öblíteni, és nem nyeri vissza az energiáját.

A bevitt étrendnek 100% makrót és mikroelemeket kell tartalmaznia. Azt jelenti az ajánlott napi vitaminadag, ásványi anyagok, nyomelemek és savak. Tehát, ha étrend-kiegészítőket fontolgat, derítse ki, hogy az összes legfontosabb mikroelemet szedi-e. Például egy ilyen magas fehérjetartalmú étrend tartalmaz nagy mennyiségű fehérje, de mikrotápanyagokban nagyon szegény. A napi szénhidrátbevitelt 50 g-ra kell csökkenteni. A diétát rendszeresen, rövid időközönként, általában három óra körül ajánljuk. A fehér és zöld zöldségek a diéta ideje alatt megengedettek. A vörös zöldségek szénhidráttartalma magasabb. Határozottan hús, például baromfi vagy hal. A gyümölcs nem ajánlott magas szénhidráttartalma miatt. Fontos azt mondani, hogy elvileg kerülje az alkoholt, amely megakadályozza a zsírok lebontását, és szénhidrátokat is tartalmaz. A kávé bármilyen mennyiségben megengedett, amíg édesítetlen és tej nélküli. Természetesen be kell tartani az ivási rendszert is.

A diéta, mint minden más, csak tizennyolc éves koráig ajánlott. Ha a gyermek elhízott, étrendjét beállítják, és "diéta módban" van, ami azonban nincs beállítva alacsonyabb bevitelre és magasabb energiafelhasználásra. Az étkezési szokások megváltoztatásáról és a kiegyensúlyozott étrendről szól.