dolog

A rossz szokások negatívan befolyásolhatják a szervezet hormonszintjét.

Kis mérete ellenére a pajzsmirigy számos folyamatot irányít testünkben, beleértve az anyagcserét is. Ha nem működik megfelelően, több vagy kevesebb hormont képes előállítani, mint amennyire a testnek szüksége van. Mindkét esetben az emberek kellemetlen változásokat tapasztalhatnak: hirtelen súlyváltozások, hangulatváltozások, bőrproblémák, sőt emlőrák is.

Tehát nézzük meg, milyen rossz szokások befolyásolhatják pajzsmirigyünket, és megváltoztathatják a szervezet hormonszintjét.

Túl sok stresszt tapasztal

A stressz minden testrendszerét érinti, beleértve az endokrin rendszert is. Ha állandó feszültség alatt áll, a pajzsmirigy nem működik megfelelően, és túl sok vagy túl kevés hormont termel. Ha már voltak pajzsmirigybetegségei, a stressz pánikrohamhoz vagy memóriavesztéshez vezethet. Az alváshiány és a stresszes munka szintén kockázati tényező.

Ezért eleget kell aludni, sokat sétálni és mozogni. Bizonyos esetekben jobb pszichológushoz fordulni: ez segít megbirkózni a stresszes helyzetekkel.

Nem kap elegendő zsírt

Az alacsony zsírtartalmú étrend segít a fogyásban, de sokan abbahagyják nemcsak a rossz zsírok, hanem a jó zsírok fogyasztását is, amelyek rendkívül fontosak agyunk és pajzsmirigyünk számára. Hasznos zsírok találhatók az olíva- és lenmagolajban, a tojásban, a tejtermékekben, a húsban, a halban és a búzacsírában. Ezért nem szabad kihagyni ezeket az ételeket az étrendből.

Túl sok szójaterméket eszel

A szója sok hasznos anyagot, vitamint tartalmaz, sőt helyettesítheti az állati eredetű termékeket. De nem ajánlott túl sok szójaterméket enni, mivel ezek rontják a jód felszívódását, így lelassítják a pajzsmirigy működését.

Ezért szója helyett adjon étrendjéhez más jódtartalmú termékeket: zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat és tenger gyümölcseit. Az áfonya, a garnélarák, a kagyló, a polip és a tengeri hal a pajzsmirigy legjobb barátja.

Túl sok káposztafélét eszel

Az Oregoni Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a nyers káposztafélék befolyásolják a pajzsmirigy működését. Glükozinolátokat tartalmaz, amelyek nitrogént és ként tartalmaznak (ezért ezek a zöldségek kissé forrók). Amikor ezek az elemek bejutnak a testünkbe, hatással vannak a pajzsmirigyünkre, és akár hányingert is okozhatnak. Jobb zöldségeket fogyasztani, például répát, paradicsomot és zellert.

Dohányzó

A dohányzás nem csak a tüdőnket érinti. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a pajzsmirigyre is káros. A dohány fokozatosan a pajzsmirigyhormonok túltermelését okozza. Ezenkívül a füst olyan méreganyagokat tartalmaz, amelyeket testünk hat nap elteltével képes teljesen eltávolítani.

Túl sok koffeint tartalmazó termék

A kávé és az erős tea koffeint tartalmaz, amely növeli a kortizol mennyiségét a szervezetben. Ez a stressz hormon befolyásolja a pajzsmirigy működését, és anyagcserénk romlik. A tudósok még mindig azon a kávémennyiségen vitatkoznak, amely nem befolyásolja az egészségünket. Ne feledje, hogy az olyan termékek, mint a csokoládé, a kóla és az energiaitalok, koffeint is tartalmaznak.

Magas glikémiás indexű ételek

A glikémiás index a szénhidráttartalmú ételeket a vércukorszintre gyakorolt ​​közvetlen hatásuk alapján értékeli. A magas glikémiás index azt jelenti, hogy a cukor lebontásának folyamata túl gyors. Ezek az ételek édességeket, süteményeket, tésztákat és fehér rizst tartalmaznak. Hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, és befolyásolják a jód felszívódásának folyamatát, ami szintén rontja a pajzsmirigy egészségét.

Túl sok vajat és margarint eszel

Azoknak, akik szeretik a vajat, nagyon óvatosnak kell lenniük. Ez a termék a koleszterintartalmú élelmiszerek listáján szerepel. A koleszterin befolyásolja a lipidszintet és a pajzsmirigy működését. Ennek ellenére nem ajánlott teljesen felhagyni az állati zsírokat tartalmazó ételek fogyasztásával. Például a vaj szelén és D-vitamin forrása.

A margarin esetében jobb elkerülni ezt a terméket. Transzzsírokból készül, amelyek károsítják az endokrin és a szív- és érrendszerünket, és elhízáshoz vezetnek.

Alkohol

Az alkohol képes növelni vagy csökkenteni a hasnyálmirigy szekrécióját. Mindkét esetben a testet érinti: a nőknél menstruációs problémák jelentkeznek, a férfiaknál pedig alacsony a libidó. A pajzsmirigyproblémák negatív hatással vannak az autonóm idegrendszerre is, és remegéshez, tachycardiához, bélrendellenességekhez, hangulatváltozásokhoz és egyéb kellemetlen tünetekhez vezethetnek.

Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, és túlzott mennyiségű hormont termel, a dehidrogenáz szintézisének folyamata lelassul. Ezért az alkohol hatása a testre fokozódik.