A vérszegénység vagy vérszegénység a vér egyik leggyakoribb betegsége. Vashiány okozza, de ennek az állapotnak az okai különbözőek lehetnek. Hogyan kezelhető a vérszegénység és hogyan segíthet magának megfelelő ételekkel?
Miért fordul elő vérszegénység?
A vérszegénység örökletes kérdés lehet, de nem megfelelő életmóddal is eljuthat hozzá. A vérszegénység inkább szindróma, mint betegség. Ezek azok a tünetek, amelyek táplálkozási hiányosságok, a B12-vitamin rossz felszívódása, de a vörösvértestek pusztulása vagy súlyos vérveszteség is felmerülhetnek. A vérszegénységet is okozhatja csontvelő betegség, mérgező anyagok és pajzsmirigy- vagy májbetegség. A vérszegénység leggyakoribb oka az vashiány. Ennek oka lehet a különböző étrendek kipróbálása is, ezért a fiatal lányok, akik gyakran kísérleteznek ezen a területen, gyakran vérszegénységben szenvednek. A vérszegénység gyakran terhes nőket és azokat a nőket is érinti, akiknek nagyon súlyos a menstruációja.
A vérszegénység tünetei
Az anaemia tünetei könnyen felismerhetők és a következők:
- körmök törése
- hajhullás
- száraz és repedezett bőr
- megnövekedett pulzusszám
- légzési gondok
- fülzúgás
- megnagyobbodott csomópontok
- szédülés
- ájulás
- hosszú távú fáradtság
- alacsony nyomás
- fogyás
A vérszegénység a súlyosabb betegségek megnyilvánulása is lehet. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, több mint tanácsos orvoshoz fordulni.
Hogyan lehet vasat szerezni?
A vas különféle étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal nyerhető. Jobban felszívódik, ha van C-vitaminnal is kombinálva. A táplálék-kiegészítők mellett természetesen ételből is beszerezhető.
Nagyszerű vasforrás cékla, amelyet nagymamáink már szerettek. A friss céklalé a vérszegénység egyik legjobb gyógymódja. Javasoljuk, hogy naponta 0,5 litert igyon, de a jobb íz érdekében jó, ha sárgarépával vagy almalével kombinálják. A friss céklalé vagy a répa-sárgarépa-alma kombinációja ma már általában kapható az üzletekben vagy különféle friss bárokban.
Talán a leggazdagabb vasforrás sertésmáj. Megfelelő vastartalom is tartalmaz teljes kiőrlésű gabona és gabonafélék, szárított barack, szójaliszt termékek, zabpehely, hüvelyesek, főleg lencse és fehérbab, valamint hántolatlan rizs. Gazdag vasforrás is diófélék és magvak. A zsetonok helyett ropoghat a tévében tök- vagy napraforgómag, mandula, pisztácia vagy paraoreches. Bármilyen típusú anya alkalmas.
Fontos a zöldségek, különösen a vörös fogyasztása is. A céklán kívül meg kell engednie magát paradicsom, vöröskáposzta is és nem szabad megfeledkeznie róla spenót, póréhagyma és hagyma. Ha szereti a teát, kényeztesse magát lapacho a roibos. De nem szabad kombinálni őket, jobb választani közülük egyet, és inni körülbelül 0,5 litert naponta.
Kombinálja C-vitaminnal
Vérszegénység esetén is fontos a megelőzés. Ha van elegendő vas, fontos, hogy ne veszítse el. Megtarthatja vasát savanyítással, azaz almasav, ecetsav, citrom- vagy szőlősav hozzáadásával az ételéhez. A C-vitaminnak köszönhetően a vas sokkal jobban felszívódik. Például tanácsos limonádéval vagy narancslével ételt inni. Ne feledje ezt a lépést, ez négyszeresére növelheti a vas felszívódását.
Ha dohányzik, akkor rabolják el a C-vitamint, amely csökkenti a vas felszívódását. A szegényvérűeknek minél előbb fel kell adniuk a cigarettát. Figyeljen a kávéra és a fekete teára is. Magas vastartalmú ételek fogyasztása után azonnal el kell kerülnie ezeket az italokat. Várjon, amíg egy kicsit megemészt, majd gond nélkül belemehet egy csésze kávéba.
Halolajat fogyasztasz? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.