Az egészséges táplálkozás és a testmozgás megszállottsága ma mentális betegség? Kétségtelen, hogy az egészséges életmódnak életünk fontos részének kell lennie. Másrészt minden véglet ellenünk fordulhat. Amikor átlépjük a határokat?
Az egészséges és aktív életmód lassan, de biztosan túl messzire indult. Túlzott kijelentésnek tűnhet, de nézz körül.
Vannak, akik hetente hatszor gyakorolnak, és szó szerint megszállottak, anélkül, hogy nagyobb jelentőségük lenne. Ne tévesszen meg minket. Igen, a testmozgás a legjobb, amit tehetünk testünkért, de túl sok energiát pazarolni csak a sportra, vagy csak arra, hogy a lehető legjobban kinézzünk a magazinmodellekből.
Ne feledje, hogy amint a sportolók számára tilos a dopping, a fotómodellek is megengedettek. Igen, fénymásolatot vagy grafikus retusálást értünk számítógépen.
Biztosan elismeri, hogy ez már nem lehet egészséges. Ebben az esetben nem az egészségre és a közérzetre edz, amelyet ez hoz, hanem azért, mert jól akarsz mások előtt kinézni. Egészséges dolog egy dolog, de a kalóriaszámolás, a cukorkorlátozás és a szociális hálózatok hiperegészséges ebédek fotóival való folyamatos elárasztásának megszállottja semmi köze az egészséghez.
Feleslegesen spamelsz másokat, ennek nincs értelme és sok időbe telik, és sajnos nem megújuló "alapanyag".
Amit a szakemberek mondanak
Néhány ember számára az elkötelezettség, hogy csak egészséges, "tiszta", feldolgozatlan ételeket fogyasszon, pusztító késztetéssé válik.
Dr. Steven Bratman jóvoltából ez az állapot 1997-ben orthorexia nevet kapott. Még aggasztóbb, hogy az orthorexia gyakran túlságosan feltűnő a rögeszmés-kényszeres rendellenességekben. Ebben az esetben ez a "helyes" étrend rögzítése, csak a "tiszta" ételek bevitele és a "szennyezett" ételek megszüntetésére irányuló erőfeszítés.
Az orthorexia a "helyes" étrend rögzítése, csak a "tiszta" ételek bevitele és a "szennyezett" ételek megszüntetésére irányuló erőfeszítés. Fotó: Shutterstock
És tudod, mi az érdekes irónia? A táplálkozási tanácsadók maguk is figyelik az orthorexiában szenvedők növekvő százalékát, bár a klasszikus orvoslás még nem osztályozta ezt az állapotot, így még "hivatalosan" sem tekinthető étkezési rendellenességnek.
Van azonban egy általános vélemény, hogy az orthorexiának mindenképpen ebbe a kategóriába kell esnie. A különbség az, hogy ellentétben az étvágytalansággal, ahol a táplálékbevitel korlátozott, vagy a bulimiával, ahol a túlevés periódusai váltakoznak az éhezéssel, az orthorexia mindig intenzív késztetésről szól, hogy csak bizonyos élelmiszerekhez ragaszkodjon.
Tehát hol vannak a határok
Az orthorexia etikailag vagy ételintolerancia miatt nem azonos a speciális étrenddel. A köztük levő választóvonal azonban gyakran elmosódik, ezért az orthorexia olyan sikeres, és nem fordítanak rá kellő figyelmet, különösen a fitnesziparban.
Az egész étkezési csoportok elvetése az egészséges étrend leple alatt nem azt jelenti, hogy valóban az egészséges életmód felé halad. Fotó: Shutterstock
Nem számít, milyen étrendről van szó - paleo, makrobiotikus, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes, nyers ... Természetesen az egészséges táplálkozással nincs semmi baj. Amikor azonban az öröm kényszerré és szigorúvá válik, ez általában annak a jele, hogy valami nincs rendben.
Az egész táplálékcsoportok elvetése az egészséges étrend leple alatt nem jelenti azt, hogy valóban az egészséges életmód felé vezető úton jár. Az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos alapvető probléma általában mélyebb természetű.
