De minél rövidebbek lettek a szoknyák, annál erősebb lett a női szépség ideálja. A mini megjelenésével pedig a teljes comb és a narancsbőr lett a női nem első ellensége. Sajnos, de ezek a csípők, vagy ahogy a lányokat gyakran nevezik, a rókák, azok a területek, amelyek a test összes zsírraktárát képesek összegyűjteni. Tehát magát a természetet foganták meg. A zsír jelenléte ebben a testrészben garancia arra, hogy egy nő könnyen elviseli és egészséges babát szülhet. És akkor kezd felhalmozódni, amikor még nem szánják rá a koncepciót. Ugyanezen okból a test és nehezen elválik vele. Ezért nagy probléma a zsír eltávolítása a lyashekből.
A fő "bálnák", amelyekért érdemes küzdeni a csípő zsírlerakódásáért, a megfelelő táplálkozás, a sport és a testápolás.
Ételre van szüksége a lashekhez?
A lyákra nincs külön diéta. A táplálkozási korlátozások ebben az esetben megegyeznek minden fogyás esetén.
Először mindent el kell távolítani az étrendből, amely képes növelni a csípő és a derék térfogatát, nevezetesen: édességek; péksütemények; pácolt zöldségek; dohányzó; pácolt zöldségek; fűszeres, zsíros és sült ételek; majonéz; konzervek; szóda.
Az étrend alapjának zöldségféléknek kell lenniük (a föld kivételével). A legjobb párban vagy a grillen főzni, vagy frissen enni. Díszíteni kell választani a vad vagy barna rizs, tészta, készült durumbúza, hajdina és egyéb gabonafélék.
A húskészítmények közül a madárhúst (pulyka, csirke), a sovány borjúhúst és a marhahúst kell előnyben részesíteni. És ismét a főzés leghasznosabb módja a főzés, a grillezés, a főzés, a főzés. A húsos köretnek azonban csak zöldségeket szabad szolgálnia.
Sót adni azért is jó, mert képes megtartani a vizet a testben, ami duzzanathoz vezet, és további centimétereket ad a comboknak.
Az italok közül az egyszerű vagy ásványvizet gáz nélkül, a frissen facsart gyümölcsleveket, a zöld teát kell előnyben részesíteni.
A zsír eltávolítása a lyashekből a tenger gyümölcseinek és a tenger gyümölcseinek, a tojásnak, a májnak, a tejtermékeknek (alacsony zsírtartalmú joghurt és túró), a dióféléknek és a gyümölcsöknek (a banán és a szőlő kivételével) is segít.
A "csillag" tanácsai. Hogy megszabaduljon a combján lévő zsírlerakódásoktól, amelyeket a hollywoodi színésznő, Jessica Alba terhesség alatt aláásott, táplálkozási szakértője azt javasolta, hogy napi 1 200 kalóriára csökkentse a kalóriabevitelét. Ez az összeg segített a lánynak egész nap energiát megtakarítani, és ugyanakkor gyorsan fogyni a csípőben.
Hatékony gyakorlatok fogyáshoz lsashek
Programunk második "bálnája", hogy megszabaduljon Ljaškov zsírjától - testmozgás. A csípő zsírlerakódásai a leghatékonyabban foglalkoznak a kardióval - futás, ugrás, guggolás, kerékpározás, tánc, séta, ennyi, a "terhelés" megmunkálja a láb izmait. Jobb kis terheléssel kezdeni, mint növelni függőségüket.
Nos, mint "céltűz", amely kifejezetten lyashkira irányul, alkalmas a következő komplexum.
1. Segít a legyengült lábizmok megerősítésében és megkönnyebbülést nyújt.
Kiinduló helyzet: egyenesen áll, a láb szélessége a váll szélességéig.
Ne próbálja felemelni a zoknikat, amelyek a lehető legnagyobb mértékben felfelé terültek, és nem is mozdultak lefelé. Fuss legalább 25-ször.
2 Gyakorlat. segít eltávolítani a zsírt a liáz belsejéből, feszesíti a sovány izomszövetet.
Kiinduló helyzet: üljön le egy székre, és térdeit derékszögben hajlítsa meg.
