Ahogy álmodunk?
Az álom olyan mentális tevékenység, amely alvás közben zajlik. Alvásunk könnyebbtől mélyig négy szakaszban fejlődik. Ezekben a fázisokban a pulzus lelassul és a légzés elmélyül. NREM fázisokról beszélünk (- nem gyors szemmozgás). Általában nem emlékszünk az ilyen fázisokban végbemenő álmodozásra. Más az ötödik fázisra való áttérés során, amikor a szívverés szabálytalan, könnyebben felébredünk, a férfiak és a nők szexuálisan felizgulnak, a nagy izmok gátoltak.
A REM fázisról beszélünk - (a gyors szemmozgások fázisa), amely az agytörzsben fordul elő, amikor a kolinerg idegsejtek aktiválódnak, és más, a figyelemhez kapcsolódó idegsejtek inaktívak. Ez megkönnyíti a távoli emlékek hozzáférhetőségét. Amikor felébredsz a REM fázisból, az emberek 60-90 százaléka emlékezik álmaira. Ezt az öt fázist kb. 90 perc múlva ciklikusan megismételjük. Ezek közül körülbelül 10 percig vagyunk a REM fázisban. Kiderült, hogy az alvás a REM fázisban fontos az újonnan megtanult dolgok beépítésében. Valójában úgy tűnik, hogy segít az ismerősöknek "aludni rajta".
Miért fontos az álmodozás?
Az álmokat olyan események váltják ki, amelyek valamilyen módon érzelmileg jelentősek számunkra a nap folyamán. Folyamatosan ingerek vesznek körül, amelyeket tudatosan érzékelünk, de sok olyan van, amelyek feldolgozására és megvalósítására nincs időnk. A tudatalattinkban maradnak. Alvás közben, amikor az ingereken kívül vagyunk, csak a "befejezetlen, felszívatlan" tapasztalatok kerülnek a felszínre. Egy álomban olyan, mintha az ébrenléti állapot tapasztalatai összekeverednének az emlékekkel, a múlttal, és ezzel új történeteket hoznának létre életünkből. Az álmok lehetőséget adnak arra, hogy megszervezzük és feldolgozzuk a nap folyamán felmerülő érzelmeinket és problémáinkat.
Az álmokat kiváltó ingerek lehetnek triviálisak vagy nagyon jelentősek. Ez szintén nagyon egyedi dolog, és nem kell, hogy csak külső események legyenek. Lehetnek belső konfliktusok, nyugtalanságok. Ezek lehetnek elvárások, múltbeli események gondolatai.
Cartwight azt állítja, hogy az emberek álmaikban látják el a házi feladataikat, amelyekhez a nap folyamán túl elfoglaltak voltak. Amikor az emberek egy álmot követnek, gyorsabban felépülnek az élet stresszéből.
| ** TIPP-szerkesztők: ** ** [Olvassa el, milyen előnyökkel jár az alvás.] (Https://www.zdravie.sk/clanok/50146/benefity-spanku-o-ktorych-ste-mozno-netusili) * * |
Az álmokban olyan történeteket készítünk, amelyek aktuális gondolatokat és érzéseket tartalmaznak önmagunkról, a képekkel, szimbólumokkal és metaforákkal kapcsolatos múltbeli emlékekkel együtt. Ha kiegyensúlyozottak vagyunk önmagunkkal, akkor nehezebben alszunk, és nem emlékezünk annyira az álmokra. Az álmokban kreatív részek rajzolódnak ki, kellemes fantáziák, amelyekből akár értékes művek is származhatnak. Amikor nem vagyunk stressz alatt, az álmok segítenek rendezni az érzelmi tapasztalatokat, összekapcsolni őket a múlttal és a jövő megtervezése felé gondolkodni.
Ha szorongunk, stresszel vagyunk, az alvás könnyebb, és több álomra emlékezünk. Minél jelentősebbek a napközbeni élmények, annál élénkebbek és kifejezőbbek lesznek álmaink. Az ismétlődő álmok hosszú távú problémákat, megoldatlan dolgokat tükröznek bennünk. A hétköznapi álmokban többet megtudhatunk önmagunkról. Az álmoknak köszönhetően mi is változtathatunk az életünkön, mindaddig, amíg az álommal dolgozunk és megpróbáljuk megérteni.
