A kupon 2015. április 9. és 2015. május 31. között érvényes, a rendelkezésre állás függvényében.
- Rakd félre későbbre
- Betöltés. "data-elhelyezés =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Amint kedvenc létesítménye elindítja az ajánlatot, e-mailben értesítjük Önt. "
- Részvény
A dinamikus és szórakoztató testmozgás ösztönözheti az erős akaratot és fenntarthatja a rendszeres edzés motivációját, ráadásul nagyon hatékony is. A készlet egy olyan edző sokéves tapasztalata alapján épül fel, aki már tudja, hogyan kell megszelídíteni a rossz zsírokat.
Szeretné az ötletei szerint modellezni a karaktert? A hónap az ábra alakításának minimális időszaka. Erős akarat nélkül azonban nem lesz lehetséges. A TPM Stúdióban valóra válhatnak álmaid.
Zsírégetés - hogyan kell csinálni? Az óra menete (Jan Garbár edző):
- A poptánc osztály a táncmozgásra koncentrál - elemek keveréke, de ez nem zumba. Ez egy modern stílus, amely a house táncra, a funky fitneszre, a hip-hop táncra koncentrál (30 perc). A tréner 10 éve foglalkozik a modern tánccal és a tanítással, és megpróbálja ötvözni a táncgyakorlatokat a szőnyeggyakorlatokkal és 1 kg súlyzókkal.
- 20 perc fitnesz gyakorlatok kombinációi, amelyek a zsírégetésre összpontosítanak (has, fenék, comb)
- 10 perc. nyújtás relax
Rövid távú stratégia
A gyors zsírégetéshez optimális heti három alkalommal állóképességi sport, poptánc-aerobik vagy Tae-bo, minden második nap gyakorlatok. Egy edzőegységnek legalább 30 percig kell tartania. A valódi zsírbontás csak fél órán belül kezdődik, mert a test csak 30 perc intenzív testmozgás után kezd üzemanyagot pumpálni a zsírraktárakból. Korábban rontotta szénhidrátkészleteit - sajnos ez nem csökkenti.
Hosszú távú stratégia
Ha hosszú ideig szilárdan akarja tartani a gyomrát, akkor az állóképességi edzésen (heti kétszer) és a hasi gyakorlatokon (minden másnap) meg kell változtatnia a mindennapi mozgási szokásait is:
- használjon felvonót és futó lépcsőket (a lépcsőn való feljutás ugyanolyan hatást gyakorol, mint a dombra járás - erősíti a hasi izmokat)
- néha hagyja az autót állni és sétálni, vagy szálljon le egy megállóval korábban a buszról
- tartalmazzon "aktív perceket" a programjában (például: álljon fel, tartsa a levegőt, húzza meg a hasát)
Karcsú, gyenge izmok és rossz testtartás
Az ilyen típusú nők feladhatják az állóképességet. Csak edzd a hasizmaikat.
Rövid távú stratégia
A karcsú nőknél a hasi zavarok nem jelentenek problémát a túlzott zsírtartalom miatt. Általában edzetlen hát- és hasizmok okozzák. A fenti hasi gyakorlatok mellett heti három alkalommal célzott és rendszeres erőedzéssel is gyorsabb izomképződést érhet el.
A hasizmok a test természetes fűzője. Minél szilárdabb a "fit", annál feszesebb a has és a derék. A hátsó izmokkal együtt gondoskodnak a függőleges testtartásról, enyhítik a gerincet és támogatják a légzést. A hátfájás és a rossz testtartás okozta károsodás ismeretlen fogalom a jól edzett ágyéki izmokban. Ehhez nem kell ellenállni a nehéz súlyzóknak a fitneszközpontban. A rugalmas öv segítségével az ellenállás egyszerű, de hatékony elve alapján edzhet, amely ellen automatikusan nagyobb erőt kell kifejtenie.
Hosszú távú stratégia
Miután elérte a kívánt formát, mindössze annyit kell tennie, hogy hetente kétszer hasi erősítő gyakorlatokat végez, és megerősíti a hátát is. Azoknak az izmoknak, amelyekre már szüksége van, rendszeres edzésre van szükség. Ellenkező esetben gyorsan eltűnik.
- Állandó vizsga, Nyitra DiscountDay
- Testreszabott EMS Fitness test szállítók és gyártók - Vásároljon jó áron EMS Fitness Body kezeslábas
- Állandó edző készülékek gyakorlásához
- Ortky jóga nők sport fitnesz edzés futás fogyás strand túrázás nő futó női tornaterem
- Fitness szőnyeg - Yoga Mat - Power System