Amikor eljön az ideje a túlsúly elleni küzdelemnek, fel kell emelnie az agyát. Melyik étrend lesz a legjobb hatással és nem károsítja a testet? Az egyik a grapefruit diéta a fogyáshoz.

Mi a grapefruit használata?

diéta

A grapefruit raktáron van, hatalmas mennyiségű hasznos vitaminnal, ásványi anyaggal, illóolajjal és gyümölcssavval. Jól megbirkózik a parodontitisszel, olyan veszélyes betegség megelőzésére használják, mint a cukorbetegség, és erősíti az immunrendszert a megfázás elleni küzdelemben is.

A grépfrútban található magnézium és kálium csökkentheti a vér koleszterinszintjét. A rost megtisztítja a testet a méreganyagoktól.

Fő tulajdonsága azonban a naringin jelenléte a citrus sejtekben. Keserű ízt ad a grapefruitnak. Ez egy naringin, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és az emésztést, ami hozzájárul a gyors fogyáshoz. Kalóriatartalom - csak 35 kalória/100 g.

Étkezési elvek

A grapefruit étrendet általában 7 napra tervezik. Jelenleg nem fogyaszthat zsíros ételeket, sót, fűszereket, szószokat és cukrot. A napi étrend teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg a 800 kcal-t. 3 megközelítésre oszlik: reggeli, ebéd és vacsora. Az utoljára említett időpont nem lehet később 19:00 -nál.

A csodás citrusfélék felét minden étkezés előtt megeszik. A grapefruit enzimek lebontják a zsírokat és eltávolítanak minden szükségeset a szervezetből. Legalább 1,5 liter folyadékot kell innod naponta: cukrozatlan teát, vizet gáz nélkül. 1 csésze kávé megengedett, de csak cukor nélkül. Minden napra külön menü készül.

Mivel a diéta ideje alatt állandó éhségérzet érhető el, jobb, ha hagyjuk a hetet pihenni, és feladjuk a túlzott fizikai megterhelést. Ha az étkezés közötti szünetben az éhség elviselhetetlen, ihat egy pohár kefirt vagy snacket bizonyos gyümölcsökkel.

Ha grapefruit-étrendet akar kezdeni, akkor télen jobb. Ezután egyszerre pótolja a vitamin tartalékot. Ha betartja a szabályokat, 7 nap alatt körülbelül négy kilogrammot fogyhat.

ellenjavallatok

A grapefruit-étrendhez kéthavonta többször és legfeljebb egy hétig tarthat. Ilyen étrend általában nem ajánlott: a citrusallergiában szenvedőknek vékony fogzománcuk van, fokozott a gyomor savassága, fekélyek, gyomorhurut vagy más krónikus gyomor- és bélrendszeri és májbetegségek. A menopauza vagy a gyógyszeres kezelés ideje alatt jobb a nőknél maradni.

Termékek

Nincsenek külön korlátozások. Milyen ételeket ajánlunk?

  • természetes méz, kávé, gyümölcslé - korlátozott;
  • Alacsony zsírtartalmú hal, hús, baromfi - bármilyen formában;
  • sült krumpli;
  • párolt zöldségek;
  • cukormentes tea;
  • zsírmentes erjesztett tejtermékek;
  • növényi olaj;
  • fekete kenyér;
  • Pirospaprika;
  • diófélék és szárított gyümölcsök;
  • gyümölcsök és zöldségek (csak keményítő).

Mit szabad kizárni az étrendből?:

  • pékáruk, sütemények;
  • bab;
  • cukor és édességek;
  • só;
  • fűszerek és szószok;
  • zsíros hús és hal;
  • szénsavas üdítők;
  • alkohol.

Meg kell jegyezni, hogy a kávé csökkenti a diéta hatékonyságát. A rózsaszínű grapefruit hasznosabb. A nagyobb mennyiségben található béta-karotin antioxidánsként működik.

A gyomor falát nem irritálja a grapefruitlé, használata előtt egy evőkanál olívaolajat kell bevinnie.

Példa ajánlatra

Reggelire: grapefruit, müzli, tea.

Ebédre: grapefruit, fekete kenyér sajttal, zöldségsaláta, tea.

Vacsorára: grapefruit, főtt csirkefilé, paradicsomlé.

Grapefruit diéta tojással

A tojásos grapefruit étrend használata ugyanolyan hatékony. A tojások jól felszívódnak a szervezetben, elnyomják az éhségérzetet, harcolnak a méreganyagok és a felesleges folyadékok ellen.

  • Ennek az étrendnek több változata van:
  • Tojás-grapefruit étrend, 4 hétre tervezve. Használható hosszú távú használatra. A fő elv: az étkezés két fő periódusának jelenléte a reggeli és az ebéd. A fennmaradó időnként szárított gyümölcsökkel és grapefruitokkal ellátott snackek megengedettek. Reggelire szükségszerűen grépfrútot és tojást fogyasztanak;
  • Napi négyszeres étrend tojáshoz és grapefruithoz. Az étrend három szokásos megközelítésre oszlik. Több burgonya kerül hozzáadásra, mint a hagyományos grapefruit étrend. Reggelire és vacsorára - puha főtt tojás, grapefruit és sok folyadék;
  • Gyors fehérjetartalmú grapefruit étrend. Három nap elteltével igyon egy pohár vizet reggeli helyett. 1 óra elteltével egy tojásfehérje elfogyasztott, és egy óra múlva - a grapefruit egyik fele. Tehát 5-7 fehérjét és citrusfélét kell enni minden nap 1 órán keresztül. Ne egyél 20.00 után;
  • Finom étrend tojással és grapefruittal. Ezt a módszert 4 napra tervezték. A három étkezés mindegyikéhez egy tojást, a grapefruit felét megeszik, és egy pohár folyadékot isznak.

Ezeknek a súlycsökkentő módszereknek a használata cukorbetegségben vagy GI-ben szenvedőknél nem ajánlott.

Kefir-grapefruit diéta

A fogyáshoz kefir-grapefruit diéta javasolt, legfeljebb 4 napig. Ebben az időben körülbelül 1,5 liter kefirt kell innod minden nap, és egyél fél kilogramm grapefruitot is.

A gyomorbetegségek előfordulásakor az étrend súlyosbodásához vezethet.

A grapefruit alapú étrendet körültekintően kell alkalmazni, figyelembe véve az ellenjavallatokat. Általában nagyon hatékony módszer a túlsúly és a zsírlerakódások leküzdésére. Körülbelül 4 kilogramm választódik ki az etetési időszak alatt. Néha ez a szám eléri a 7-et.

Az eredmények fenntartása érdekében nem szabad elfelejteni a későbbi rendszeres fizikai megterhelést. Vacsora után desszertként meg kell enni egy kis grapefruitot, amíg visszatér a szokásos étrendhez.