Az álmok értelmezése
Az álmok értelmezése hosszú ideje előforduló jelenség. Az ókorban az egyiptomiak és a görögök úgy vélték, hogy az álmok az istenekhez kapcsolódnak, Istentől származó üzenetek voltak. Hippokratész úgy vélte, hogy az álmok prófétai, diagnosztikai és pszichológiai valóságot fejeznek ki. Arisztotelész éppen ellenkezőleg, azzal érvelt, hogy az álmok szenzomotoros érzések és testi zavarok kérdése. Az álmok egyéni jelentését az Artemidorus című művében hangsúlyozta 100 évvel Krisztus után. Az álmokat Kínában, Indiában élvezték. A kínaiak úgy gondolták, hogy álmokban a lélek elhagyja a testet, és kommunikál a halottakkal. Az indiánok úgy vélték, hogy az álmok a legfontosabb élettapasztalatok közé tartoznak.
Korszakunk kezdetétől az álmok továbbra is fontos szerepet játszottak és mindig is fontosak voltak például az iszlám világban. Az álomértelmezéseket a nyugati kereszténység megalapítói is nagyra értékelték. Isten ajándékának tekintették őket. A fordulópont a Biblia Hieronym általi fordításával járt, ahol az „anan” (boszorkányság) szót többször is célzottan „álmokkal foglalkozónak” fordította. Azóta az álmok az inkvizíció területévé váltak. Az emberek féltek beszélni az álmaikról.
A középkor után az álmok ismét a filozófusok és a tudósok érdekévé váltak. Különösen a korai pszichoanalízis képviselői, S. Freud, C. G. járultak hozzá az álmok jelenlegi megértéséhez. Jung és A. Adler. Freud az álmok két jelentését látta - az alvás védelme és az elfogadhatatlan vágyak biztonságos szelepeként való működése (az álmokban megengedjük magunknak azt, amit egyébként nem engednénk meg). Jung azzal érvelt, hogy az álmok a tudattalan normális kreatív kifejezői és kompenzációs funkcióval rendelkeznek - lehetővé teszik ezeket a személyiség olyan aspektusai, amelyek megnyilvánulnak, amelyek a mindennapi életben nem lehetségesek. Bevezette a kollektív tudattalan fogalmát, álmokban dolgozott bagoly szimbólumokkal, amelyek az egész világon előfordulnak. Adler azzal érvelt, hogy az álmok védik a személyiség egységét és önértékét. Mindhárman az álmodó egyéni jelentőségét hangsúlyozták.
Az álomértelmezés összes jelenlegi elmélete történelmi tapasztalatokon és elméleteken alapul. Természetesen az asztrológiának és az álmokkal folytatott egyéb pszichoterápiás munkának különböző eljárásai vannak. Az álmok mindenesetre nagyon fontosak az életünk számára.
Tudod:
Mi hoz nekünk egy álmot?
Álmaink tükrözik félelmeinket, vágyainkat és emlékeinket. Képekbe kapcsolva a történetek önmagunkról mesélnek. Néha ezeket kell megoldanunk, és egy álom megmutathat egy lehetséges megoldást. Máskor ezek figyelmeztetések belső konfliktusokra vagy egészségügyi problémákra, amelyeket tudatosan vagy öntudatlanul élünk. Az álom mély üzenetet is hozhat számunkra, amelyet sokkal később megértünk. Sok pszichoterápiás irány foglalkozik az álmok értelmezésével. A terapeuta azonban csak útmutató az álom megértéséhez. Az álom jelentésének megértéséhez a legnagyobb szakértő maga az álmodó. Az álmok előreléphetnek minket az életünkben, ha megpróbálunk velük dolgozni és megérteni őket.
Clara E. Hill: Az álmokkal való munka a pszichoterápiában, F kiadó, 2009