Helyezzen egy kis gömböt a csípő közé, és vannak erők, amelyek megszorítják. Végezzen 2 ismétlést 10-15 alkalommal.
3 gyakorlat: segít a karcsú csípő kialakításában, megfeszíti őket és erősíti a sajtót.
Kilégzéskor emelje fel a lábát, tartsa egyenesen, és belélegzése után térjen vissza az FE-hez. Ugyanez vonatkozik a másik lábra is. Lassan haladjon, figyelje szorosan a légzését. Futtasson 2 ismétlést 15-20 alkalommal.
4 Gyakorlat. erősíti a csípő izomszövetét, eltávolítja a zsírlerakódásokat, harmóniát ad az algáknak.
Kiinduló helyzet: a hátán fekve, karjait a testén nyújtva, lábait 30 cm magasra emelve.
Utánozza a láb mozgását, mint amikor a mellével úszik. Végezzen 2 ismétlést 10-15 alkalommal.
5 Gyakorlat. segíti a comb hátsó részének izomzatát.
Kiinduló helyzet: négykézláb állt és maga elé tette a kezét a földön. Húzza hátra a jobb lábat anélkül, hogy a térdéhez hajlana, lábujjaival támaszkodjon a padlóra, és emelje a lehető legmagasabban. Miután elérte a 15 - 20 emelkedést, menjen a másik lábra.
Futtasson 2 ismétlést minden lábhoz.
6 Gyakorlat: ennek végrehajtásával jelentősen eltávolíthatja a zsírt az orgonákról a teljes felületen.
Kiinduló helyzet: görbüljön le, és támassza meg a kezét a padlón. Élesen emelje fel a medencéjét, egyenesítse ki a lábát, és egy ideig fagyjon le ebben a pózban. Ezután vegye be a PI-t. Végezzen két ismétlést 10-15 alkalommal.
7 Gyakorlat. meghúzza a comb hátulját, összeköti a zsírokat.
Kiinduló helyzet: üljön le a földre, igazítsa ki a lábát. Hajoljon előre, és próbálja megfogni az ujjait. Végezzen két ismétlést 10-15 alkalommal.
8 gyakorlat. magában foglalja az összes combizmot, valamint a farizmokat. Erősíti őket és gyönyörű megkönnyebbülést hoz létre.
Kiinduló helyzet: támassza kezét a szék támlájára, és a lehető legszélesebben tárja szét a lábát.
Lassan végezzen guggolást, hogy feszültséget érezzen a fenék és a comb izmaiban. A csavarás szükséges, mielőtt derékszöget hozna létre a térdben. Álljon fel ugyanolyan lassan. Tízszer végezzen 2 ismétlést.
A testmozgás bonyolult, minden ismétlés után körülbelül egy percet kell várni az izmok feszültségének enyhítésére.
A "csillag" tanácsai. a híres énekes, Gwen Stefani a táncoknak köszönhetően vissza tudta adni a hímzett formákat a csípőre. A "Star" napi egy órát dolgozik a táncstúdióban, és hamarosan eltávolíthatja a zsírokat a lyashekből, és koncerteken rövid ruhában mutatkozhat meg.
Hogyan lehet fogyni ljashkovban kozmetikai eljárásokkal
És végül, a harmadik szakasz a fogyás lyashek - kozmetikai eljárások.
Ha az alapok megengedik, felveheti a kapcsolatot a fürdővel. Az egyik legjobb modern szalon eljárás az LPG testmodellezés vagy a vákuumgörgős masszázs. Szakértők szerint: 1 megfelelően lefolytatott 45 perces LPG ülés hatékonyság szempontjából kilenc kilométer futásnak felel meg! Ennek az eljárásnak a jelentősége a bőrre és a zsírlerakódásokra gyakorolt hatás. Már több alkalom után a zsírégetés és a nyirokelvezetés hatása miatt a test térfogatának jelentős csökkenését és a cellulitisz megnyilvánulásainak csökkenését figyelték meg.
- Masszázs vákuumdobozokkal
Azonban ilyen eredmény elérése érdekében, bár nem gyorsan, de otthon is. Például a vákuum lombikokkal végzett önmasszázs az LPG eljárással analógnak tekinthető. A zsírokat 10 eljárás segítségével távolíthatja el a lyákból, amelyek naponta a legjobban elvégezhetők.
