hasznos

Hallgassa meg saját testének jeleit. Sok testi és lelki betegséget elhanyagol az elhanyagolt táplálkozás. Hogy vagy?

Rossz étrend? A test fáradtsággal reagál

Energiahiány, letargia, fáradtság, de a depresszió és a szorongás is. Ezen egészségügyi problémák mögött gyakran hiányzik egy vas, az úgynevezett nyomelem. Különösen gyermekeknél és időseknél gyakran találkozunk anaemia nevű betegséggel. Az úgynevezett vérszegénység több fronton is képes Sharapatát létrehozni. A szervezet vitalitását elsősorban az étrendben lévő elegendő mennyiségű vas befolyásolja.

Ez a mikrotápanyag a hemoglobin nevű vér pigment része, amely oxigént szállít az emberi szövetekbe. Tehát, ha fáradtnak érzi magát, és szív- vagy pajzsmirigyproblémái vannak, próbálja meg kiegészíteni a szója, a marhamáj, a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabonák, de a leveles zöldségek vasával is.

Jel a körmökön és a hajon

Az alultápláltság a körmök és a haj minőségét és megjelenését is befolyásolja. A rögös köröm növekedést, a fehér foltokat és a fényesség elvesztését leginkább a cink, a kalcium, valamint az A-, C-vitamin és a piridoxin (B6) hiánya okozza. A sérült körmök a vas hiányát is jelzik a vérben. Az elhanyagolt életmód hatással lehet a hajra is. A szépség koronája elveszíti fényét, hajthatatlan. A haj és a fejbőr kiszárad.

A fejfedő megerősítésére a megfelelő választás nem annyira a kozmetikumok használata, sokkal inkább annak táplálása belülről. Ebben a tekintetben hasznos a különböző fertőzésekkel küzdő, a testet, a bőrt és a hajat serkentő C-vitamin. A folsav az ajánlott napi 400 - 800 mikrogramm adagban szintén nagy segítség. Az említett anyag hagyományosan a zöld színű zöldségekben található meg. Természetesen a tojás, a máj, a tej, az élesztő és a hüvelyesek sem jelentenek kivételt.

Vigyázzon a zúzódásokra

A gyakori véraláfutás nem jelent semmi jót. Ha a lehető legkevésbé éri el az asztal sarkát, és azonnal apró zúzódások vannak a testén, figyeljen. Az említett kellemetlenségek oka lehet a fehérjékben (fehérjékben) és a K-vitaminban szegény étrend is. A fehérjéket növényi és állati forrásokból kell kiegészíteni. Ide tartoznak a diófehérje és a szója. A húsból, tojásból és tejtermékekből származó fehérjék második csoportja. Az említett vitaminnak köszönhetően csökkenthető a zúzódások előfordulása is, amelyek hozzájárulnak a megfelelő véralvadáshoz.

Milyen mosolyod van?

A fogak minőségét a menü helytelen beállítása is okozhatja. A gyümölcs- és zöldségfélék C-vitamin-hiánya különösen az ínyt érintheti, amelynek visszafejlődése parodontitist okozhat. Egy másik elmélet azonban érdekesnek tűnik. Az idős emberek, akiknek károsodott a fogminőségük, általában egészségtelenül étkeznek. Ennek oka a foghiány, aminek köszönhetően nem lehet megharapni a friss zöldségeket vagy gyümölcsöket. Ennek eredményeként inkább hőkezelt ételeket választanak. Az elégtelen táplálékbevitel szintén hozzájárul az emésztési problémákhoz. Bizonyos esetekben ezek a nehézségek görcsökké és ürítési problémákká fokozódhatnak.