Egy nagy nap vár rád, amikor belépsz a családi állapotba, de úgy érzed, hogy esküvői ruhádban úgy fogsz kinézni, mint egy nagy labda, mielőtt az szétrobban? Ez az érzés normális azoknál a nőknél is, akiknek nincsenek ilyen súlyproblémáik, de mégis szeretnének egy részét elveszíteni.

gyors fogyás

Az esküvő előtt hosszú végtelen előkészület van, de amikor a fogyásról van szó, hirtelen itt az ideje, hogy edzünk az edzőterembe, miközben dolgozunk és felszerelünk mindent, amire szükségünk van ezen a fontos napon, és izzadva és fáradtan térünk haza.

A fogyás alapja nemcsak a testmozgás, hanem az is étrend beállítása. Tehát hogyan fogyhatunk gyorsan az esküvői ruhákban, amikor már nem sok idő van hátra? Neked van pár garantált tanácsot, utána esküvői ruhában mese hercegnőnek érzi magát.

Csökkentse a kalóriabevitelt

Ha a túlsúlyt vagy a felesleges kilókat, amelyeket le kell fogynod, a túlevés okozza, ez azt jelenti, hogy túl sok kalóriát eszel. Reggel a legjobb, ha egy pohár tiszta vizet inni éhgyomorra, adhat hozzá is friss citromlé. Ez jól megindítja az anyagcserét.

Próbáljon enni főleg zöldségek, magas rosttartalmú ételek és gyümölcsök, ami sok tápanyagot visz a szervezetbe. Egyél gyümölcsöt csak reggel, mert magas a szénhidráttartalma. Próbáljon olívaolajban elkészített húst enni, de törölje ki étrendjéből a rizst, a burgonyát és a tésztát. Próbáld meg ezeket a klasszikus köreteket párolt zöldségekkel helyettesíteni, és friss zöldségekkel díszítsd.

Próbálja ki Dukan diétáját

Dukan étrendje abból áll 4 fázis. Mivel gyors étrenddel van dolgunk, ezért csak az első szakaszt fogjuk megközelíteni. Ezt a fázist ún támadó és valószínűleg mindannyiótoknak azonnal világos, miért van ilyen neve - nagyon gyorsan megtámadja fontjainkat. Ha 5 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor az étrendnek legalább két napig kell tartania, de ha magasabb cél elérésére törekszel és 20 kg-ot szenvedsz, akkor folytassa a diétát legalább 7 napig, de ne haladja meg a 10 napot.

Ehetsz fehérje és zabkorpa, ami jelentősen csökkenti a szénhidrátok és a szervezet által kapott sok fehérje bevitelét, elősegíti a fogyás felgyorsulását. A zabkorpa befogja a cukrokat és zsírokat egy béta-glükán molekulán keresztül. Egészségesek, de kalóriak is, ezért ne vigyük túlzásba, naponta csak másfél evőkanálra van szükségünk.

A sült hús teljesen kizárt, készítsen grillezett, főtt vagy sült. Az ivás nagyon fontos, ezért ne felejtsen el elegendő folyadékot bevenni. Csak vizet igyon, legalább napi 2 litert.

Fogyás italok

Megoldás a gyors fogyáshoz is két-három étkezés cseréje fogyásra tervezett ital. Ennek azonban jó minőségűnek kell lennie, ezért ne az árat, hanem a minőséget keresse, hogy valóban elérhesse azt, amire vágyik. Ha jók, akkor nemcsak néhány kalóriát tartalmaznak, hanem elegendő vitamint és tápanyagot is.

Egy ilyen ital elfogyasztása során fontos, hogy elegendő folyadékot - vizet - vegyen be, és ennek megfelelően növelje a fizikai aktivitást. Italok fogyáshoz azonban nem terhes és szoptató nők számára készült, tehát ha terhesség vagy szoptatás alatt is szeretne fogyni, mert már sokat nyert belőlük, akkor inkább kerülje ezt a módszert.

Mivel a rendkívül gyors fogyás nem a legbiztonságosabb, hozzá kell tennem, hogy a gyors diéták a gyors fogyás garantált típusai, de ezek nem a legjobb megoldás, ha egészségi állapota nem 100% -os. Ha zavarnak a plusz kilók, mielőtt elérhető lenne az esküvő napja, próbáljon erre koncentrálni hosszú távú étrendmódosítás és változtassa meg életmódját úgy, hogy természetesen elveszítse kilóit, és elegendő energiát és vitalitást nyerjen. Jobban, szebbnek, fiatalabbnak érzed magad, de ami a legfontosabb - egészségesebb.