1. Készítse elő a bőrt úgy, hogy 15 percig a teljes áramellátással bekapcsolt zuhany alatt vízfolyással jár rajta. Ez csökkenti a hematoma kialakulásának kockázatát
2. Óvatosan keverje össze a nedves bőrt kézzel, kenje be hidratáló olajjal vagy masszázsolajjal.
3. Most elmehet a masszázsdobozhoz. A nyirok mozgásának irányában kell végrehajtani - alulról felfelé, a térdtől a derékig. A nagyobb hatékonyság érdekében alternatív mozgásokra van szükség - egyenes, hullámos, kör alakú. Kerülje a comb belső expozícióját. Minden sínél maximum 10 perc masszázst végezhet.
4. Mossa meg az olajat vagy a krémet, és kenje be az anticellulitet a bőrre.
Kozmetológus Tanács. az aromás olajokat, különösen a citrus- vagy a cayenne-gyökérolajat nem szabad magával vinni az önálló vákuummasszázs során. Maga a vákuum hatással lesz a zsírok elégetésére és víztelenítésére, és a jobb konzerváláshoz elegendő egy jó olívaolaj.
Egy másik hatékony szalon eljárás - pakolások. Nincs több típus - iszap, agyag, tengeri moszat, csokoládé, só, méz, de mindegyiknek van egy figyelemre méltó hatása - lebontja a szubkután zsírt, a kötőszövetből a pangó folyadék kibocsátását, csökkenti a duzzanatot és ezáltal csökkentheti Lyashko és tegye a bőrt a combra egészséges megjelenésű.
Három alternatív szalonpakolást kínálunk, amelyek rendszeres használatukkal segítenek eltávolítani a zsírt a lyákból és 5-7 cm-rel csökkentik a csípőt!
Öntsön 150 g kakaóport szennyeződések nélkül 500 ml meleg vízbe, és keverje össze homogén masszát csomók nélkül. Miután a készítmény 37-38 ° -ra hűlt, a lehető legsűrűbben vigye fel az oldalára, tekerje a fólia tetejére és melegítse fel. 20 perc múlva mosson meg mindent. A bőr meglepően puha lesz, és illatos a csokoládé aromájával.
Öntsön 100 g-ot a gyógyszertárban ilyen fúrásokban (fukus vagy moszat) forró vízzel (forró víz nélkül!) És hagyja öt órán át duzzadni. Nyomja meg az algákon lévő foltot, és folytassa a fenti recept szerint.
Fontos: ez a csomag ellenjavallt azok számára, akiknek pajzsmirigy problémái vannak!
200 ml, vízfürdőben folyékony állapotra előmelegített mézben adjunk hozzá 5 csepp narancsolajat (grépfrútot vagy citromot is adhatunk). A kompozíciót a klasszikus csomagolási séma szerint használják, és fél óra alatt meg kell mosni.
A cikk másolása tilos! Minden anyagot szerzői jogi törvény véd - az Orosz Föderáció büntető törvénykönyvének 146. cikke.
Kira, de mióta edzel?
Ugyanarra a problémára vonatkozik, és meg tudok osztani egy kis tanácsot saját tapasztalataim alapján, hirtelen hasznos) a képzés mellett urológiai teát láttam, aktívan eltávolítja a vizet a szervezetből. A lélek nem felesleges bozót, hozzáadhatja a kávézacc közepére - javítja a rugalmasságot. Egy másik nagyszerű eszköz az élelmiszer-film csomagolásához. Hozzáadhat egy üveg koffeint (gyógyszertárakban kapható) a cikkben felsorolt összetevőkhöz - folyadék is van benne. A szauna (szauna) is segített nekem - mínusz 3-5 kg hetente. ☺
Egy hónapot töltöttem evéssel. Egy kis "rejtett" has, de lyashka semmivel. (:
Ha megpróbálom ezeket a módszereket, a róka végre visszatérhet a normális kerékvágásba.
Felteheti magának ezt a kérdést, 10 év múlva diétáznia kell. a magasságom 159 cm, a súlyom pedig 59, mit tegyek?