A kupon 2015. április 9. és 2015. május 31. között érvényes, a rendelkezésre állás függvényében.

  • Rakd félre későbbre
  • Betöltés. "data-elhelyezés =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Amint kedvenc létesítménye elindítja az ajánlatot, e-mailben értesítjük Önt. "
  • Részvény

A dinamikus és szórakoztató testmozgás ösztönözheti az erős akaratot és fenntarthatja a rendszeres edzés motivációját, ráadásul nagyon hatékony is. A készlet egy olyan edző sokéves tapasztalata alapján épül fel, aki már tudja, hogyan kell megszelídíteni a rossz zsírokat.

Szeretné az ötletei szerint modellezni a karaktert? A hónap az ábra alakításának minimális időszaka. Erős akarat nélkül azonban nem lesz lehetséges. A TPM Stúdióban valóra válhatnak álmaid.


Zsírégetés - hogyan kell csinálni? Az óra menete (Jan Garbár edző):

  • A poptánc osztály a táncmozgásra koncentrál - elemek keveréke, de ez nem zumba. Ez egy modern stílus, amely a house táncra, a funky fitneszre, a hip-hop táncra koncentrál (30 perc). A tréner 10 éve foglalkozik a modern tánccal és a tanítással, és megpróbálja ötvözni a táncgyakorlatokat a szőnyeggyakorlatokkal és 1 kg súlyzókkal.
  • 20 perc fitnesz gyakorlatok kombinációi, amelyek a zsírégetésre összpontosítanak (has, fenék, comb)
  • 10 perc. nyújtás relax

Rövid távú stratégia
A gyors zsírégetéshez optimális heti három alkalommal állóképességi sport, poptánc-aerobik vagy Tae-bo, minden második nap gyakorlatok. Egy edzőegységnek legalább 30 percig kell tartania. A valódi zsírbontás csak fél órán belül kezdődik, mert a test csak 30 perc intenzív testmozgás után kezd üzemanyagot pumpálni a zsírraktárakból. Korábban rontotta szénhidrátkészleteit - sajnos ez nem csökkenti.

Hosszú távú stratégia

Ha hosszú ideig szilárdan akarja tartani a gyomrát, akkor az állóképességi edzésen (heti kétszer) és a hasi gyakorlatokon (minden másnap) meg kell változtatnia a mindennapi mozgási szokásait is:

  • használjon felvonót és futó lépcsőket (a lépcsőn való feljutás ugyanolyan hatást gyakorol, mint a dombra járás - erősíti a hasi izmokat)
  • néha hagyja az autót állni és sétálni, vagy szálljon le egy megállóval korábban a buszról
  • tartalmazzon "aktív perceket" a programjában (például: álljon fel, tartsa a levegőt, húzza meg a hasát)

hip-hop

Karcsú, gyenge izmok és rossz testtartás
Az ilyen típusú nők feladhatják az állóképességet. Csak edzd a hasizmaikat.

Rövid távú stratégia

A karcsú nőknél a hasi zavarok nem jelentenek problémát a túlzott zsírtartalom miatt. Általában edzetlen hát- és hasizmok okozzák. A fenti hasi gyakorlatok mellett heti három alkalommal célzott és rendszeres erőedzéssel is gyorsabb izomképződést érhet el.
A hasizmok a test természetes fűzője. Minél szilárdabb a "fit", annál feszesebb a has és a derék. A hátsó izmokkal együtt gondoskodnak a függőleges testtartásról, enyhítik a gerincet és támogatják a légzést. A hátfájás és a rossz testtartás okozta károsodás ismeretlen fogalom a jól edzett ágyéki izmokban. Ehhez nem kell ellenállni a nehéz súlyzóknak a fitneszközpontban. A rugalmas öv segítségével az ellenállás egyszerű, de hatékony elve alapján edzhet, amely ellen automatikusan nagyobb erőt kell kifejtenie.

Hosszú távú stratégia

Miután elérte a kívánt formát, mindössze annyit kell tennie, hogy hetente kétszer hasi erősítő gyakorlatokat végez, és megerősíti a hátát is. Azoknak az izmoknak, amelyekre már szüksége van, rendszeres edzésre van szükség. Ellenkező esetben gyorsan eltűnik.