Egészségügyi és orvosi videó: Nem oltunk be! (2021. február)
Darren Muir/Stocksy
Éppen akkor, amikor úgy gondoltad, hogy biztonságos egy csontlevest letenni, most felszólítunk egy levest, amelyet nem akarsz kihagyni! A Doctor's Ask ma elindítja a mieinket! Bár sokáig számíthat a tavaszi virágokra, egy hetes leves forró csésze leves remek módja annak, hogy meleg maradjon, miközben enyhíti étrendjét.
Élvezheti ezt az étkezési kaméleont, amely kényelmesen előételként, főételként vagy étkezésenként étkezésként jelenik meg egész évben. A leves egészségesen hidratálhat és egyszerre képes megállítani az éhséget. Így hozhat létre tálat előnyökkel:
1. A leves a zöldségek tökéletes járműve
Frissen, konzerven vagy fagyasztva hozzáadhat bármilyen zöldséget a leveshez, mert nem feltétlenül kell éles állagot és szájízet keresnie. A fagyasztott és konzerv zöldségeket könnyebb tárolni, és olcsóbbak, mint a frissek.
2. Amit a levesre tesz, az a levesen marad
A hozzáadott csokoládét, zöldségeket vagy fehérjéket (csirke, hús) közvetlenül a levesbe főzik, megőrizve az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek egyébként elveszhetnek az ételkészítés egyéb formáiban.
3. Ha utálod a vegetáriánusokat, tanuld meg leplezni őket
Ha nem vagy vegetáriánus szerető (de tudod, hogy többet kellene enned belőlük), próbálj meg egy merülő turmixgépet használni. Ez az olcsó eszköz ideális zöldségpudinghoz közvetlenül egy leveskannában. Könnyen használható, tisztítható és tárolható, és néhány perc alatt egy krémlevessé válik.
4. Most főzzön, később kortyoljon
Tegyen többet a kelleténél, és tárolja a levest kis edényekben a fagyasztóban. Vigyen magával néhányat, hogy dolgozzon veled, és fedezze fel őket a mikrohullámú sütőben egy délutáni harapnivalóhoz, amely vacsorára visz, anélkül, hogy fel kellene látogatnia egy automatát.
5. Adjon levest az ételéhez a kalória csökkentése érdekében
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy tál húsleves alapú leves étkezés előtt segíthet kevesebbet enni étkezésenként, és ezáltal csökkentheti a kalóriaköltséget. A krémalapú levesek természetesen több kalóriát adhatnak, mint amennyit egyeztetett, ezért kérdezze meg az ebédlő szervereit arról, hogy mi rejthető a tálban.
6. Óvakodjon a nátriumtól a készletekben és a konzerv levesekben
Gondosan olvassa el a címkéket, hogy ellenőrizze az adag méretét, mivel egyes konzerv levesek akár fél dobozot is megjelenhetnek, ebben az esetben meg kell dupláznia a Táplálkozási tények panel összes számát. A nátrium kordában tartása érdekében fogyasszon el egy sós és fűszeres levest - egészséges módja kreativitásának megmutatására.!
Szüksége van néhány leves javaslatra? Próbálja ki durva, egészséges hasított borsóleves receptemet, vagy további ötletekért és tippekért keresse fel a Recept Rehab Facebook oldalt. Kihívás előtt állsz?