Az orthorexia általában akkor alakul ki, ha a szigorú táplálkozási szabályok be nem tartása azt eredményezi, hogy az ember elégedetlen önmagával, vagy amikor rendszeresen elhanyagolja a test igényeit egy "magasabb jó" iránt, amelyet szigorúan korlátozottnak tart.
A psziché itt is szerepet játszik
Erős kötődés van a bennünk zajló és a tányérra tett között.
A gondolatok és az érzések hiedelmünkké és viselkedésünkké alakulnak át, így például szükségét érezzük egy bizonyos életmód fenntartásának annak érdekében, hogy érezzük az irányítást a világunkban. Tehát az egész probléma az, hogy mit érzünk magunkról és hogyan reagálunk az érzelmeinkre.
A probléma az, hogy mit érzünk magunkról és hogyan reagálunk az érzelmeinkre. Fotó: Shutterstock
Ezért logikus, hogy a terápia kipróbálására irányuló stratégia hatékonyabb lesz az orthorexia kezelésében, mint más (bár kevésbé korlátozó) menük tervezése.
A cél az intuitív étkezés képességének kiépítése, amire úgy gondoljuk, hogy testünknek szüksége van rá. Egészséges megközelítés a cselekedeteinkhez az, hogy hiszünk abban, hogy testünk képes azonosítani igényeit, hogy fel tudja ismerni, amire szüksége van (nekem).
A kezelés célja nem a stabil súly elérése, hanem annak ellenőrzése, hogy mi történik benned és hogyan reagálunk rá.
Természetesen továbbra is támogatjuk azokat az embereket, akik megpróbálnak egészségesen étkezni, és odafigyelnek arra, hogy mit raknak egy tányérra. Ne legyen eleged egy új "garantáltan működő" étrendből, még akkor sem, ha a barátaid az égig dicsérik. A válasz, amit keres, a mértékletesség.
Figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk, ugyanakkor kritikusan kell viszonyulnunk az "egészséges" szokásainkhoz, és nem szabad elfelejtenünk önmagunkat elemezni - valóban úgy állítjuk be az étrendünket, hogy a test a legjobb táplálékot kapja, vagy inkább az. hasonló, hogy megbüntetnek minket?
Hatás a környezetünkre
Ha úgy érzi, hogy meg kell győzni másokat, hogy kezdjenek egészségesen élni, akkor életstílusának fényes példának kell lennie. Megszállottság, folyamatosan fotók hozzáadása a közösségi hálózatokhoz, végtelen dicsekvés arról, mennyire egészségesen élünk, és hogy mindenkinek követnie kell minket ... Mindez nem segít senkinek. Ennek ellenkező hatása van. Rossz példát mutatsz, és bosszúságod inkább elbátortalanít másokat, nem pedig motiválja őket.
Akkor leszel az egészséges életmód legjobb követe, ha tele vagy erővel, életoptimizmussal, nyugodt és vidám. És amikor az emberek elgondolkodnak azon, hogy honnan ered életet adó ereje, csak akkor kezdheti meg a leckéit!
Ha valóban törődsz másokkal, és jó példának akarsz lenni számukra, fontold meg a lehetőségeidet és próbáld ki a személyi edző szerepét, vagy próbálj meg a kapcsolódó iparágakban dolgozni. De csak akkor hajrá, ha igazán élvezi, teljesíti és meg akarja valósítani elképzeléseit.
Gyakoroljon, hogy jól érezze magát, és egészségesen táplálkozzon, hogy egészséges maradjon. Ne a trend miatt tedd! Az egészség a boldogság kezdeti lépése. Fotó: Shutterstock
Kérdezd meg magadtól, hogy továbbra is gyakorolnád-e és tartanád-e a gyeplőt, még akkor is, ha te lennél az utolsó ember a világon. Ha igen, akkor munkája ezen a területen valószínűleg nem lenne hiábavaló. Ha nem, akkor csak gyakorolja, hogy jól érezze magát, és ne engedje meg magát a betegség megszállottságának.
Azonban ne feledkezzen meg az önreflexióról, és időről időre kérdezze meg, hogy a motivációja még mindig tiszta-e, vagy csak véletlenül nem csúszott bele abba a mámorító gondolatba, hogy megcsodálja a környező kilátásokat, amikor lesétál a utca miniatűr ruhában.
Nyolc figyelmeztető jel, amely kísérheti az orthorexiát
- Megszállott a „tökéletes” menünek nevezett szabályok betartása.
- Az étel elosztása intolerancia miatt, de a szakértők semmilyen módon nem erősítették meg.
- A különféle táplálék-kiegészítők túlzott és rögeszmés használata.
- Túl könnyű.
- A testmozgás rendkívüli megszállottsága.
- Irracionális megközelítés az ételkészítésben.
- Rögzítés az egészségesnek mondott ételekre.
- Megszállottság az élelmiszerek és az egészségügyi problémák összefüggéseinek megtalálásában.
És hogy néz ki a gyakorlatban, amikor az aktív életmódra való törekvés túl messzire megy? Talán a következő sorok nem lesznek olyan idegenek számodra.
Hány ember étkezne egészségesen, ha nem lennének közösségi hálózatok? Gondolkodott már azon, hogy a legtöbb ember nem sportolna és nem zavarna egészséges étrendet szociális hálózatok nélkül? Ha nem tudnának minden reggel fotókat felvenni extra egészséges reggelijükről, és dicsekedni tudnának arról, hogy hány mérföldet és milyen tempóban futottak, nem gondoltak volna arra, hogy egészségesen étkezzenek és futjanak.?
A modern virtuális világban az aktív életmód (jól érzi magát és csinál valamit, mert élvezzük) eredeti motivációja (gyakran tisztességtelen) közönségünk figyelmének és tapsának perverz végrehajtásává vált.
Nincs semmi baj a statisztikák vezetésével, az elfogyasztott étkezések naplójával vagy egy sportpartnerrel, akivel megoszthatod az érzéseidet, de ha valóban egészséges és erőteljes testmozgással élsz, nem szabad, hogy túlzottan érdekeljenek a nap azon részei amikor eszel vagy tornázol. Kellemes dolognak kell lennie, amely nem igényli az egész környezet figyelmét.
Az egészség életmód, nem megszállottság
Az egészséges életmód iránti megszállottság gyakran abban nyilvánul meg, hogy a szóban forgó személy hasonló gondolkodású embercsoporttal veszi körül magát, majd csak kollektíven esik egyre mélyebbre.
Az izzadás nagyszerű a testünk számára, de nincs értelme függőséggé változtatni. Fotó: Shutterstock
Gondosan elolvassa az összes címkét, és fájdalmasan vágyakozik mindazon drága speciális termékek után, amelyek tönkretehetik.
A kalóriaszámlálás és az egészséges táplálkozás mélyebb jelentés nélkül való eltöltése önző és terméketlen.
A személy szempontjából ez egészséges megszállottság, de nem veszi észre, hogy az egészségre nem kell gondolnunk a nap 24 órájában. Nem csak azért, mert időpazarlás. A veszély az, hogy egy ilyen lelkiállapot jellemzi a céltalan embert.
A jó egészség olyan életmód, amely rendszeres étrenden alapul, megbirkózik a problémákkal és a stresszel, és rendszeres testmozgással fűszerezi - a „megszállottság” szó nélkül.
Az izzadás nagyszerű a testünk számára, de nincs értelme függőséggé változtatni. Hogyan lehet felfedezni a függőséget, vagy ha ez túl sok?
Tapasztalataink szerint az "egészséges" életmódjuk megszállottjai szenvedélybetegek, unalmasak és negatívan, sőt mérgezően hatnak másokra. Azt mondják másoknak, hogy őrültek, ha kenyeret, húst vagy süteményt esznek anélkül, hogy tanácsot kérnének tőlük az egészséges életmóddal kapcsolatban.
Figyelje meg viselkedését, és ha véletlenül kérdezés nélkül kezdi az egészségügyet, ha másokat próbál meggyőzni arról, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás a legjobb, amit tehetnek, és hogy lehet, hogy maguknak is meg kell tenniük, akkor komoly problémád van. Függő vagy és fülig érsz…
Szöveg: Paulína Nováková
Fotó: Shutterstock